Les contractures sont souvent le résultat d’une grande fatigue musculaire. La contracture au mollet affecte la plupart des sportifs, surtout les adeptes du running. Repos, application de chaud, massages, étirements : découvrez comment bien récupérer et éviter les récidives.
Repos et traitement médical, les premiers pas du traitement de la contracture au mollet
La contracture au mollet impose un repos de plusieurs jours. Le muscle doit être ménagé et sollicité le moins possible pendant les premiers jours, lors de la phase aiguë. Pendant cette période, vous pouvez prendre des antalgiques pour apaiser la douleur, des relaxants musculaires ainsi que des anti-inflammatoires par voie orale (comprimés) ou cutanée (pommade) en cas d’inflammation.
Appliquez du chaud sur votre mollet
L’application de chaud plusieurs fois par jour sur le muscle touché accélère la guérison. Sur Internet, en pharmacie ou dans certaines boutiques, vous pouvez acheter un petit coussin thermique. Plongez-le dans de l’eau chaude et placez-le sous votre jambe étendue sur le lit, au niveau du mollet (environ 20 minutes, 3 fois par jour).
Les étirements préviennent les contractures au mollet
Bien s’étirer avant l’effort réduit le risque de contracture… Lire…
