Des chercheurs s’intéressent à l’impact des jeux vidéo actifs sur l’équilibre et la prévention des chutes chez les personnes âgées. Une synthèse d’essais cliniques suggère que ces exergames pourraient réduire le taux global de chutes, sans remplacer l’exercice classique ni le suivi médical.
Comment fonctionnent les exergames
Les exergames invitent les seniors à bouger en réponse à des consignes affichées à l’écran. Certains jeux reprennent des pas de danse, d’autres proposent des exercices d’équilibre ou des déplacements sur un tapis connecté. L’objectif est de transformer l’entraînement en une activité ludique, avec des scores et des retours immédiats qui encouragent la régularité.
Dispositifs et programmes testés
Les chercheurs ont évalué divers matériels, notamment des consoles de jeu, des capteurs de mouvement et des tapis sensibles. Dans certains programmes, les participants suivaient des gestes ou des cibles à atteindre à l’écran, ce qui sollicitait coordination, vitesse de réaction et stabilité. Dans certaines études, un professionnel adaptait l’activité aux capacités et progrès de chacun.
Que disent les chiffres
Les résultats proviennent de neuf essais randomisés réunissant 1 385 participants âgés d’au moins 60 ans. Globalement, le taux de chutes a diminué de 47 % chez les seniors qui ont pratiqué des exergames par rapport à ceux qui n’en faisaient pas. Il faut toutefois interpréter ce chiffre avec prudence: il s’agit de la moyenne sur les groupes et non d’une réduction identique pour chaque individu.
Par ailleurs, une autre analyse indique que les participants avaient 25 % de risque en moins de connaître au moins une chute après douze mois, par rapport aux personnes suivies avec les soins habituels. Ces chiffres reflètent des mesures différentes et doivent être considérés avec prudence.
À retenir et précautions
Les jeux vidéo actifs ne remplacent pas l’activité physique traditionnelle. Ils peuvent venir en complément d’un programme adapté, surtout lorsque les exercices habituels paraissent répétitifs ou difficiles à suivre sur le long terme. Un bilan d’équilibre peut aider à repérer une fragilité précoce et orienter les exercices pour préserver mobilité, force et souplesse.
Avant de commencer, il est conseillé de choisir un jeu adapté à sa mobilité et de prévoir un espace dégagé, sans tapis glissant ni obstacles. Les personnes ayant déjà chuté, souffrant de vertiges ou utilisant une aide à la marche devraient consulter un professionnel de santé, et un accompagnement peut être utile pour sécuriser les premiers essais et ajuster les mouvements.
