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Les 8 secrets pour une peau éclatante après 50 ans

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Après 50 ans, la peau change et demande plus d’attention. Elle a besoin d’être mieux hydratée, plus confortable et plus lumineuse. Le maquillage doit aussi s’adapter pour ne pas accentuer les signes de fatigue ou dessécher la peau.

Les formules modernes sont plus légères, enrichies en soins, et mieux adaptées aux peaux matures. Voici huit produits essentiels pour prendre soin de sa peau et se maquiller après 50 ans.

Double Sérum Fond de Teint Clarins : une formule hybride innovante

Ce fond de teint 2 en 1 combine maquillage et soin. Clarins, spécialiste des peaux matures, propose une texture qui camoufle les imperfections tout en offrant un fini satiné et lumineux. Il contient 14 ingrédients actifs qui hydratent profondément la peau et ravivent son éclat naturel.

Astuce : appliquer le produit avec un pinceau ou les doigts en estompant vers le haut du visage pour un effet liftant.

L’huile à lèvres Lip Comfort Oil Clarins : un soin nourrissant et un maquillage brillant

Pour colorer ses lèvres tout en les nourrissant, cette huile Clarins est idéale. Avec 30 % d’huiles végétales, elle combine nutrition, brillance et confort. La bouche apparaît pulpeuse, brillante et bien hydratée.

Astuce : la teinte 01 honey peut également s’utiliser en masque de nuit pour des lèvres réparées au réveil.

Stylo Touche Éclat Yves Saint Laurent : un illuminateur de teint incontournable

Ce stylo permet de camoufler les cernes et d’illuminer le teint en un seul geste. Utilisé depuis plusieurs décennies, il est un classique du maquillage. Quelques touches suffisent pour unifier le teint, atténuer les zones bleutées et apporter de la lumière, sans effet matière.

Astuce : pour un effet bonne mine, appliquer sur le haut des pommettes, l’arcade sourcilière et dans le coin interne des yeux.

Baume à lèvres Clinique Almost Lipstick : une touche de couleur naturelle

Ce baume à lèvres lisse et colore naturellement. Idéal pour apporter de la couleur sans inconfort, il nourrit tout en rehaussant l’éclat naturel des lèvres. La teinte Black Honey, un bordeaux transparent, flatte toutes les carnations.

Astuce : pour donner du volume sans marquer les rides, utiliser un crayon à lèvres d’une teinte proche de celle du baume.

Satin Kajal Liner Victoria Beckham Beauty : un crayon pour souligner le regard

Ce crayon pour les yeux permet de définir le regard ou de créer un smoky discret. Sa formule crémeuse glisse facilement pour tracer un trait fin ou un regard plus intense.

Astuce : pour un smoky eye, étaler la couleur sur la paupière en utilisant l’embout en mousse pour estomper.

Poudre bronzante Teint Idole Ultra Wear Lancôme : un hâle naturel

Cette poudre infusée de sérum hydrate la peau tout en apportant un joli glow hâlé. Elle contient des ingrédients comme la vitamine C, la vitamine E et l’huile de moringa, qui prennent soin de la peau.

Astuce : appliquer avec un pinceau kabuki en mouvements circulaires sur le visage, en prélevant peu de matière pour un résultat frais et naturel.

Soins après 50 ans : deux produits à ne pas manquer

Prendre soin de sa peau devient essentiel après 50 ans. Deux produits à privilégier :

  • La Solution d’Argireline 10 % The Ordinary, reconnue pour son effet botox-like (11,20 €)
  • Le Sérum Raffermissant en stick Derm Correxion de RoC, enrichi en rétinol, pratique à appliquer (44,90 €)

Ces soins ciblés aident à lutter contre le relâchement et les rides, tout en étant abordables.

Routine anti-âge après 50 ans : la petite trousse magique à découvrir

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Une routine anti-âge à partir de 50 ans

Après 50 ans, la peau perd en élasticité et l’ovale du visage peut se relâcher. Pour lutter contre ces signes du vieillissement, il est essentiel d’utiliser des soins ciblés et adaptés. La marque Weleda propose une solution simple avec une petite trousse bleue contenant deux produits de jour conçus pour une routine efficace.

Les produits phares de la trousse

Ce duo comprend un élixir redensifiant et une crème de jour. Ils s’appuient sur deux ingrédients clés : la gentiane bleue, qui aide à maintenir la fermeté et à protéger la peau contre le vieillissement, et l’edelweiss, connu pour ses propriétés apaisantes et stimulantes. Actuellement en promotion à 37,99 euros au lieu de 59,90 euros, cette offre représente une réduction de 37 %.

Les bénéfices pour la peau

La crème de jour est conçue pour réduire les rides et redessiner l’ovale du visage en stimulant la production de collagène. L’élixir, quant à lui, agit comme un concentré pour favoriser le renouvellement cellulaire, contribuant ainsi à atténuer les rides. Ces soins contiennent du collagène et un complexe actif associant la gentiane bleue bio et l’edelweiss bio. Leur utilisation régulière nourrit la peau, la repulpée, la tonifie et lui donne un teint plus éclatant.

Une routine simple à suivre

Pour de meilleurs résultats, la marque recommande d’appliquer l’élixir matin et soir sur une peau propre du visage, du cou et du décolleté, avant la crème. Quelques gouttes suffisent, à faire pénétrer en douceur. La crème de jour doit être appliquée chaque matin, en massant délicatement pour stimuler la microcirculation et favoriser l’absorption. Ce rituel peut devenir un moment agréable pour réveiller les traits et lisser la peau.

Une offre à saisir

Proposée dans une jolie trousse matelassée, cette routine complète est vendue à un prix réduit de 37,99 euros, contre 59,90 euros habituellement. C’est une opportunité intéressante pour tester cette gamme anti-âge à base de gentiane bleue et d’edelweiss, surtout avec une réduction de 37 %.

Que ce soit pour offrir ou pour se faire plaisir, cette trousse Weleda constitue une option à considérer pour celles qui souhaitent retrouver fermeté et éclat.

Jane Seymour révèle sa recette anti-âge pour rester jeune à 75 ans

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La célèbre actrice Jane Seymour a fêté ses 75 ans le 15 février. À cette occasion, elle s’est confiée au Daily Mail pour partager ses astuces afin de rester en forme, de bien manger et de maintenir son poids depuis de nombreuses années.

Son alimentation basée sur le régime méditerranéen

Lors de l’interview, Jane Seymour a expliqué qu’elle suit principalement le régime méditerranéen, reconnu par les scientifiques pour ses bienfaits sur la longévité. Elle a déclaré : « J’adore le régime méditerranéen, il est à la fois efficace et savoureux, avec beaucoup d’aliments délicieux comme les tomates, les olives et le poisson. »

Elle a aussi décrit sa routine matinale. « Je commence la journée avec un café et des œufs durs pour les protéines. Mon vrai repas, je le prends vers 13h30, car c’est à ce moment-là que je peux vraiment l’apprécier », a-t-elle précisé. Pour les en-cas, elle privilégie les légumes et les noix, en particulier les noix qu’elle aime pour leur saveur salée.

Jane Seymour insiste sur le fait que ce mode de vie n’est pas un régime restrictif. Selon elle, il s’agit plutôt d’une philosophie : consommer des aliments sains que l’on aime vraiment et qui nous font du bien, sans avoir l’impression d’être privé de quoi que ce soit. Elle pratique également le pilates pour rester active.

Comprendre le régime méditerranéen

Le régime méditerranéen est souvent considéré comme l’un des meilleurs par les professionnels de santé. Il privilégie la consommation de fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes. Il inclut aussi du poisson et de l’huile d’olive, tout en limitant les graisses saturées et les aliments ultra-transformés.

De nombreuses études montrent ses avantages pour la santé cardiovasculaire, la gestion du poids et la longévité. Ce mode d’alimentation est donc reconnu pour ses nombreux bienfaits.

Démaquillage éclair avec cette eau micellaire à 6 euros pleine de vitamine C

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A moins de 6 euros, cette eau micellaire enrichie à la vitamine C promet un teint éclatant et une peau nette

Prendre soin de sa peau au quotidien est essentiel pour éliminer maquillage, sébum, impuretés ou résidus de soins. Un bon démaquillage favorise la respiration et la vitalité de la peau. Pour cela, il est important de choisir un produit adapté. La marque Nivea propose son eau micellaire Skin Glow, capable d’éliminer même le maquillage waterproof en douceur, tout en apportant de l’éclat grâce à sa formule enrichie en sérum à la vitamine C et à la vitamine E.

Conçue pour respecter les peaux sensibles, cette eau micellaire, testée sous contrôle dermatologique, nettoie efficacement en un seul geste. Elle est également très abordable, puisqu’un flacon de 400 ml coûte seulement 5,57 euros chez Amazon. Un prix compétitif pour compléter sa routine beauté et obtenir un teint lumineux au quotidien.

>> Découvrez l’eau micellaire Skin Glow Nivea

Une eau micellaire douce et efficace qui illumine le teint

Retirer un maquillage tenace sans frotter est souvent un défi. Les mascaras longue tenue, les eyeliners résistants à l’eau ou les rouges à lèvres mats sont conçus pour durer. Heureusement, les marques proposent des solutions efficaces et douces. L’eau micellaire Skin Glow de Nivea en est un exemple.

Son secret ? Une texture biphasée qu’il faut bien mélanger avant utilisation. Elle élimine maquillage et impuretés tout en hydratant et en apportant de l’éclat à la peau. La formule contient un sérum à 5 % d’actifs, avec de la vitamine C pour l’éclat, de la vitamine E aux propriétés antioxydantes et anti-âge, ainsi qu’un complexe d’acides aminés qui nettoie la peau tout en renforçant sa capacité à retenir l’hydratation.

Adaptée même aux peaux sensibles, cette eau micellaire biphasée peut être utilisée sur tout le visage, y compris les yeux et la bouche. Selon Nivea, l’effet glow est immédiat : la peau paraît plus lumineuse, plus lisse et revitalisée dès l’application.

Un produit petit prix pour une peau éclatante au quotidien

À seulement 5,57 euros pour 400 ml, cette eau micellaire Skin Glow de Nivea constitue une excellente option. Elle offre un démaquillage efficace, tout en étant douce, idéale pour réveiller les teints ternes. La marque, spécialiste en soins de la peau, propose ainsi un produit pratique et abordable pour une peau sublimée et lumineuse.

Dans un contexte où les routines beauté s’allongent et où les produits se multiplient, revenir à un produit essentiel capable de nettoyer, démaquiller et illuminer en un seul geste séduit. Son prix attractif, sa formule enrichie en sérum, en vitamines, et sa promesse d’éclat immédiat en font une option intéressante pour celles qui cherchent simplicité et efficacité.

Les autres bons plans beauté à découvrir en ce moment :

  • L’après-shampooing revitalisant Weleda à 6,86 euros au lieu de 9,90 euros
  • Le sérum contour des yeux hydratant bio aux prébiotiques Lavera à moins de 20 euros
  • La crème CC Red Correct Erborian à 17,49 euros au lieu de 23,90 euros
  • Les patchs anti-imperfections invisibles CeraVe à 8,99 euros au lieu de 12,90 euros
  • La pommade réparatrice Cica réparation 10-en-1 Mixa à moins de 8 euros
  • Le soin contour des yeux Revitalift Laser L’Oréal Paris à 19,99 euros
  • L’huile de soin Bi-Oil anti-vergetures à 23,89 euros au lieu de 30,99 euros

Tous les produits mentionnés ont été sélectionnés par nos rédacteurs. Ce contenu a été rédigé par un journaliste avec l’aide d’une intelligence artificielle. Lors de vos achats via nos liens, une commission d’affiliation peut être perçue. Les prix et stocks peuvent varier entre la publication et votre lecture.

Hydratez vos mains cet hiver avec la crème miracle de Byphasse

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En hiver, la peau peut devenir sèche, irritée et manquer d’hydratation. Pendant cette saison, il est essentiel de continuer à en prendre soin, surtout sur les zones sensibles comme le visage, le cou, le décolleté et les mains.

Un soin efficace pour les mains

Les mains sèches et irritées peuvent être très douloureuses et inconfortables. La solution : une hydratation en profondeur et une réparation rapide. La marque Byphasse a créé une crème spécialement conçue pour cela : la crème SOS concentrée. Elle hydrate, répare et apporte confort et apaisement dès la première application. Sa formule, très riche en glycérine végétale à 30 %, est certifiée végane par le label V-Label. Elle permet de nourrir intensément la peau des mains.

La glycérine, un actif clé pour l’hydratation

La glycérine s’impose comme un nouvel actif incontournable pour hydrater la peau, aux côtés de l’acide hyaluronique, de la niacinamide ou de la vitamine C. Elle retient l’eau dans les couches supérieures de l’épiderme, renforce la barrière cutanée et contribue à restaurer le film hydrolipidique, cette fine couche de la peau qui la protège des agressions extérieures. Elle améliore aussi la texture globale de la peau.

Autre avantage : la glycérine n’obstrue pas les pores, ce qui la rend adaptée aux peaux sensibles, réactives ou à tendance acnéique. En utilisant la crème SOS de Byphasse, les mains sont immédiatement nourries, lissées, hydratées et protégées. C’est une solution idéale pour l’hiver, mais aussi tout au long de l’année, pour lutter contre la sécheresse cutanée.

Une crème multi-usage

La crème SOS peut aussi hydrater et protéger les cuticules, ou être appliquée en cataplasme sur les zones très sèches comme les coudes ou les talons. Facile à emporter, son format de 100 ml permet de la glisser dans un vanity ou un sac de voyage. Notée 93/100 sur l’application Yuka, cette crème, vendue à moins de 3 euros les 100 ml, est très abordable et à utiliser sans modération. Disponible en ligne sur FolieCosmetic et dans les magasins Stokomani, elle constitue une véritable alliée pour prendre soin de sa peau en toute simplicité.

Pilates après 60 ans : le secret pour retrouver équilibre et vitalité

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Des bienfaits visibles après 60 ans : plus d’équilibre, moins de douleurs et un coup de jeune au quotidien grâce au Pilates

Avec l’âge, certains ressentent des douleurs aux genoux ou craignent de bouger. Pourtant, rester inactif peut aggraver la perte de mobilité et d’autonomie. Parmi les activités adaptées aux seniors, le Pilates se distingue comme une méthode douce, sans chocs, centrée sur la qualité du mouvement. Mais quelles sont ses raisons d’être si recommandée après 60 ans ?

Créée dans les années 1920 par Joseph Pilates, cette méthode vise à renforcer la force, améliorer la souplesse et la posture en travaillant précisément les muscles profonds. Pour les personnes âgées, elle permet de rester en mouvement tout en respectant les articulations. Elle favorise aussi l’équilibre et la respiration. Selon les spécialistes, rester actif après 60 ans limite les douleurs et préserve l’autonomie. Les résultats du Pilates se font souvent sentir dès les premières séances.

Pilates pour seniors : une méthode douce et complète

Le Pilates renforce principalement les muscles stabilisateurs qui soutiennent la colonne vertébrale. Il affine aussi la conscience corporelle, ce qui facilite la marche, la position assise ou la flexion. Selon Yaëlle Penkhoss, enseignante et présidente de la Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates, « il est particulièrement adapté aux seniors souhaitant préserver leur autonomie et leur qualité de vie ». La méthode travaille le centre du corps — abdominaux, dos, plancher pelvien — ce qui limite les douleurs lombaires et améliore la posture quotidienne.

Au fil des années, la pratique du Pilates s’est diversifiée. Yaëlle Penkhoss explique : « Il existe deux types d’exercices : ceux réalisés au sol sur tapis, avec éventuellement des accessoires comme des ballons ou des élastiques, et ceux sur appareils conçus pour guider et approfondir la sensation corporelle ». Elle précise également que « contrairement aux idées reçues, les machines de Pilates sont souvent recommandées aux seniors, car elles compensent la difficulté ou l’impossibilité de pratiquer au sol pour certains ». Selon elle, « les deux pratiques sont complémentaires, toutes deux reposant sur les principes de la méthode ».

Les bienfaits concrets du Pilates après 60 ans

Les exercices de Pilates étirent et allongent les muscles, redonnant souplesse et mobilité aux articulations. Cela permet, par exemple, de lacer ses chaussures ou d’atteindre une étagère sans difficulté. Selon Yaëlle Penkhoss, « le Pilates aide à retrouver une liberté de mouvement souvent diminuée avec l’âge ». Cette activité douce renforce le centre du corps, limite les douleurs dorsales et peut contribuer à mieux gérer des maladies chroniques comme l’hypertension, le diabète ou l’ostéoporose, en complément du traitement médical.

En travaillant la proprioception et les muscles stabilisateurs, les séances améliorent aussi l’assurance lors des déplacements. « L’équilibre, la coordination et l’endurance s’améliorent progressivement, ce qui réduit le risque de chutes et facilite la vie quotidienne ». Le placement précis du corps est essentiel : « Le Pilates encourage un bon alignement, ce qui a un effet immédiat sur la posture et la manière de se déplacer. La concentration sur la respiration et la fluidité des mouvements aide aussi à réduire le stress et procure une sensation de relaxation après chaque séance ». Enfin, pratiquer en groupe constitue une opportunité de socialisation, essentielle pour la santé mentale et émotionnelle des seniors : « Les cours collectifs favorisent les échanges et le sentiment d’appartenance ».

Comment débuter le Pilates après 60 ans ?

Un cours pour seniors commence généralement par un échange sur les douleurs, opérations ou limites physiques afin d’adapter les exercices. L’échauffement privilégie la mobilité douce et la respiration diaphragmatique, avant des mouvements ciblés sur le tronc. Ceux-ci peuvent se pratiquer sur tapis, avec une machine ou même sur une chaise pour ceux qui ont du mal à s’allonger. Selon Yaëlle Penkhoss, « il est crucial de maintenir une bonne posture tout au long des exercices ».

Une séance dure en moyenne 45 à 60 minutes. Avec une à deux séances par semaine, beaucoup de personnes constatent, en un à deux mois, plus de force abdominale et moins de tensions dorsales. L’idéal serait d’atteindre deux à trois séances hebdomadaires.

Elle conseille également : « Pour commencer le Pilates, il vaut mieux suivre des cours encadrés ». Une fois à l’aise avec les bases, il est possible d’utiliser des vidéos adaptées en ligne, en restant vigilant. Quelques conseils pratiques :

  • Choisir un espace dégagé avec un tapis antidérapant ;
  • Privilégier la qualité du geste à la quantité de répétitions ;
  • Coordonner respiration et mouvement, et arrêter en cas de douleur inhabituelle.

Enfin, Yaëlle Penkhoss rappelle : « La constance est la clé pour progresser. Patience et plaisir à chaque étape sont essentiels ». Cela permet d’inscrire durablement les bienfaits du Pilates dans la vie quotidienne des seniors.

Garder ses petits-enfants : comment éviter les tensions et préserver la paix

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Garder ses petits-enfants peut être une grande source de bonheur. Cependant, cela peut aussi générer des tensions, notamment sur des sujets comme les bonbons, l’utilisation des écrans ou l’heure du coucher. Entre les attentes des parents et les habitudes que souhaitent transmettre les grands-parents, le dialogue peut vite devenir compliqué, et des reproches peuvent apparaître après le retour de l’enfant à la maison.

Pour éviter ces malentendus, plusieurs médias spécialisés dans la parentalité proposent une solution simple : la règle des 3C des grands-parents. Trois mots qui constituent une méthode pour garder ses petits-enfants harmonieusement, sans créer de conflits familiaux. Mais en quoi consiste réellement cette règle, et comment l’appliquer dans la pratique ?

Pourquoi la règle des 3C séduit-elle autant ?

Les grands-parents jouent souvent un rôle important pour aider les parents lors des mercredis, des sorties ou des vacances. Pourtant, cette aide peut parfois provoquer des crispations, notamment si un enfant revient « surexcité » ou si certains lui expliquent qu’« ici, on a le droit » de faire certaines choses. Ce double discours peut mettre à mal la confiance entre générations.

Pour remédier à cela, les magazines spécialisés en parentalité évoquent de plus en plus la règle des 3C. Son objectif : aligner les comportements et les attentes des grands-parents avec ceux des parents, tout en conservant une certaine liberté pour ces derniers. La règle peut être formulée de différentes manières, comme « Continuité, Conditions, Critères » ou « Comportement, Conditions, Critères », mais l’idée reste la même : assurer une cohérence éducative, offrir un cadre rassurant, tout en respectant l’autonomie des grands-parents.

Les 3C en pratique : Comportement, Conditions, Critères

Premier C : le Comportement. Il s’agit pour les grands-parents de se positionner comme des alliés des parents, et non comme des « parents bis » ou des contre-pouvoirs. Concrètement, cela signifie respecter leurs règles concernant les écrans, le coucher, l’alimentation ou la sécurité. Par exemple, un grand-parent peut dire à l’enfant : « Chez papi et mamie, on suit les mêmes règles que chez papa et maman pour les dessins animés. » Ce type de phrase permet de rassurer les parents et d’éviter de mettre l’enfant au centre d’un conflit.

Deuxième C : les Conditions. Elles concernent le cadre dans lequel l’enfant est accueilli : horaires, rituels, environnement. L’objectif est de recréer un contexte proche de la maison, tout en apportant sa touche personnelle.

Troisième C : les Critères. Ces critères représentent les valeurs et les règles propres aux grands-parents, qui doivent rester compatibles avec celles des parents. Il peut s’agir de principes éducatifs ou de limites personnelles. Certains résument cette règle en disant qu’elle concerne la manière dont ils se comportent face aux décisions parentales, le cadre d’accueil, et leurs propres valeurs sans pour autant entrer en opposition avec l’éducation des parents.

Comment aborder la règle des 3C avec les parents ?

Il est recommandé d’instaurer cette règle dès qu’on doit garder les enfants, en discutant calmement avec les parents. Des conseils existent pour ouvrir la conversation, par exemple en disant : « J’aimerais qu’on se mette d’accord sur trois points avant que je garde les enfants » ou « Quelles sont vos règles non négociables à la maison ? »

Une fois les sujets abordés, chaque partie peut préciser ses propres 3C : « Voici comment je vois mon comportement, les conditions chez moi, et mes critères personnels. Dites-moi si cela vous convient. »

Ce dialogue permet de transformer la règle des 3C en un véritable contrat moral, rassurant pour tous. Elle n’a pas pour but d’imposer une manière d’éduquer, mais plutôt de préserver le lien familial en fixant des repères communs. Ensuite, chaque grand-parent peut y apporter sa propre touche, en fonction de sa personnalité et de ses convictions.

Réveil matinal : le secret simple pour une retraite pleine de vitalité

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À 67 ans, Michel profite de sa retraite, mais ses matinées sont souvent longues, jusqu’à 11 heures, passées en pyjama devant les informations. En revanche, Jeanne, 72 ans, explique qu’elle a « de nouveau l’impression de commencer quelque chose » chaque matin, même si elle ne pratique ni jogging ni yoga. La différence réside dans un simple rituel matinal, et non dans une activité physique particulière.

Lorsque l’on quitte la routine du travail, beaucoup de retraités ressentent un certain flottement : plus d’horaires fixes, plus de contraintes, une journée qui débute « quand on veut ». Pourtant, la chronobiologie montre que ces premières heures du matin influencent l’humeur, la qualité du sommeil et même la mémoire. Tout dépend de la manière dont on organise son matin.

Retraite et horloge interne : un équilibre fragile au réveil

Les chercheurs expliquent que « presque toutes les fonctions biologiques suivent ce rythme », en référence aux rythmes circadiens, qui durent environ 24 heures. Le sommeil, la température corporelle, la tension artérielle, la production d’hormones, la vigilance ou les fonctions cognitives sont régulés par une horloge interne située dans l’hypothalamus, au niveau des noyaux suprachiasmatiques. Son cycle naturel oscille entre 23h30 et 24h30, avec une moyenne à 24 heures et 10 minutes. Cela signifie que sans repères extérieurs, notre heure de lever devrait varier chaque jour.

Durant la vie active, des éléments comme le travail, les transports ou les repas servent de « Zeitgebers » – des signaux qui synchronisent l’horloge interne. À la retraite, cette organisation disparaît, ce qui peut entraîner une désynchronisation circadienne. Les retraités ont tendance à se coucher tard, faire des siestes aléatoires ou rester éveillés tard avec des écrans. Le « syndrome du pyjama » – rester en tenue de nuit jusqu’à midi – brouille encore plus la frontière entre repos et activité, augmentant le risque d’insomnie, de fatigue ou de sentiment d’inutilité.

Ce que la chronobiologie révèle sur le matin et le cerveau

Au niveau hormonal, le cortisol, hormone de l’éveil, atteint son pic entre 6h et 8h. Les spécialistes conseillent d’engager une première action structurante dans la demi-heure ou l’heure suivant le réveil. Il ne s’agit pas de performance, mais de régularité métabolique. Se lever, ouvrir les volets ou commencer une petite tâche envoie un signal clair au cerveau : la journée commence. Cette action déclenche une libération de dopamine, hormone de la récompense, qui donne l’élan pour la suite.

La lumière est essentielle dans ce processus. La rétine capte principalement la lumière riche en bleu, qui informe directement l’horloge centrale et inhibe la production de mélatonine. S’exposer à la lumière le matin permet d’avancer l’horloge biologique et de stabiliser le cycle veille-sommeil. En revanche, une exposition tardive à la lumière la retarde. Chez les personnes âgées en institution, augmenter la luminosité durant la journée a permis d’améliorer le sommeil nocturne, la vigilance, de ralentir le déclin cognitif et de réduire les symptômes dépressifs. Ouvrir ses volets dès le réveil devient donc une petite luminothérapie quotidienne.

Le rituel matinal des seniors épanouis, en pratique

Les seniors qui vivent une retraite heureuse ont presque tous un même rituel simple, sans sport intensif :

  • Une heure de lever fixe : se lever à la même heure chaque jour, avec une tolérance d’une heure le week-end, aide à stabiliser l’horloge interne et limite les réveils nocturnes.
  • La lumière immédiate : dans les dix premières minutes, ouvrir ses volets ou rideaux, s’installer près d’une fenêtre, ou sortir quelques minutes sur le balcon ou dans le jardin.
  • Une tâche avant 10h : une activité décidée la veille, comme appeler un proche, classer un dossier ou arroser les plantes. Elle sert de micro-objectif. Une fois accomplie, elle libère de la dopamine et donne un sens à la journée.

Le reste de la journée peut varier, mais ce socle temporel constitue une base solide. Le philosophe Emmanuel Kant illustrait cette régularité avec sa promenade quotidienne à Königsberg, toujours à 15h30, si régulière que les habitants ajustaient leur montre en conséquence. Sans aller jusqu’à cette extrême, vérifier chaque matin ces trois points – s’habiller, voir la lumière, réaliser une tâche – suffit souvent à réduire le « syndrome du pyjama » et à donner une structure apaisante aux journées de retraite.

Sources

  • Pleine Vie
    «Psychologie : les clés pour réussir sa retraite»

Découvrez les patchs yeux Mizon à moins de 10 euros pour un regard revitalisé

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Les patchs yeux Mizon à moins de 10 euros, un soin K-Beauty très prisé

Les nuits courtes, le stress ou l’utilisation tardive des écrans peuvent rapidement marquer le contour des yeux. Cernes, poches, ridules… ces signes de fatigue apparaissent souvent en premier. Pour rafraîchir son regard, une solution efficace et abordable fait sensation : les patchs yeux à l’acide hyaluronique de la marque coréenne Mizon, disponibles actuellement sur Amazon à moins de 10 euros, au lieu de 23,50 euros.

Conçus pour tous les types de peau, ces patchs en gel sont sans parfum ni parabènes. Ils promettent une action rapide pour hydrater la zone sensible du contour de l’œil, tout en réduisant ridules, cernes et poches. Il suffit de les laisser poser une quinzaine de minutes, le matin ou le soir, pour bénéficier d’un effet rafraîchissant, apaisant et lissant. Une option simple à tester pour illuminer son regard.

Une composition riche en actifs ciblés

Ce soin se distingue par sa formule. Infusés d’un triple acide hyaluronique et de vitamine E, ils offrent une hydratation profonde. Ces actifs visent aussi à diminuer l’apparence des ridules et à préserver la souplesse de la peau fine du contour des yeux.

La formule contient également de l’adénosine, reconnue pour ses propriétés anti-âge et son effet stimulant sur l’élasticité de la peau. Un complexe d’algues brunes et d’extrait de carraghénane, actifs marins, participe à la décongestion. Ils aident à réduire inflammations, apaisent la peau irritée et la protègent contre certaines agressions extérieures comme la lumière bleue.

Comment l’utiliser ?

Pour appliquer ces patchs, il faut prélever un patch avec la petite spatule fournie et le placer sur une peau propre autour des yeux. Il est conseillé de laisser poser entre 15 et 20 minutes pour que les actifs agissent pleinement. Ensuite, il suffit de retirer le patch et de tapoter la zone pour faire pénétrer les résidus.

La marque indique que ces patchs peuvent être utilisés quotidiennement, matin ou soir, pour un regard toujours plus frais.

Un prix attractif pour un regard revitalisé

À moins de 10 euros, ces patchs Mizon en gel à l’acide hyaluronique offrent une solution accessible à toutes celles qui aiment la K-Beauty et ses produits aux formules soignées. Leur effet rafraîchissant immédiat en fait un soin ciblé pour une zone fragile, souvent sujette aux signes de fatigue.

Ce bon plan s’adresse à celles qui souhaitent atténuer cernes et poches sans dépenser une fortune. Avec ses actifs efficaces, sa facilité d’utilisation et son prix mini, ce produit pourrait vite devenir un incontournable pour un regard frais au quotidien.

Autres bons plans beauté à découvrir

  • Crème CC Red Correct Erborian à 15,89 euros (au lieu de 23,90 euros)
  • Sérum contour des yeux hydratant bio aux prébiotiques Lavera à moins de 20 euros
  • Soin contour des yeux Revitalift Laser de L’Oréal Paris à 19,99 euros
  • Patchs anti-imperfections invisibles CeraVe à 8,99 euros (au lieu de 12,90 euros)
  • Pommade réparatrice Cica réparation 10-en-1 Mixa à moins de 8 euros
  • Gloss crème repulpant Lip Volume de KIKO Milano à 6,75 euros (au lieu de 8,99 euros)
  • Huile de soin Bi-Oil anti-vergetures à 23,89 euros (au lieu de 30,99 euros)

Les produits mentionnés dans cet article ont été sélectionnés par nos rédacteurs. Ce contenu a été rédigé par un journaliste avec l’aide d’une intelligence artificielle. Lors de vos achats via nos liens, une commission d’affiliation peut être perçue. Les prix et la disponibilité peuvent évoluer entre la publication et votre consultation.

Ménopause : 55 % des femmes manquent d’infos et craignent la prise de poids

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À l’approche de la cinquantaine, de nombreuses femmes en France ressentent une certaine confusion face aux changements liés à la ménopause. Selon un sondage réalisé par KitchenDiet, 55 % d’entre elles estiment manquer d’informations sur ce sujet, tandis que 69 % redoutent ou ont déjà mal vécu cette période. Les symptômes tels que les bouffées de chaleur, la fatigue ou les troubles du sommeil suscitent déjà des inquiétudes.

La crainte de la prise de poids à la ménopause

Un symptôme particulier se détache : la prise de poids. D’après le même sondage, 81 % des femmes craignent de grossir lors de la ménopause. Ce chiffre est supérieur à celui des bouffées de chaleur (67 %) ou des troubles du sommeil (51 %). Cette peur profonde soulève une question : que se passe-t-il réellement dans le corps à ce moment-là ?

Pourquoi cette prise de poids inquiète autant ?

La peur de grossir touche directement à l’image que chaque femme a d’elle-même, à la manière dont elle se sent dans ses vêtements, et à la perception qu’en ont les autres. Selon l’enquête KitchenDiet, les préoccupations principales sont :

  • Prise de poids : 81 %
  • Bouffées de chaleur : 67 %
  • Troubles du sommeil : 51 %

Souvent, cette anxiété se vit en silence. Bien que 90 % des femmes jugent essentiel d’en parler avec leur partenaire, près de la moitié estime que la société doit encore faire des efforts pour déstigmatiser la ménopause. Plus d’un tiers la considèrent toujours comme un sujet tabou. Beaucoup gèrent leur prise de poids dans la solitude.

Ce qui se passe réellement dans le corps à la (péri)ménopause

Entre 45 et 55 ans en moyenne, les ovaires ralentissent puis cessent de produire des œstrogènes et de la progestérone. Le métabolisme de base diminue peu à peu, pouvant perdre jusqu’à 200 calories par jour. La masse musculaire diminue, remplacée par de la graisse, qui a tendance à se concentrer au niveau du ventre. Ce déplacement augmente le risque de maladies cardiovasculaires.

Cette période s’accompagne également d’une perte de densité osseuse, favorisant l’ostéoporose. La diététicienne Sophie Karboul, spécialisée en rééquilibrage alimentaire, rappelle que l’organisme évolue avec l’âge et qu’il faut adapter son mode de vie, notamment son alimentation. Elle souligne l’importance d’un apport suffisant en protéines pour préserver la masse musculaire, ainsi qu’en oméga 3, calcium et vitamine D pour la santé cardiovasculaire et la prévention de l’ostéoporose.

Comment limiter la prise de poids pendant la ménopause ?

Face à ces changements, 59 % des femmes souhaitent bénéficier d’un accompagnement nutritionnel. Il ne s’agit pas de suivre un régime strict, mais d’ajuster certains éléments. Il est conseillé d’augmenter la consommation de protéines lors de chaque repas, de privilégier les sources d’oméga 3, de consommer suffisamment de produits riches en calcium, et de veiller à une exposition au soleil ou à prendre de la vitamine D.

Une activité physique régulière contribue aussi à contrer la baisse du métabolisme. Marcher rapidement, faire du vélo ou de la natation, combinés à des exercices de renforcement musculaire, aident à maintenir la masse maigre et à soutenir le moral. Beaucoup de femmes choisissent de discuter avec leur médecin, leur gynécologue ou une diététicienne pour élaborer un plan adapté à leur mode de vie. L’objectif : préserver leur santé osseuse et cardiovasculaire tout en acceptant plus sereinement les changements de leur corps.

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