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Vous souffrez d’insomnie ? Voici les 4 meilleures plantes qui favorisent votre sommeil

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Vous vous réveillez au milieu de la nuit ? Vous avez du mal à retrouver votre sommeil ? Vous souffrez certainement d’insomnie…mais vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil naturellement.

Voici donc les 4 meilleures plantes qui vont vous aider à vous rendormir.

1. L’eschscholzia, contre les troubles de sommeil

Originaire des Etats-Unis, l’eschscholzia permet de lutter contre les réveils nocturnes et améliore la relaxation.

Pour profiter de son effet relaxant, mettez 15 g de parties aériennes de pavot de Californie, 15 g de parties aériennes de passiflore et 15 g de fleurs d’aubépine dans un litre d’eau. Laissez agir pendant 15 min. Enfin, buvez 2 verres, en fin de journée, pendant 3 semaines.

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4 huiles essentielles pour soulager une crise d’angoisse

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C’est peut-être le mal de notre époque, mais plusieurs personnes souffrent de crises d’angoisse. Comme toutes les émotions, cette forme d’anxiété peut être maîtrisée avec l’utilisation médicale des huiles essentielles afin de retrouver le calme et l’apaisement.

Découvrez donc les 4 huiles essentielles capables de soulager une crise d’angoisse.

Quels sont les signes qui montrent que vous passez par une crise d’angoisse ?

La crise d’angoisse est une forme d’anxiété intense qui se déclare sous forme de peur soudaine et intense. Elle peut déclencher de nombreux symptômes, tels que :

  • Une tachycardie (battements du cœur accélérés), des palpitations cardiaques
  • Des sueurs abondantes, des frissons
  • Des douleurs thoraciques
  • Une sensation d’étouffement
  • Des spasmes musculaires
  • Des vertiges, des étourdissements
  • Des essoufflements
  • Des douleurs abdominales, des nausées
  • Une sensation de mort imminente…

Quelles sont les principales huiles essentielles utilisées pour calmer une crise d’angoisse ?

A. L’huile essentielle de camomille romaine

L’huile essentielle de camomille romaine est l’une des plus efficaces pour lutter contre la crise d’angoisse. Elle est riche en substances calmantes et antispasmodiques, appelées esters. Ces molécules permettraient de détendre vos muscles, et auraient pour effet direct une relaxation de votre corps.

B. L’huile essentielle d’Ylang Ylang

Grâce à ses propriétés hypotensives et anti-arythmiques, l’huile essentielle d’Ylang Ylang Complète permet de contrôler les battements de votre cœur et calmer les palpitations en cas d’une crise d’angoisse. Elle contribue à soulager votre tension nerveuse et réduire votre stress.

C. L’huile essentielle d’Orange Douce

Dotée d’une odeur forte et voluptueuse, l’huile essentielle d’Orange Douce exerce une action bénéfique sur votre stress et votre sommeil.

D. L’huile essentielle de lavande vraie

Très reconnue pour favoriser la relaxation et calmer l’anxiété, la lavande possède des propriétés calmantes et anxiolytiques qui aideraient à vous détendre en cas d’épisode de stress intense. Vous pouvez vous en servir pour réduire l’anxiété au quotidien ou lors d’une attaque de panique.

Comment utiliser ces huiles essentielles ?

En inhalation, déposez une goutte d’huile essentielle sur un stick inhalateur ou sur un mouchoir placé sur votre table de nuit pour une diffusion douce.

Par voie cutanée, diluez une goutte de Camomille Romaine dans 15 gouttes d’huile végétale, puis massez votre dos et la plante de vos pieds.

Nouveau groupe d’Ehpad sous liquidation judiciaire

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Le groupe Médicharme a demandé une procédure de liquidation judiciaire. Qu’est-ce que cela implique pour les 43 établissements du groupe, les salariés et les résidents ?

Le propriétaire est un fonds d’investissement

Le groupe privé Médicharme qui compte 43 établissements en France, appartient au fonds d’investissement anglais G-Square. Ce dernier fait face à une situation financière dégradée. En 2022 déjà, les agences régionales de santé ont permis de révéler les difficultés au niveau opérationnel du groupe Médicharme, précise le ministère de la Santé.  Médicharme vient de demander sa liquidation judiciaire avec maintien de l’activité.

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Alzheimer : cet indice dans la parole peut révéler le déclin cognitif

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Des chercheurs canadiens viennent d’observer un indice dans la parole, signe à prendre au sérieux dans le déclin cognitif.  Quel est ce signe ? On vous en dit plus.

Chercher ses mots en vieillissant est normal

La difficulté à trouver les mots au milieu d’une conversation est une plainte courante des personnes âgées, remarquent les chercheurs de l’Université de Toronto. C’est lié au vieillissement, et n’est pas un signe de la maladie d’Alzheimer, assurent les chercheurs. En revanche, ils ont repéré un autre signe dans la parole qui indique une dégradation de la santé cognitive.

Parler vite est signe de bonne santé

Les scientifiques de l’Université de Toronto (Canada) ont recruté 125 volontaires en bonne santé, âgés entre 18 et 90 ans. Ils ont participé à différents tests dont celui de nommer des images le plus rapidement possible. Leur étude vient d’être publiée dans la revue Aging, Neuropsychology, and Cognition.

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L’additif alimentaire E551 augmente le risque de cette maladie

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Une étude franco-canadienne vient de faire le lien avec l’additif E551 et l’intolérance au gluten. Où trouve-t-on cet additif ? Comment augmente-il l’intolérance au gluten ?

Inflammation de l’intestin

L’intolérance au gluten est aussi appelée maladie cœliaque. C’est une maladie auto-immune qui se caractérise par une inflammation de l’intestin et des douleurs abdominales en lien avec du gluten. Le gluten est une protéine contenue dans le blé, l’orge, ou le seigle. En France, environ 700 000 personnes sont concernées. Selon les chercheurs de l’Inrae et de l’université McMaster au Canada l’additif E551 favorise la maladie cœliaque.

L’additif E551 réduit la tolérance au gluten

Dans leur étude, les chercheurs franco-canadiens ont montré que, chez la souris, une exposition quotidienne au E551 pendant trois mois réduit la tolérance aux protéines alimentaires comme le gluten et favorise également l’inflammation intestinale. En cause ? L’exposition à cet additif réduit le nombre des cellules immunitaires dans l’intestin. Or, ces cellules contrôlent les réactions inflammatoires et la tolérance aux aliments.

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Don d’organes : plus de 5 000 organes transplantés en 2023

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C’est une bonne nouvelle : en 2023 le nombre d’organes transplantés a augmenté de 2,5%. D’ailleurs, saviez-vous que l’organe le plus greffé était le rein ? Quels sont les autres organes que l’on peut greffer ? Combien de personnes attendent de recevoir un organe ?

Quels organes sauvent des vies ?

En 2023, il y a eu 5 634 greffes d’organes, selon les chiffres de l’Agence de biomédecine. Les reins sont les organes les plus transplantés avec plus de 3 625 greffes. Suivent les greffes de foie (1300) puis les greffes de cœur (384) et poumons (298). Beaucoup plus rares, les greffes du pancréas (74), cœur et poumon (9) et une seule greffe intestinale.

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Le tabagisme a des effets à long terme sur le système immunitaire, affirme une nouvelle étude

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Une nouvelle étude française, de l’Institut Pasteur, constate les effets à long terme du tabac sur le système immunitaire. Combien de temps perdurent ces effets ?

Des effets sur 10 ou 15 ans

«Tout se passe comme si le système immunitaire gardait en mémoire les effets du tabagisme sur le long terme», explique les chercheurs de l’Institut Pasteur. Des effets qui perdurent «pendant 10 ou 15 ans».  Leur étude, publiée le 14 février dans la revue Nature, est une première mondiale.

Les gènes des cellules immunitaires modifiées

C’est la première fois que des chercheurs mettent en évidence l’influence au long cours du tabagisme sur les réponses immunitaires.  Fumer entraînerait une modification de «l’expression des gènes impliqués dans le métabolisme des cellules immunitaires», a expliqué Violaine Saint-André, première auteure de l’étude.

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Covid-19 : les retards de diagnostic du cancer de la peau coûte 7 milliards d’euros

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La pandémie et les confinements ont décalé des rendez-vous médicaux et retardé le diagnostic de plusieurs cancers. C’est le cas d’un cancer en particulier : le cancer de la peau.

Le cancer de la peau est celui qui augmente le plus en France

Le cancer de la peau est celui «pour lequel le nombre de nouveaux cas par an augmente le plus avec +2% par an entre 2010 et 2023 chez les hommes comme chez les femmes», constate l’Institut national du cancer.  Avec 17 922 cas en 2023, il touche autant d’hommes que de femmes. «L’âge médian au diagnostic est de 68 ans chez les hommes et 62 ans chez les femmes», précise l’Institut.

En 2020, il y a eu plus de 100 000 nouveaux cas de mélanome dans l’UE et plus de 16 000 décès, selon le système européen d’information sur le cancer (ECIS) .

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Cet examen de l’œil permet de repérer la démence

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Un examen de l’œil permet d’identifier les signes précoces de démence selon une nouvelle étude de chercheurs français de l’Inserm. Une avancée dans le diagnostic et la prise en charge de maladies comme Alzheimer.

Surveiller les vaisseaux sanguins de votre œil

«Nos vaisseaux sanguins, et notamment ceux de petit calibre, peuvent s’altérer au cours du vieillissement», expliquent les chercheurs de l’Inserm. «Au niveau cérébral, des lésions vasculaires sont ainsi associées à la plupart des démences du sujet âgé ». D’où l’idée «de passer par un examen de la rétine pour repérer précocement les personnes les plus à risque de démence». partagent sur le site de l’Institut de recherche médicale les résultats de leur étude.

Prédire le risque de démence dans 10 ans

Les personnes qui avaient une anomalie au niveau de la vascularisation de la rétine avaient «un risque plus élevé de développer une démence dans les dix années suivantes», observent les chercheurs de l’Inserm. L’étude a été menée sur 500 personnes de moins de 72 ans dans le cadre de l’étude des Trois Cités (3C). Ces personnes n’avaient pas de troubles cognitifs au début de leur étude.

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Consultation : le prix va-t-il passer à 30 euros chez le généraliste?

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La consultation généraliste coûte 26,50 euros depuis novembre au lieu de 25 euros. L’Assurance maladies est prête à passer le tarif à 30 euros…. sous conditions. On fait le point.

Consultation à 30 euros si…

Depuis le 1er novembre 2023, la consultation chez votre généraliste est à 26,50 euros. Une augmentation de 1,50 euros alors que les médecins généralistes réclamaient une consultation à 30 euros. Aujourd’hui, «l’Assurance maladie confirme qu’elle est prête à financer une revalorisation de la consultation du médecin généraliste à 30 €». Mais sans calendrier précis et à conditions.

Forfait et bonus pour les jeunes

L’Assurance maladie propose de regrouper tous les forfaits actuels par un seul, le forfait médecin traitant. A ce montant forfaitaire s’ajouterait une part variable liée à la prévention (vaccins, dépistages, examens…). L’Assurance maladie avance aussi l’idée d’un «bonus» pour les jeunes médecins installés, ceux exerçant après 67 ans ou les médecins qui s’installent dans un désert médical. Enfin, l’Assurance maladie met sur la table la condition d’une permanence de soins, notamment des gardes «en première partie de nuit».

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