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Ces bonbons d’enfance disparus qui nous manquent

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Les bonbons de notre enfance, qui accompagnaient nos goûters et nos récréations, ont peu à peu disparu des rayons. Certains restent gravés dans nos mémoires, tandis que d’autres ont été remplacés ou oubliés. Ces friandises évoquent souvent des souvenirs d’insouciance, de partage et de petits défis sucrés.

Les bonbons emblématiques qui ont disparu

Parmi eux, le Roudoudou est sans doute l’un des plus célèbres. Originaire de Rhône-Alpes, il apparaît dans les années 1960 : un caramel coulé dans une coquille que l’on léchait lentement, laissant des doigts collants. Il a été très populaire jusqu’aux années 1970, avant de se faire plus discret, même s’il revient parfois dans des boutiques rétro.

Plus ancien encore, le Coco Boer a été créé en 1902. À l’origine, il s’agissait d’une poudre de réglisse vendue en boîte, vantée pour ses vertus digestives. On la mangeait à la cuillère ou diluée dans de l’eau. Après une longue période d’absence, il a refait surface en 2021 grâce à des passionnés. D’autres bonbons, comme le Mistral Gagnant, cachait parfois un ticket gagnant, tandis que des confiseries comme les Minto ou les cigarettes au chocolat, interdites depuis 2005, ont disparu sans laisser de trace.

Les années 80-90 : une explosion de saveurs et de gadgets

Dans les années 1980 et 1990, le sucre se consommait sous forme de poudres acidulées. On léchait une tétine en plastique, on versait du contenu de mini-biberons ou de fruits en plastique directement sur la langue. Les boîtes en métal se secouaient comme des trésors, avec des couleurs vives et des doigts collants, dans un partage immédiat à la récré.

Les chewing-gums à gadgets ont aussi connu leur heure de gloire. Les rouleaux Roll’Up déroulaient des mètres de gomme, le Tubble Gum se pressait comme un dentifrice sucré, à partager en chaîne. La boule de Mammouth, un énorme bonbon pastel, se suçait pendant des heures. Elle changeait de couleur avant de révéler un cœur en chewing-gum.

Les raisons de la disparition et la nostalgie

Plusieurs facteurs expliquent la disparition de ces bonbons. Les goûts ont évolué, les recettes jugées trop sucrées ont été abandonnées, et certaines confiseries artisanales ont été rachetées ou ont fermé boutique. Les normes sanitaires se sont aussi durcies, notamment en 2005, avec l’interdiction des cigarettes au chocolat, assimilées à des gestes de fumer. Certains formats provocants ont tout simplement été interdits.

Cependant, tous ne sont pas totalement oubliés. Le Coco Boer est revenu en 2021. Quelques Roudoudou ou boules de Mammouth se vendent encore, conservant leur design d’époque. Les amateurs de nostalgie se tournent vers les confiseries indépendantes ou les boutiques en ligne spécialisées pour retrouver ces goûts qui rappellent leur enfance.

Attention OMAD : un régime dangereux pour les plus de 60 ans

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Une alerte sur le régime OMAD pour les personnes de plus de 60 ans

En France, l’Assurance maladie rappelle que 17 % des habitants souffrent d’obésité. Cette proportion est de 17,4 % chez les femmes et de 16,7 % chez les hommes. Face à cette situation, de plus en plus de personnes se tournent vers des régimes restrictifs pour perdre du poids. Parmi eux, le régime cétogène, le jeûne intermittent ou encore des solutions plus extrêmes comme le régime OMAD.

Ces régimes circulent surtout sur les réseaux sociaux, notamment TikTok et Instagram, où ils séduisent par leur simplicité apparente. Cependant, il n’est pas évident de trouver celui qui convient réellement à chacun, celui qui peut être suivi sur le long terme sans frustration et qui permet d’obtenir des résultats durables. Certains sont prêts à tout essayer pour perdre vite, quitte à mettre leur santé en danger.

Le régime OMAD : en quoi consiste-t-il ?

Le docteur en nutrition Jean-Michel Cohen décrypte ce régime dans son livre Savoir maigrir, enfin !. Le principe est simple : il faut manger une seule fois par jour, en une fenêtre d’une heure. Le reste de la journée, il ne faut consommer que des boissons sans calories, comme de l’eau, du thé ou du café sans sucre. Ce mode d’alimentation s’inscrit dans la famille du jeûne intermittent, mais avec une contrainte beaucoup plus stricte.

Les risques et l’efficacité de ce régime

Selon le médecin, ce régime ne présente pas d’avantages par rapport à d’autres formes de jeûne, comme le jeûne 16/8. Il pourrait même présenter des risques. Les effets secondaires possibles incluent des hypoglycémies, des fluctuations de la glycémie après les repas, des troubles digestifs. De plus, il est inadapté à l’activité physique ou à certains traitements pour le diabète. Ce type de régime a également été associé à une augmentation du risque de mortalité.

Si la réduction calorique peut entraîner une perte de poids, celle-ci ne concerne pas uniquement la graisse. Elle peut aussi entraîner une perte de masse musculaire, ralentir le métabolisme ou provoquer de la fatigue. Le docteur Cohen souligne que l’unique avantage de ce régime est sa simplicité théorique, mais qu’en réalité, il est difficile à suivre sur la durée.

Un régime à éviter, surtout chez les seniors

Chez les personnes âgées, ce type de régime peut être particulièrement risqué. À partir de 60 ans, le métabolisme ralentit, et la masse musculaire diminue. Les besoins nutritionnels changent : il faut moins de calories, mais il faut continuer à assurer un apport suffisant en protéines, vitamines, minéraux, calcium et vitamine D. Ces nutriments sont essentiels pour préserver la masse musculaire et la santé osseuse.

Un régime basé sur une seule prise alimentaire par jour peut rendre difficile l’apport de tous ces éléments nécessaires à une bonne santé chez les seniors.

Quel compromis pour une perte de poids saine ?

Les personnes qui optent pour ce type de régime, souvent dans l’espoir d’obtenir des résultats rapidement, prennent des risques pour leur santé. Le docteur Cohen rappelle que ce régime est déconseillé. Pour obtenir des résultats efficaces et durables, il vaut mieux choisir un régime adapté à ses besoins, qui peut être maintenu sur le long terme, sans danger.

Il est important de se méfier des méthodes « miracles » qui jouent sur le fantasme de maigrir vite ou sur la peur de ne pas réussir. Le plus important est de sélectionner un régime motivant, compréhensible et adapté à ses objectifs, en étant conscient de son mode de fonctionnement.

Réduisez votre ventre après 65 ans en marchant simplement chaque jour

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Une marche simple pour réduire la taille après 65 ans

À 65 ans, une femme française pensait avoir accepté son ventre rond. Elle mangeait normalement et se déplaçait à pied lors de ses courses, mais la graisse au niveau de la taille persistait. Elle évitait les régimes stricts et ne voulait pas s’inscrire en salle de sport. Chaque matin, elle se demandait pourquoi son ventre ne bougeait pas.

Un jour, elle a décidé de marcher un peu plus longtemps chaque jour, sans objectif de perdre du poids, juste pour se sentir moins raide. Au fil des semaines, cette habitude est devenue une routine apaisante. Sans changer son alimentation ni son mode de vie, sa silhouette a commencé à s’affiner au niveau de la taille. Elle a alors constaté des résultats surprenants.

Les raisons de la résistance du ventre après 60 ans

Après 60 ans, le corps change. Le métabolisme ralentit, les hormones de la ménopause favorisent le stockage de graisse, et la masse musculaire diminue. La graisse se déplace souvent vers le ventre, formant une couche profonde appelée graisse viscérale qui entoure les organes internes. En France, selon l’Inserm, environ six adultes sur dix après 40 ans ont cette accumulation, même sans surcharge pondérale apparente.

Cette graisse viscérale augmente le risque de diabète et de maladies cardiaques. Cependant, elle répond bien à un effort modéré mais régulier, comme la marche rapide. La gériatre Margaret Chen explique que la marche est idéale pour les seniors : elle est efficace et douce pour les articulations, ce qui est important lorsque les genoux sont sensibles.

Le protocole de marche à 65 ans pour perdre la graisse abdominale

Elle a commencé par chronométrer ses sorties : d’abord dix minutes, puis vingt, jusqu’à atteindre une demi-heure soutenue. Elle a maintenu cette routine pendant quatre mois. Sans changer son alimentation ni fréquenter une salle de sport, elle a perdu plus de sept centimètres de tour de taille. Selon des études, marcher environ 30 minutes, cinq jours par semaine, suffit à réduire la graisse abdominale en quelques mois.

La clé est dans l’intensité. Les spécialistes recommandent une allure où l’on est légèrement essoufflé mais encore capable de parler. La Harvard Medical School indique qu’une marche rapide de 30 à 45 minutes, cinq jours par semaine, permet de réduire significativement la graisse viscérale. Après environ 25 minutes d’effort continu, cette graisse est particulièrement mobilisée, avec un effet brûleur qui dure plusieurs heures.

Adapter la marche pour des résultats durables après 60 ans

Pour renforcer l’effet de la marche, elle a intégré des côtes et des escaliers dans son parcours. Marcher en montée peut brûler jusqu’à 60 % de calories en plus qu’un terrain plat. Certains s’inspirent de la méthode japonaise du Dr Hiroshi Nose, qui consiste à alterner trois minutes rapides et trois minutes lentes. Elle a également ajouté deux séances par semaine de renforcement doux, comme du gainage ou des étirements, pour tonifier sa ceinture abdominale et stabiliser ses nouveaux contours.

Sources

  • Aufeminin – « Graisse abdominale : à 65 ans, j’ai marché 30 minutes par jour pendant 4 mois et perdu plus de 7 cm de tour de ventre »

7 traits de grands-parents qui font fondre leurs petits-enfants

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Une relation presque fusionnelle : les 7 traits de personnalité des grands-parents qui enchantent leurs petits-enfants

Selon la psychologie moderne, la présence d’une figure d’attachement secondaire est essentielle pour le bien-être émotionnel d’une personne. Pour les enfants, avoir un grand-parent qui écoute attentivement et fait preuve de bienveillance constante favorise leur développement social. Ce sentiment d’être « vraiment connu » renforce la confiance en soi, un atout précieux pour aborder l’âge adulte avec sérénité. Il ne s’agit pas de remplacer l’autorité parentale, mais d’apporter une chaleur humaine supplémentaire qui enrichit la famille sur le long terme.

Les traits de personnalité qui créent l’attachement

Proximité émotionnelle et authenticité

Les grands-parents appréciés sont ceux capables d’établir une véritable connexion sincère avec leurs petits-enfants. L’enfant doit sentir qu’il est reconnu dans sa singularité, au-delà de son rôle dans la famille. Cette proximité émotionnelle se manifeste par une attention aux détails de sa vie et une validation constante de ses sentiments. Un soutien régulier offre à l’enfant un refuge où ses émotions sont accueillies sans jugement, renforçant sa stabilité émotionnelle.

Investissement dans le temps partagé

Ce qui marque le plus, ce n’est pas la fréquence exceptionnelle des rencontres, mais la régularité. Les grands-parents qui laissent une empreinte sont ceux qui s’impliquent dans leur quotidien, par des gestes simples comme lire une histoire ou préparer une recette. Ce temps de qualité construit une complicité forte et crée des souvenirs sensoriels durables. Une présence stable constitue un véritable filet de sécurité, rassurant l’enfant face aux défis scolaires ou sociaux.

Empathie et validation des émotions

Écouter sans juger ni donner de conseils immédiats est une qualité rare et précieuse. En pratiquant une empathie naturelle, les grands-parents offrent un espace de sécurité pour l’enfant, surtout lorsque la communication avec les parents devient difficile. La validation des émotions contribue au développement des compétences sociales de l’enfant, qui apprend ainsi à respecter ses propres besoins et ceux des autres. Cette attitude bienveillante aide aussi à stabiliser son humeur et à diminuer les comportements problématiques.

L’impact sur la dynamique familiale

Le respect du cadre parental

Un grand-parent apprécié est celui qui sait respecter l’autorité des parents. En respectant les règles de la maison, il contribue à instaurer un climat cohérent, indispensable à la sécurité psychologique de l’enfant. Cette coopération familiale évite de mettre le petit dans une situation de loyautés contradictoires, qui pourrait générer du stress. L’harmonie entre générations renforce la stabilité de la famille, permettant à chacun de trouver sa place dans le respect mutuel.

Transmission des valeurs et de l’histoire familiale

En plus de l’affection, les grands-parents jouent un rôle de gardiens de la mémoire et des racines familiales. Ils transmettent un héritage immatériel qui donne à l’enfant un sentiment d’appartenance à une lignée. Raconter des anecdotes ou partager l’histoire familiale contribue à construire une identité solide, même dans un monde en constante évolution. Ce rôle de passeur est l’un des cadeaux les plus précieux que peut offrir un grand-parent.

Un facteur de protection contre l’anxiété

Les études montrent que la proximité avec un grand-parent réduit les symptômes de tristesse et d’isolement chez l’enfant. Cette relation favorise un meilleur équilibre mental dès le jeune âge, en offrant une base de sécurité alternative. En cultivant une relation nourrissante, les grands-parents participent à la résilience affective de l’enfant, favorisant une vie affective riche et stable. Leur rôle, discret mais essentiel, influence positivement le destin des générations futures.

Sublimez votre visage en 5 minutes avec ce soin anti-rides naturel

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Un soin ciblé pour lisser les rides d’expression en 5 minutes

Les rides qui apparaissent avec le temps nécessitent souvent une routine de soin régulière. Cependant, le Concentré Local Tenseur de Typology propose une solution rapide et efficace. Ce soin est conçu pour agir directement sur les micro-contractions musculaires responsables de ces marques. Il se présente dans un tube de 15 ml, avec une formule composée à 98 % d’ingrédients naturels, fabriquée en France selon une démarche végane.

Sa texture filmogène s’applique comme une seconde peau sur la peau. Dès l’application, une sensation de tension est perceptible, donnant un effet tenseur immédiat. Compatible avec le maquillage, il peut être utilisé le matin sans perturber le reste de la routine beauté. Son prix est de 29,90 euros sur le site officiel de Typology.

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Une formule efficace à base de peptides et d’acide hyaluronique

Ce concentré s’applique directement sur les zones marquées, telles que le contour des yeux, les rides du lion ou les sillons nasogéniens. La texture forme un voile lissant qui tire légèrement la peau, sans la dessécher. Résultat : les ridules semblent moins profondes dès l’application, même avant le maquillage.

Ce soin est idéal pour les matins où le visage affiche des signes de fatigue ou avant un événement nécessitant une apparence soignée. Sa formule hydrate en surface grâce à sa composition aqueuse, ce qui limite l’aspect froissé souvent associé aux peaux déshydratées. Son emballage en aluminium recyclé protège la texture de l’oxydation, garantissant son efficacité jusqu’à la dernière goutte.

Le format compact de 15 ml permet de l’emmener facilement en voyage ou dans un sac à main pour des retouches dans la journée.

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Les autres bons plans beauté du moment

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La rédaction n’a pas participé à la réalisation de cet article. Il a été rédigé par un journaliste assisté d’une intelligence artificielle. Lors de l’achat via nos liens, nous pouvons percevoir une commission d’affiliation. Les prix et stocks peuvent varier entre la publication et votre lecture.

O2 révolutionne l’aide aux seniors pour une vie autonome et connectée

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O2 : une entreprise au service de l’autonomie et du lien

Pour la majorité des seniors, rester chez soi, conserver ses habitudes et continuer à décider de leur quotidien sont des priorités. Dans ce contexte, la société O2 propose une approche qui va au-delà de l’aide à domicile traditionnelle.

La marque offre des solutions concrètes telles que le ménage, le repassage, le maintien du lien social, l’aide aux repas, à la toilette, aux sorties, aux levées, ou encore aux courses. Ces services visent à préserver l’autonomie des personnes, à alléger leur quotidien, à préserver leur énergie et à leur permettre de vivre dans de bonnes conditions chez elles.

Avec sa méthode “Faire Ensemble” et une campagne dédiée aux seniors, O2 défend une conviction simple : être accompagné ne signifie pas faire moins, mais continuer à agir autrement tout en restant acteur de sa vie.

Accompagner sans déposséder l’autonomie

Une question essentielle se pose : comment faire pour accompagner sans que cela ne soit vécu comme une perte d’indépendance ?

Barbara Moser, directrice générale d’O2, explique que l’objectif est de soutenir sans se substituer. Concrètement, cela consiste à faire avec la personne, et non à sa place. Par exemple, préparer un repas ensemble, gérer une partie du domicile ou organiser une activité. Ces gestes du quotidien sont importants pour rester actif et maintenir ses repères.

Ce type d’accompagnement ne concerne pas seulement l’organisation du quotidien. Il joue aussi un rôle dans la confiance en soi et le sentiment d’utilité. Par ailleurs, faire appel à un professionnel peut soulager une certaine culpabilité que ressentent parfois les seniors ou leurs proches à solliciter de l’aide. L’intervention d’un professionnel vient compléter le lien familial, permettant de préserver des moments de qualité avec ses proches, centrés sur le plaisir d’être ensemble plutôt que sur la gestion des tâches.

Une campagne basée sur la réalité

La nouvelle campagne d’O2 montre des situations très concrètes, sans mise en scène. Des vrais clients, de vrais intervenants, des relations qui se construisent au quotidien.

On y voit des moments simples : cuisiner, échanger ou partager un moment convivial. Ces scènes illustrent que la réussite d’un accompagnement repose avant tout sur une relation de confiance, qui se construit dans la durée.

Ce choix montre aussi que les services d’O2 ne concernent pas uniquement les personnes en grande dépendance. Ils interviennent à différents moments : pour soulager le quotidien, continuer à recevoir chez soi, ou garder un cadre de vie propre sans s’épuiser.

La campagne met en lumière cette réalité : un accompagnement discret mais essentiel pour vivre chez soi comme on le souhaite, et rester soi-même.

Répondre au vieillissement de la population

Selon Barbara Moser, la réponse d’O2 se fonde sur trois axes : préserver l’autonomie, accompagner sur le long terme, et maintenir le lien social.

Premièrement, il s’agit de préserver l’autonomie en intervenant dès que possible avec des services du quotidien. Cela permet aux seniors de rester chez eux dans de bonnes conditions, sans attendre une situation critique. Par exemple, des services de ménage ou de jardinage soulagent la charge mentale des proches et du senior.

Ensuite, l’accompagnement doit évoluer avec les besoins. L’objectif est d’éviter les changements brutaux en proposant un parcours adapté. Les premiers services, comme l’aide à la gestion du domicile ou la préparation des repas, peuvent être complétés par des aides plus spécifiques si la situation se détériore. Lorsqu’il devient difficile de se laver ou de se coucher seul, des auxiliaires de vie interviennent pour aider.

Enfin, un enjeu souvent sous-estimé est le lien social. Rester chez soi ne doit pas conduire à l’isolement. La présence régulière d’un intervenant, les échanges et les routines partagées contribuent au bien-être et à l’équilibre.

Selon O2, c’est cette combinaison d’autonomie, de continuité et de lien social qui permet de répondre concrètement aux défis liés au vieillissement.

Stop aux erreurs qui aggravent vos taches brunes et retrouvez un teint éclatanr

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Les erreurs à éviter pour réduire les taches brunes

Les taches brunes, ou hyperpigmentation, sont fréquentes sur le visage, touchant tous les types de peau. Beaucoup de personnes utilisent des sérums ou des crèmes “éclat” sans succès, pensant que leur peau est capricieuse. En réalité, certains gestes beauté peuvent aggraver ces marques, qui persistent souvent pendant plusieurs mois si l’on ne fait pas attention.

Ces taches apparaissent lorsque la peau produit trop de mélanine, notamment après une exposition au soleil, des variations hormonales ou une inflammation, comme un bouton tranché. Selon la dermatologue Mamina Turegano, cela peut prendre environ un mois, voire jusqu’à trois mois, pour que ces marques se forment. Si les agressions continuent, les taches restent présentes. Plusieurs erreurs courantes empêchent souvent de les faire disparaître.

1. Négliger la protection solaire

Sans une protection solaire quotidienne, les rayons UV stimulent les cellules pigmentaires, ce qui accentue chaque tache. La crème solaire est donc essentielle pour limiter leur apparition. Comme le rappelle un dermatologue, il est bien connu que cette protection est indispensable.

2. Exposer la peau à trop de chaleur

Les douches très chaudes, les saunas ou le hot yoga provoquent une inflammation diffuse. Cette dernière peut faire foncer davantage les taches déjà présentes.

3. Multiplier les actifs puissants

Utiliser en même temps plusieurs ingrédients puissants comme la vitamine C, les acides exfoliants ou le rétinol peut irriter la peau. Cela peut provoquer rougeurs, desquamations et inflammations accrues. Les gommages abrasifs créent aussi des micro-lésions. La dermatologue recommande de choisir un seul ingrédient éclaircissant à la fois, et d’espacer les exfoliations chimiques (AHA, PHA) à raison d’une à deux fois par semaine.

4. Se concentrer uniquement sur l’hyperpigmentation en cas d’acné

Quand l’acné est encore présente, il est inutile de se focaliser uniquement sur les taches brunes. La dermatologue souligne que certains ont tendance à négliger les boutons en voulant traiter uniquement l’hyperpigmentation.

5. Trop manipuler la peau

Les boutons, les irritations ou les griffures peuvent raviver l’inflammation et créer de nouvelles taches foncées. Utiliser des savons décapants ou des lotions alcoolisées fragilise la barrière cutanée, assèche la peau et ralentit sa capacité à cicatriser.

6. Confondre les types de taches

Il est important de bien identifier le type de tache. Les vraies taches brunes, appelées PIH, résultent d’un excès durable de pigment. Elles sont généralement brunes ou bleu-gris. À l’inverse, les taches rouges, roses ou violacées, dites PIE, proviennent de vaisseaux sanguins endommagés en surface. Confondre ces deux types peut mener à l’utilisation d’actifs inadaptés ou à des traitements trop agressifs qui abîment encore plus la peau.

Les bonnes habitudes à adopter

Pour améliorer l’état de la peau, les dermatologues recommandent une routine douce et régulière. Le matin, il faut nettoyer la peau légèrement, appliquer un soin hydratant, puis une crème solaire à large spectre avec un SPF d’au moins 30. Il est crucial de renouveler l’application toutes les deux heures en cas d’exposition au soleil, tout en évitant l’astre le plus fort entre 12h et 16h.

Les produits à bannir sont ceux contenant de l’alcool ou des sulfates agressifs. En ce qui concerne les actifs, la vitamine C aide à illuminer le teint et à prévenir la pigmentation. La niacinamide (vitamine B3) régule la production de mélanine, tandis que l’acide azélaïque combat efficacement les taches et les rougeurs. Le rétinol favorise le renouvellement cellulaire, à utiliser plutôt le soir.

Il est également conseillé de ne pas manipuler ses boutons ou irritations, de limiter les douches chaudes prolongées, ainsi que les bains ou hammams. Une alimentation riche en antioxydants (fruits rouges, légumes verts, thé vert) et une bonne hydratation intérieure participent aussi à une peau en meilleure santé. Enfin, il faut réduire la consommation de tabac, d’alcool et limiter le stress, qui sont autant de facteurs favorisant l’inflammation.

Congé Maternité Paternité : Les Astuces pour Tout Gérer Facilement

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Congé maternité et paternité : ce qu’il faut anticiper côté organisation

L’arrivée d’un enfant est un moment important dans une vie. Elle apporte beaucoup de joie, mais aussi des ajustements, notamment sur le plan professionnel et logistique. Anticiper son congé maternité ou paternité permet de réduire le stress et de profiter pleinement des premiers moments avec son bébé. Mais comment organiser au mieux cette période ? Quelles démarches effectuer et à quel moment ? Ce guide vous aide à préparer cette étape pour conjuguer sérénité familiale et obligations administratives.

Comprendre les congés maternité et paternité en France

En France, la loi prévoit des périodes de congé spécifiques pour la naissance ou l’adoption d’un enfant. Ces congés, soumis à certaines conditions, permettent aux parents de s’occuper de leur nouveau-né sans craindre de perdre leur emploi ou leur revenu.

Le congé maternité : durée et conditions

Le congé maternité concerne la mère biologique. En général, il comprend :

  • 6 semaines de congé prénatal (avant la naissance)
  • 10 semaines de congé postnatal (après la naissance)

La durée peut varier selon le nombre d’enfants à charge ou si la grossesse comporte des complications. Il est aussi possible de l’allonger dans certains cas, comme en cas de naissances multiples ou de grossesse pathologique.

Pour bénéficier du congé maternité, il faut :

  • Avoir déclaré sa grossesse à la CPAM et à l’employeur avant la fin du troisième mois
  • Être salariée, indépendante ou affiliée à la sécurité sociale

Le congé paternité et d’accueil de l’enfant

Depuis juillet 2021, le congé paternité a été porté à 25 jours calendaires, ou 32 en cas de naissances multiples. Il inclut 7 jours obligatoires immédiatement après la naissance. Ce congé est ouvert au père, mais aussi au conjoint ou à la personne vivant maritalement avec la mère.

Le salarié doit prévenir son employeur au moins un mois avant la date souhaitée pour le début du congé.

Informer son employeur : étapes et astuces

Anticiper, c’est aussi prévenir son employeur dans les règles. Cette étape est essentielle pour garantir ses droits et permettre à l’entreprise de s’organiser.

Déclarer sa grossesse à l’employeur

Il n’y a pas de délai légal précis, mais il est conseillé d’en informer son employeur après la première échographie, vers la fin du premier trimestre. La déclaration doit être faite par écrit, par lettre recommandée ou remise en main propre contre décharge.

Vous pouvez joindre :

  • Un certificat médical attestant la grossesse et précisant la date présumée d’accouchement
  • Un avis de grossesse remis par votre médecin ou sage-femme

Informer l’employeur pour le congé paternité

Le futur père doit prévenir son employeur au moins un mois avant la date prévue pour le début du congé. La notification peut se faire par lettre ou e-mail, en précisant la date de naissance prévue et les dates du congé demandé.

Organiser la passation au travail

Pour partir l’esprit tranquille, il est recommandé de préparer la transmission de ses dossiers et tâches. Voici quelques conseils :

  • Identifier les missions prioritaires à terminer avant le départ
  • Rédiger un document de passation détaillé (contacts, échéances, procédures)
  • Organiser une réunion avec la personne qui vous remplacera ou votre équipe
  • Partager l’accès aux dossiers importants et aux outils numériques
  • Informer partenaires ou clients de votre absence et des contacts à prendre en charge

Une bonne anticipation évite le stress de dernière minute et témoigne de votre professionnalisme.

Préparer l’organisation familiale et logistique

Le congé maternité ou paternité est aussi une période pour se recentrer sur la famille. Pour vivre cette étape sereinement, il est utile de réfléchir à plusieurs points pratiques :

Répartir les tâches au sein du couple

L’arrivée d’un bébé bouleverse la routine. Avant la naissance, discutez avec votre partenaire de la répartition des tâches ménagères, des courses, des repas, du linge, etc. Cela évite les malentendus et allège la charge mentale.

Pour gagner du temps, vous pouvez aussi consulter nos conseils pour laver à basse température, ce qui permet d’économiser de l’énergie et du temps sur la gestion du linge en famille.

Prévoir les démarches administratives

Certains documents doivent être mis à jour ou préparés :

  • Livret de famille
  • Déclaration de naissance à la mairie (dans les 5 jours après l’accouchement)
  • Affiliation du bébé à la sécurité sociale
  • Prévoyance ou mutuelle familiale
  • Demandes d’aides familiales auprès de la CAF (allocations, prime de naissance, etc.)

Anticiper la garde de l’enfant

Si vous envisagez de faire garder votre enfant après le congé, commencez à prospecter tôt. Crèches, assistantes maternelles, nounous à domicile : il est recommandé de s’inscrire bien avant la naissance, parfois dès le deuxième trimestre de grossesse, car les places sont limitées.

Préparer la maison

Il n’est pas nécessaire d’acheter tout neuf. Beaucoup de parents se procurent du matériel d’occasion ou échangent avec leur entourage pour faire des économies tout en répondant aux besoins réels de leur enfant.

Gestion administrative et démarches essentielles

Pour bénéficier de tous vos droits, certaines démarches administratives sont indispensables :

Pour le congé maternité

  • Envoyer l’avis de grossesse à la CPAM et à la CAF dans les délais
  • Vérifier vos droits auprès de votre caisse d’assurance maladie
  • Prendre rendez-vous avec la médecine du travail pour discuter des conditions de travail
  • Se renseigner si vous souhaitez moduler la répartition des semaines prénatales et postnatales

Pour le congé paternité

  • Respecter le délai de prévenance d’au moins un mois auprès de l’employeur
  • Transmettre l’acte de naissance pour justifier le congé
  • Faire une demande de versement des indemnités journalières auprès de la CPAM

Aides sociales et aides financières

Pensez à vous renseigner sur les aides auxquelles vous avez droit, comme la prime de naissance, l’allocation de base ou le complément de libre choix d’activité. Ces aides peuvent alléger le budget familial.

Anticiper la reprise du travail

La fin du congé approche souvent plus vite qu’on ne le pense. Pour une reprise en douceur :

  • Organisez la garde de l’enfant (crèche, assistante maternelle, adaptation à la maison)
  • Contactez votre employeur pour fixer la date de reprise et discuter d’éventuelles adaptations (temps partiel, télétravail)
  • Préparez-vous à retrouver progressivement votre rythme professionnel

Il est aussi conseillé de faire un point avec votre médecin sur votre santé physique et psychologique, surtout si vous ressentez de la fatigue ou un baby blues.

Questions fréquentes sur l’organisation des congés maternité et paternité

Puis-je avancer ou reculer mon congé maternité ?

Oui, sous certaines conditions, il est possible de reporter une partie du congé prénatal sur le postnatal ou inversement, en accord avec le médecin et en informant l’employeur.

Que faire en cas de complications de grossesse ?

En cas de grossesse pathologique, un congé supplémentaire peut être prescrit. Il donne droit à une indemnisation spécifique de la CPAM.

Puis-je cumuler congé paternité et congés payés ?

Oui, le congé paternité peut être pris après le congé de naissance ou en même temps que des congés payés, dans la limite de 6 mois après la naissance.

Et si j’allaite en reprenant le travail ?

Le Code du travail prévoit des aménagements pour les salariées allaitantes : une heure par jour peut être consacrée à l’allaitement pendant un an après la naissance.

Bien préparer son absence pour mieux profiter de son congé

Anticiper l’organisation de son congé maternité ou paternité permet de vivre cette période sereinement. En planifiant démarches administratives, passation au travail, logistique familiale et reprise, vous limitez le stress et pouvez vous concentrer sur l’essentiel : accueillir votre enfant dans de bonnes conditions.

Une fois cette période de transition passée, n’oubliez pas de prendre soin de vous. Les nouveaux parents traversent souvent des petits bouleversements, comme la chute de cheveux saisonnière après l’accouchement. Quelques astuces peuvent vous aider à retrouver votre équilibre.

Chaque famille étant différente, n’hésitez pas à échanger avec d’autres parents ou à demander conseil à votre entourage ou à des professionnels. Avec un peu d’anticipation, vous pourrez profiter pleinement de l’arrivée de votre bébé et débuter cette nouvelle étape avec sérénité.

3 exercices pour vieillir en pleine forme après 60 ans

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Après 60 ans, trois exercices de musculation pour mieux vivre et plus longtemps

En France, l’espérance de vie continue de s’allonger, atteignant environ 85,6 ans pour les femmes et 80 ans pour les hommes. Cependant, vivre longtemps ne signifie pas toujours vivre en bonne santé : l’espérance de vie en bonne santé tourne autour de 75 ans. Après 60 ans, des activités simples comme monter les escaliers, porter les courses ou jouer avec ses petits-enfants deviennent des défis concrets de notre forme physique.

Ollie Thompson, coach sportif et fondateur de la société de coaching Welltolead, s’intéresse à ce qui permet de rester en forme en avançant en âge. Selon lui, « les bienfaits du maintien d’une masse musculaire saine sont souvent sous-estimés ». Pour lui, l’entraînement en résistance est essentiel pour la santé à long terme. Il permet non seulement de rester fort et mobile, mais aussi de préserver la santé physiologique globale.

Pourquoi ces trois exercices de musculation sont essentiels

Pour Ollie Thompson, la musculation régulière ne se limite pas à soulever des poids. Elle contribue à améliorer la sensibilité à l’insuline, à réduire la tension artérielle et l’inflammation, à préserver la densité osseuse et à soutenir le système immunitaire. Ces effets aident à prévenir le diabète, les fractures et les maladies chroniques, qui représentent des menaces majeures pour la longévité. La musculation lutte également contre la sarcopénie, la perte de masse musculaire liée à l’âge.

Thompson résume la longévité à « vivre mieux plus longtemps », en insistant sur l’importance de rester énergique, indépendant et en bonne santé dans les dernières décennies de vie. Pour atteindre cet objectif, il recommande trois exercices phares : traction assistée, fente bulgare et marche du fermier. Ces mouvements sollicitent le haut et le bas du corps, tout en travaillant l’équilibre, la coordination et la force de préhension.

Les deux exercices pour renforcer la force et l’autonomie

La traction assistée consiste à se suspendre à une barre et à tirer son corps vers le haut, les pieds au sol. On utilise d’abord l’appui pour faciliter le mouvement, puis on diminue progressivement cette aide. « Une répétition complète, de la suspension bras tendus jusqu’en haut, permet de faire travailler les omoplates sur toute leur amplitude », explique Ollie Thompson. Cet exercice renforce le dos et la force de préhension.

La fente bulgare se réalise debout, un pied devant un banc, le pied arrière posé dessus. En fléchissant le genou avant, puis en remontant, on travaille la stabilité. « En tant qu’exercice unilatéral, elle est excellente pour renforcer la force et la stabilité des hanches, des genoux et des pieds, tout en corrigeant d’éventuels déséquilibres musculaires », précise-t-il. Elle favorise aussi l’équilibre et la conscience corporelle, essentiels pour éviter les chutes en vieillissant.

Marche du fermier et entraînement cardio, la combinaison gagnante

La marche du fermier consiste à marcher en portant un poids dans chaque main, bras le long du corps, avec le buste droit. Pour Ollie Thompson, c’est « un mouvement pour tout le corps, qui teste la force de préhension, améliore la posture et renforce les articulations ». Il recommande de l’intégrer à un programme d’entraînement, en complément d’un cardio en zone 2 (effort modéré) et d’efforts plus intenses pour stimuler le cœur.

Rides sous les yeux après 50 ans : les erreurs qui vieillissent votre regard

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De nombreuses femmes constatent qu’après 50 ans, malgré une bonne routine de soin et un choix de produits adaptés, leurs rides sous les yeux semblent plus marquées après maquillage. La peau change avec l’âge, tout comme l’expression du regard, et ce qui fonctionnait à 30 ans peut donner un résultat moins flatteur.

La maquilleuse et experte en beauté Smitha Deepak évoque ce sujet dans une vidéo sur YouTube. Elle explique comment éviter de faire certaines erreurs qui accentuent l’apparence des ridules. Elle souligne notamment qu’un simple geste avec le fond de teint peut transformer les ridules en fissures visibles au fil des heures. Une erreur courante mais facilement évitable.

Une zone sensible : le contour des yeux après 50 ans

Après 50 ans, la peau du contour des yeux devient plus fine et souvent déshydratée. Les rides d’expression, comme les pattes d’oie, ainsi que les creux des cernes, deviennent plus apparentes. Cette zone bouge constamment lors des mouvements du visage, ce qui rend la moindre surcharge de matière visible. Le moindre excès de fond de teint se voit rapidement, notamment autour des yeux.

Les produits classiques pour le teint ont tendance à être plus couvrants et plus riches. Selon Smitha Deepak, ces textures ont souvent du mal à rester en place dans les ridules tout au long de la journée. Lorsqu’ils sont appliqués trop près de l’œil, ils peuvent s’accumuler dans les plis, se défaire ou donner un aspect froissé au regard, plutôt que reposé.

Une erreur fréquente : appliquer le fond de teint sur les cernes

La maquilleuse met en garde contre une erreur répandue : appliquer du fond de teint sur l’ensemble du visage, cernes compris, puis ajouter un anticernes par-dessus. Cela crée une double couche sur une zone très fragile, ce qui peut entraîner des craquelures ou un blanchiment des rides sous les yeux.

Pour éviter cet effet, elle recommande de ne pas mettre de fond de teint sur la zone des cernes. À la place, il est préférable d’utiliser un anticernes fluide et hydratant, appliqué uniquement dans le creux du cerne, sans remonter jusqu’à la ligne des cils inférieure. Cette méthode permet de garder un regard lumineux tout en évitant de souligner les ridules.

Comment choisir son fond de teint après 50 ans pour un regard plus jeune

Sur le reste du visage, Smitha Deepak conseille d’opter pour des textures sérum ou crème, faciles à estomper et enrichies en agents hydratants comme l’acide hyaluronique ou la glycérine. Un fond de teint fluide, à couvrance légère à moyenne, avec des pigments réfléchissant la lumière et un effet lissant, donne une peau plus lisse et plus lumineuse sans surcharge. À l’inverse, les formules trop mates ou poudrées accentuent les ridules et alourdissent les traits.

Il est aussi recommandé de bien préparer la peau avec une routine hydratante adaptée, sans accumuler trop de couches qui risqueraient de faire glisser le produit. Appliquer une petite quantité de fond de teint, en touches au centre du visage, puis fondre la matière en mouvements circulaires ou en tapotant avec une éponge, est souvent suffisant. Enfin, laisser volontairement le contour des yeux sans produit, réservé à l’anticernes, améliore considérablement l’aspect des rides.

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