Il est recommandé de dormir de 7 à 9 heures par nuit. Mais nous sommes nombreux à ne pas dormir suffisamment, ce qui peut entraîner des problèmes de santé.
1. La fatigue
C’est un signe évident du manque de sommeil. Quand on ne dort pas assez, on souffre d’une baisse d’énergie, la sensation de fatigue est constante. Quand on dort, notre corps se répare et se régénère. Donc, si nous ne dormons pas assez, il n’a pas le temps de le faire et cela entraîne une sensation de fatigue constante. De plus, le manque de sommeil affecte la production de certaines hormones, comme la mélatonine, qui régule
