Vous avez du mal à vous endormir ? Voici une technique utilisée par les militaires américains pour trouver le sommeil facilement, en moins de 120 secondes.
Les français dorment trop peu
En moyenne, les Français dorment 6 heures 45 par nuit, selon le Baromètre de Santé publique France, en 2019. « Pour la première fois depuis que le sommeil est observé sur le plan épidémiologique en France, le temps de sommeil moyen nocturne est inférieur à 7 heures« , d’après eux. En cause, le développement du travail de nuit et aux écrans.
Pour s’endormir plus rapidement et ce en deux minutes, l’armée adopte une méthode, détaillée en 1981 par un entraîneur sportif américain, Lloyd « Bud » Winter, dans son livre Relax and Win : Championship Performance in Whatever You Do. Cette dernière est basée sur le relâchement et la respiration.
