Lisa Snowdon, ancienne mannequin et animatrice britannique de 54 ans, lutte contre les effets de la ménopause. Elle termine souvent sa douche par quelques secondes d’eau glacée pour supporter cette période de sa vie. En quelques années, elle a pris près de 19 kg, ce qui lui a fait perdre toute confiance en son corps.
Au début de la quarantaine, lors de la péri-ménopause, elle a constaté une prise de poids progressive, sans y prêter beaucoup attention. Tout a changé en 2017, après avoir vu une photo d’elle au Japon, puis à Paris où sa jupe en cuir lui semblait soudainement trop courte. Elle a également ressenti un brouillard mental, une anxiété diffuse et une fatigue constante. Ces symptômes l’ont poussée à adopter un nouveau mode de vie adapté à ses changements hormonaux.
La prise de poids liée à la ménopause
Lisa Snowdon confie qu’elle n’avait plus de pèse-personne chez elle. « Je n’avais pas pesé depuis des années, mais à 2017, mon poids a augmenté de trois stone, soit près de 19 kg, en pleine péri-ménopause », explique-t-elle. Le déclic s’est produit après ces photos prises par son compagnon lors d’un voyage au Japon. Une semaine plus tard, à Paris, elle a réalisé que sa jupe en cuir, habituellement de longueur normale, était devenue comme une ceinture serrée autour de sa taille.
Elle admet ne pas avoir fait attention à son hygiène de vie à cette époque : beaucoup de café, trop d’alcool, des plats de riz blanc, et un stress élevé. Par ailleurs, ses hormones chutaient, son métabolisme ralentissait, et ses vêtements devenaient de plus en plus serrés. Elle évoque aussi des règles imprévisibles, un moral en dents de scie, et plusieurs années d’errance médicale où personne ne parlait encore de ménopause.
Son protocole quotidien : alimentation, jeûne et activité physique
Pour retrouver sa forme, elle a commencé par modifier son alimentation et ses habitudes. Lisa prend généralement son dernier repas avant 18 heures, composé d’aliments légers, riches en protéines et en légumes. Elle pratique aussi un jeûne de 12 heures, qu’elle apprécie car il permet à son corps de se reposer. « J’aime le jeûne. Je pense qu’il est bénéfique de laisser son système se reposer et de ne pas constamment le surcharger », explique-t-elle.
Elle veille à intégrer des protéines à chaque repas et s’intéresse à sa santé intestinale en prenant un probiotique tous les jours depuis six ans. Concernant l’activité physique, elle marche environ 12 000 pas par jour et pratique la musculation en salle. Pour elle, le mouvement est essentiel, bien plus qu’un simple exercice physique. Lorsqu’elle se sent un peu déprimée, une séance de Pilates suffit à lui redonner de la sérénité et à chasser la fatigue.
Traitements et gestion mentale
Lisa Snowdon complète son changement de mode de vie avec un traitement hormonal de remplacement (HRT) et des techniques de gestion mentale. Depuis 2020, elle est suivie par la spécialiste Naomi Potter. Elle raconte avoir souffert pendant six ans de brouillard cérébral, d’anxiété, de règles irrégulières et de fatigue, sans que personne ne diagnostique une ménopause à l’époque.
Elle pratique la méditation matin et soir grâce à une application, limite fortement sa consommation d’alcool, et privilégie l’écoute de son corps plutôt que le chiffre sur la balance. Son objectif principal est désormais d’améliorer son énergie et sa clarté d’esprit.
