Le Dr Bruno Oquendo est médecin gériatre : il exerce à l’Hôpital Charles-Foix (APHP), à Ivry-sur-Seine dans le Val-de-Marne (94). Dans une vidéo publiée sur Instagram, ce spécialiste du vieillissement, âgé de 36 ans, partage huit conseils qu’il aurait aimé recevoir entre 25 et 35 ans.
En priorité, la résilience
1 – Apprendre à (se) laisser aller. Le Dr. Bruno Oquendo fait l’éloge de la résilience : « j’ai appris de la force de mes patients. J’apprends à accepter les événements et j’anticipe moins, j’ai moins peur de ce qui va arriver et ça fait du bien. »
Le sport, l’alimentation et le sommeil, les trois piliers d’une vie saine
2 – Se (re)mettre au sport. Le médecin gériatre rappelle l’importance de l’activité physique pour la santé – du corps comme de l’esprit : « quand j’avais une vingtaine d’années, j’avais abandonné l’activité physique et le sport. Quand j’ai repris vers mes 30 ans, mon énergie a été décuplée et je me sens beaucoup plus en forme à 36 ans qu’à 26 ans. »
3 – Conserver un but dans la vie. « Pour moi, ce serait celui d’être heureux… » précise le médecin gériatre.
4 – Garder un œil sur son alimentation. Elle est au cœur de la prévention des maladies chroniques ! « Je fais attention à ce que je mange en essayant d’avoir assez de protéines, de fibres et de lipides dans mon alimentation tout en gardant une bonne dose de sucre lent » décrit le spécialiste du grand âge.
Ne zappez pas vos bilans de santé et vos examens de dépistage
5 – Protéger son estime de soi. Pour garder une santé mentale au beau fixe, le travail sur l’estime de soi est primordial. « Conserver une image positive de soi, sentir qu’on reste utile ça fait un bien fou » indique le Dr. Bruno Oquendo.
6 – Dormir suffisamment et régulièrement. Pour le médecin gériatre, la clé, c’est la régularité : « j’essaye de dormir tous les soirs à la même heure (23 h environ) et d’avoir au moins 7 heures de sommeil« .
7 – Faire des bilans de santé réguliers. « Je fais de plus en plus attention à ne pas laisser passer mes suivis » explique le médecin. Cela vaut aussi pour tous les examens de dépistage (cancer du sein, cancer colorectal, etc.)
8 – Dédier du temps à ses proches. « Que ce soit ma conjointe, ma famille et mes amis, j’essaye de garder du temps, d’être présent comme je peux. Mes patients m’ont appris que c’est souvent les moments de vie qui restent à jamais… » Une importante leçon de vie.
