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Congé Maternité Paternité : Les Astuces pour Tout Gérer Facilement

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Congé maternité et paternité : ce qu’il faut anticiper côté organisation

L’arrivée d’un enfant est un moment important dans une vie. Elle apporte beaucoup de joie, mais aussi des ajustements, notamment sur le plan professionnel et logistique. Anticiper son congé maternité ou paternité permet de réduire le stress et de profiter pleinement des premiers moments avec son bébé. Mais comment organiser au mieux cette période ? Quelles démarches effectuer et à quel moment ? Ce guide vous aide à préparer cette étape pour conjuguer sérénité familiale et obligations administratives.

Comprendre les congés maternité et paternité en France

En France, la loi prévoit des périodes de congé spécifiques pour la naissance ou l’adoption d’un enfant. Ces congés, soumis à certaines conditions, permettent aux parents de s’occuper de leur nouveau-né sans craindre de perdre leur emploi ou leur revenu.

Le congé maternité : durée et conditions

Le congé maternité concerne la mère biologique. En général, il comprend :

  • 6 semaines de congé prénatal (avant la naissance)
  • 10 semaines de congé postnatal (après la naissance)

La durée peut varier selon le nombre d’enfants à charge ou si la grossesse comporte des complications. Il est aussi possible de l’allonger dans certains cas, comme en cas de naissances multiples ou de grossesse pathologique.

Pour bénéficier du congé maternité, il faut :

  • Avoir déclaré sa grossesse à la CPAM et à l’employeur avant la fin du troisième mois
  • Être salariée, indépendante ou affiliée à la sécurité sociale

Le congé paternité et d’accueil de l’enfant

Depuis juillet 2021, le congé paternité a été porté à 25 jours calendaires, ou 32 en cas de naissances multiples. Il inclut 7 jours obligatoires immédiatement après la naissance. Ce congé est ouvert au père, mais aussi au conjoint ou à la personne vivant maritalement avec la mère.

Le salarié doit prévenir son employeur au moins un mois avant la date souhaitée pour le début du congé.

Informer son employeur : étapes et astuces

Anticiper, c’est aussi prévenir son employeur dans les règles. Cette étape est essentielle pour garantir ses droits et permettre à l’entreprise de s’organiser.

Déclarer sa grossesse à l’employeur

Il n’y a pas de délai légal précis, mais il est conseillé d’en informer son employeur après la première échographie, vers la fin du premier trimestre. La déclaration doit être faite par écrit, par lettre recommandée ou remise en main propre contre décharge.

Vous pouvez joindre :

  • Un certificat médical attestant la grossesse et précisant la date présumée d’accouchement
  • Un avis de grossesse remis par votre médecin ou sage-femme

Informer l’employeur pour le congé paternité

Le futur père doit prévenir son employeur au moins un mois avant la date prévue pour le début du congé. La notification peut se faire par lettre ou e-mail, en précisant la date de naissance prévue et les dates du congé demandé.

Organiser la passation au travail

Pour partir l’esprit tranquille, il est recommandé de préparer la transmission de ses dossiers et tâches. Voici quelques conseils :

  • Identifier les missions prioritaires à terminer avant le départ
  • Rédiger un document de passation détaillé (contacts, échéances, procédures)
  • Organiser une réunion avec la personne qui vous remplacera ou votre équipe
  • Partager l’accès aux dossiers importants et aux outils numériques
  • Informer partenaires ou clients de votre absence et des contacts à prendre en charge

Une bonne anticipation évite le stress de dernière minute et témoigne de votre professionnalisme.

Préparer l’organisation familiale et logistique

Le congé maternité ou paternité est aussi une période pour se recentrer sur la famille. Pour vivre cette étape sereinement, il est utile de réfléchir à plusieurs points pratiques :

Répartir les tâches au sein du couple

L’arrivée d’un bébé bouleverse la routine. Avant la naissance, discutez avec votre partenaire de la répartition des tâches ménagères, des courses, des repas, du linge, etc. Cela évite les malentendus et allège la charge mentale.

Pour gagner du temps, vous pouvez aussi consulter nos conseils pour laver à basse température, ce qui permet d’économiser de l’énergie et du temps sur la gestion du linge en famille.

Prévoir les démarches administratives

Certains documents doivent être mis à jour ou préparés :

  • Livret de famille
  • Déclaration de naissance à la mairie (dans les 5 jours après l’accouchement)
  • Affiliation du bébé à la sécurité sociale
  • Prévoyance ou mutuelle familiale
  • Demandes d’aides familiales auprès de la CAF (allocations, prime de naissance, etc.)

Anticiper la garde de l’enfant

Si vous envisagez de faire garder votre enfant après le congé, commencez à prospecter tôt. Crèches, assistantes maternelles, nounous à domicile : il est recommandé de s’inscrire bien avant la naissance, parfois dès le deuxième trimestre de grossesse, car les places sont limitées.

Préparer la maison

Il n’est pas nécessaire d’acheter tout neuf. Beaucoup de parents se procurent du matériel d’occasion ou échangent avec leur entourage pour faire des économies tout en répondant aux besoins réels de leur enfant.

Gestion administrative et démarches essentielles

Pour bénéficier de tous vos droits, certaines démarches administratives sont indispensables :

Pour le congé maternité

  • Envoyer l’avis de grossesse à la CPAM et à la CAF dans les délais
  • Vérifier vos droits auprès de votre caisse d’assurance maladie
  • Prendre rendez-vous avec la médecine du travail pour discuter des conditions de travail
  • Se renseigner si vous souhaitez moduler la répartition des semaines prénatales et postnatales

Pour le congé paternité

  • Respecter le délai de prévenance d’au moins un mois auprès de l’employeur
  • Transmettre l’acte de naissance pour justifier le congé
  • Faire une demande de versement des indemnités journalières auprès de la CPAM

Aides sociales et aides financières

Pensez à vous renseigner sur les aides auxquelles vous avez droit, comme la prime de naissance, l’allocation de base ou le complément de libre choix d’activité. Ces aides peuvent alléger le budget familial.

Anticiper la reprise du travail

La fin du congé approche souvent plus vite qu’on ne le pense. Pour une reprise en douceur :

  • Organisez la garde de l’enfant (crèche, assistante maternelle, adaptation à la maison)
  • Contactez votre employeur pour fixer la date de reprise et discuter d’éventuelles adaptations (temps partiel, télétravail)
  • Préparez-vous à retrouver progressivement votre rythme professionnel

Il est aussi conseillé de faire un point avec votre médecin sur votre santé physique et psychologique, surtout si vous ressentez de la fatigue ou un baby blues.

Questions fréquentes sur l’organisation des congés maternité et paternité

Puis-je avancer ou reculer mon congé maternité ?

Oui, sous certaines conditions, il est possible de reporter une partie du congé prénatal sur le postnatal ou inversement, en accord avec le médecin et en informant l’employeur.

Que faire en cas de complications de grossesse ?

En cas de grossesse pathologique, un congé supplémentaire peut être prescrit. Il donne droit à une indemnisation spécifique de la CPAM.

Puis-je cumuler congé paternité et congés payés ?

Oui, le congé paternité peut être pris après le congé de naissance ou en même temps que des congés payés, dans la limite de 6 mois après la naissance.

Et si j’allaite en reprenant le travail ?

Le Code du travail prévoit des aménagements pour les salariées allaitantes : une heure par jour peut être consacrée à l’allaitement pendant un an après la naissance.

Bien préparer son absence pour mieux profiter de son congé

Anticiper l’organisation de son congé maternité ou paternité permet de vivre cette période sereinement. En planifiant démarches administratives, passation au travail, logistique familiale et reprise, vous limitez le stress et pouvez vous concentrer sur l’essentiel : accueillir votre enfant dans de bonnes conditions.

Une fois cette période de transition passée, n’oubliez pas de prendre soin de vous. Les nouveaux parents traversent souvent des petits bouleversements, comme la chute de cheveux saisonnière après l’accouchement. Quelques astuces peuvent vous aider à retrouver votre équilibre.

Chaque famille étant différente, n’hésitez pas à échanger avec d’autres parents ou à demander conseil à votre entourage ou à des professionnels. Avec un peu d’anticipation, vous pourrez profiter pleinement de l’arrivée de votre bébé et débuter cette nouvelle étape avec sérénité.

3 exercices pour vieillir en pleine forme après 60 ans

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Après 60 ans, trois exercices de musculation pour mieux vivre et plus longtemps

En France, l’espérance de vie continue de s’allonger, atteignant environ 85,6 ans pour les femmes et 80 ans pour les hommes. Cependant, vivre longtemps ne signifie pas toujours vivre en bonne santé : l’espérance de vie en bonne santé tourne autour de 75 ans. Après 60 ans, des activités simples comme monter les escaliers, porter les courses ou jouer avec ses petits-enfants deviennent des défis concrets de notre forme physique.

Ollie Thompson, coach sportif et fondateur de la société de coaching Welltolead, s’intéresse à ce qui permet de rester en forme en avançant en âge. Selon lui, « les bienfaits du maintien d’une masse musculaire saine sont souvent sous-estimés ». Pour lui, l’entraînement en résistance est essentiel pour la santé à long terme. Il permet non seulement de rester fort et mobile, mais aussi de préserver la santé physiologique globale.

Pourquoi ces trois exercices de musculation sont essentiels

Pour Ollie Thompson, la musculation régulière ne se limite pas à soulever des poids. Elle contribue à améliorer la sensibilité à l’insuline, à réduire la tension artérielle et l’inflammation, à préserver la densité osseuse et à soutenir le système immunitaire. Ces effets aident à prévenir le diabète, les fractures et les maladies chroniques, qui représentent des menaces majeures pour la longévité. La musculation lutte également contre la sarcopénie, la perte de masse musculaire liée à l’âge.

Thompson résume la longévité à « vivre mieux plus longtemps », en insistant sur l’importance de rester énergique, indépendant et en bonne santé dans les dernières décennies de vie. Pour atteindre cet objectif, il recommande trois exercices phares : traction assistée, fente bulgare et marche du fermier. Ces mouvements sollicitent le haut et le bas du corps, tout en travaillant l’équilibre, la coordination et la force de préhension.

Les deux exercices pour renforcer la force et l’autonomie

La traction assistée consiste à se suspendre à une barre et à tirer son corps vers le haut, les pieds au sol. On utilise d’abord l’appui pour faciliter le mouvement, puis on diminue progressivement cette aide. « Une répétition complète, de la suspension bras tendus jusqu’en haut, permet de faire travailler les omoplates sur toute leur amplitude », explique Ollie Thompson. Cet exercice renforce le dos et la force de préhension.

La fente bulgare se réalise debout, un pied devant un banc, le pied arrière posé dessus. En fléchissant le genou avant, puis en remontant, on travaille la stabilité. « En tant qu’exercice unilatéral, elle est excellente pour renforcer la force et la stabilité des hanches, des genoux et des pieds, tout en corrigeant d’éventuels déséquilibres musculaires », précise-t-il. Elle favorise aussi l’équilibre et la conscience corporelle, essentiels pour éviter les chutes en vieillissant.

Marche du fermier et entraînement cardio, la combinaison gagnante

La marche du fermier consiste à marcher en portant un poids dans chaque main, bras le long du corps, avec le buste droit. Pour Ollie Thompson, c’est « un mouvement pour tout le corps, qui teste la force de préhension, améliore la posture et renforce les articulations ». Il recommande de l’intégrer à un programme d’entraînement, en complément d’un cardio en zone 2 (effort modéré) et d’efforts plus intenses pour stimuler le cœur.

Rides sous les yeux après 50 ans : les erreurs qui vieillissent votre regard

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De nombreuses femmes constatent qu’après 50 ans, malgré une bonne routine de soin et un choix de produits adaptés, leurs rides sous les yeux semblent plus marquées après maquillage. La peau change avec l’âge, tout comme l’expression du regard, et ce qui fonctionnait à 30 ans peut donner un résultat moins flatteur.

La maquilleuse et experte en beauté Smitha Deepak évoque ce sujet dans une vidéo sur YouTube. Elle explique comment éviter de faire certaines erreurs qui accentuent l’apparence des ridules. Elle souligne notamment qu’un simple geste avec le fond de teint peut transformer les ridules en fissures visibles au fil des heures. Une erreur courante mais facilement évitable.

Une zone sensible : le contour des yeux après 50 ans

Après 50 ans, la peau du contour des yeux devient plus fine et souvent déshydratée. Les rides d’expression, comme les pattes d’oie, ainsi que les creux des cernes, deviennent plus apparentes. Cette zone bouge constamment lors des mouvements du visage, ce qui rend la moindre surcharge de matière visible. Le moindre excès de fond de teint se voit rapidement, notamment autour des yeux.

Les produits classiques pour le teint ont tendance à être plus couvrants et plus riches. Selon Smitha Deepak, ces textures ont souvent du mal à rester en place dans les ridules tout au long de la journée. Lorsqu’ils sont appliqués trop près de l’œil, ils peuvent s’accumuler dans les plis, se défaire ou donner un aspect froissé au regard, plutôt que reposé.

Une erreur fréquente : appliquer le fond de teint sur les cernes

La maquilleuse met en garde contre une erreur répandue : appliquer du fond de teint sur l’ensemble du visage, cernes compris, puis ajouter un anticernes par-dessus. Cela crée une double couche sur une zone très fragile, ce qui peut entraîner des craquelures ou un blanchiment des rides sous les yeux.

Pour éviter cet effet, elle recommande de ne pas mettre de fond de teint sur la zone des cernes. À la place, il est préférable d’utiliser un anticernes fluide et hydratant, appliqué uniquement dans le creux du cerne, sans remonter jusqu’à la ligne des cils inférieure. Cette méthode permet de garder un regard lumineux tout en évitant de souligner les ridules.

Comment choisir son fond de teint après 50 ans pour un regard plus jeune

Sur le reste du visage, Smitha Deepak conseille d’opter pour des textures sérum ou crème, faciles à estomper et enrichies en agents hydratants comme l’acide hyaluronique ou la glycérine. Un fond de teint fluide, à couvrance légère à moyenne, avec des pigments réfléchissant la lumière et un effet lissant, donne une peau plus lisse et plus lumineuse sans surcharge. À l’inverse, les formules trop mates ou poudrées accentuent les ridules et alourdissent les traits.

Il est aussi recommandé de bien préparer la peau avec une routine hydratante adaptée, sans accumuler trop de couches qui risqueraient de faire glisser le produit. Appliquer une petite quantité de fond de teint, en touches au centre du visage, puis fondre la matière en mouvements circulaires ou en tapotant avec une éponge, est souvent suffisant. Enfin, laisser volontairement le contour des yeux sans produit, réservé à l’anticernes, améliore considérablement l’aspect des rides.

Une retraitée de 91 ans surprise en train de jouer aux jeux vidéo lors d’une intervention policière

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Une femme de 91 ans retrouvée en train de jouer aux jeux vidéo par la police

Le 9 avril dernier, les policiers de Westlake, dans l’Ohio, ont été appelés à intervenir au domicile d’une femme de 91 ans, qui ne répondait pas à ses appels de vérification quotidiens. La ville dispose d’un programme appelé « Are You Okay ? », destiné à assurer la sécurité des personnes âgées ou en situation de handicap, en leur passant un coup de téléphone chaque jour.

Lorsque la femme n’a pas répondu, les services d’urgence ont d’abord tenté de la joindre directement. Ne recevant pas de réponse, ils ont contacté sa fille, qui a confirmé que sa mère devait être chez elle. Inquiets, les policiers se sont rendus sur place. La porte étant verrouillée, ils ont utilisé un code d’accès pour ouvrir le garage et entrer dans la maison.

Ce qu’ils ont découvert a rapidement dissipé leur inquiétude : la femme était bien présente, concentrée devant son écran. Elle jouait à des jeux vidéo dans sa chambre, en pleine partie. Elle n’avait pas entendu le téléphone ou les coups frappés à la porte, tellement absorbée par sa partie et sa tentative d’améliorer son propre record.

Une grand-mère « gameuse » et un programme de veille efficace

Le capitaine Jerry Vogel, porte-parole de la police de Westlake, a raconté que « tout le monde a bien rigolé » en découvrant la situation. La femme, dont l’identité n’a pas été divulguée, a remercié les agents pour leur intervention.

Ce cas illustre la vitalité surprenante de certains seniors et l’efficacité des programmes de veille municipaux. Selon le capitaine Vogel, le service « Are You Okay ? » a déjà permis de sauver plusieurs vies en alertant les secours lorsque des personnes âgées ou en situation de handicap ne peuvent pas appeler à l’aide.

Concernant le jeu vidéo, ni le titre ni si la grand-mère a réussi à battre son record n’ont été précisés par les autorités. La scène a surtout montré qu’il est important de rester vigilant tout en respectant la vie privée des personnes âgées.

Maquillage après 50 ans : astuces et secret pour un regard éclatant

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Les défis du maquillage après 50 ans

Après 50 ans, maquiller ses paupières peut devenir compliqué. La peau fine et fragile peut plisser, le trait d’eyeliner peut se casser dans le pli de la paupière, ou encore baver à cause de la texture du produit. Les yeux peuvent aussi piquer ou être sensibles, surtout sur peau sèche. Maquiller tout le contour des cils inférieurs peut aussi fatiguer le regard.

Les crayons à eyeliner très sûrs ne conviennent pas forcément pour toutes les zones. Il est généralement conseillé de privilégier le maquillage sur la partie supérieure de l’œil, là où l’effet peut aider à lifter la paupière, plutôt que sur la ligne de flottaison ou le ras de cils inférieur.

Les conseils pour un eyeliner adapté aux paupières tombantes

Pour un résultat flatteur, il est recommandé de tracer un trait fin au ras des cils supérieurs, en se concentrant sur le tiers externe de l’œil. On peut réaliser une virgule en visant l’extrémité du sourcil, sans tirer la peau pour éviter les surprises lorsque l’on relâche. Cette technique ouvre le regard et donne une impression de longueur à la paupière.

Une autre astuce consiste à utiliser un crayon crémeux sous la ligne de cils inférieurs, estompé avec du fard à paupières. Il faut éviter de charger la paupière mobile avec une ligne trop épaisse ou trop foncée. Les feutres précis sont recommandés pour le tracé classique, tandis que les crayons doux sont préférés pour des effets fumés ou pour l’eyeliner inversé.

Test des eyeliners anti-âge : du luxe à l’économique

Plusieurs produits ont été testés pour déterminer lesquels conviennent le mieux aux paupières tombantes. Le Maybelline Master Precise Eyeliner s’est distingué par son excellent rapport qualité-prix. Son stylo fin glisse facilement, ne bave pas, résiste à l’eau, et se retire facilement. Sa tenue annoncée est de 12 heures, pour seulement environ 7 euros.

Pour celles qui souhaitent investir davantage, plusieurs options existent. Le Stila Stay All Day Liquid Eye Liner offre des lignes très fines et résistantes. Le Lancôme Drama Liqui-Pencil propose un crayon waterproof doux. Le L’Oréal Paris Felt Liner Noir Infaillible Grip Precision mise sur une pointe ultra-fine. Le Bobbi Brown Long-Wear Cream Eyeliner Stick est plus épais et peut aussi servir pour un smoky. Enfin, le Valentino Colorgraph Waterproof Gel Eyeliner propose un gel riche en pigments pour un effet intense.

Comment appliquer son eyeliner pour un effet liftant

Pour un maquillage flatteur sur paupière tombante, il est préférable de tracer un trait fin, au ras des cils supérieurs, en se concentrant sur le tiers externe de l’œil. La technique consiste à dessiner une virgule en visant l’extrémité du sourcil, sans tirer la peau. Cela permet d’ouvrir le regard et d’allonger visuellement la paupière.

Une autre méthode est l’eyeliner inversé : un crayon crémeux posé sous la ligne de cils inférieurs, estompé avec du fard, et rejoint le coin externe sans surcharger la paupière mobile. Les feutres précis conviennent pour le tracé liftant classique, tandis que les crayons doux sont mieux adaptés pour des effets fumés ou inversés.

Un Retraité considéré mort à tort : une erreur administrative qui bouleverse sa vie

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Un retraité de 72 ans a vécu une situation kafkaïenne après avoir été considéré à tort comme décédé. La confusion est survenue suite à une erreur administrative liée à un homonyme décédé, ce qui a entraîné la suspension immédiate de sa pension. Sans revenus, il s’est retrouvé du jour au lendemain sans ressources, ce qui a généré une grande incompréhension.

Une erreur qui bouleverse une vie

Une confusion fatale

Tout a commencé par une méprise : un homonyme décédé a été confondu avec lui. Cette erreur d’état civil a provoqué une réaction en chaîne. Les organismes officiels ont enregistré son décès, ce qui a entraîné la suspension de ses versements de pension. L’homme s’est alors retrouvé officiellement considéré comme décédé, ce qui a bouleversé sa vie. Il doit désormais prouver qu’il est bien vivant, mais les démarches sont longues et compliquées. Chaque contact avec l’administration le renvoie vers un autre service, révélant une faille inquiétante dans le système.

Perte de revenus brutale

La conséquence immédiate de cette erreur est la suspension de sa pension. Sans cette ressource, le retraité doit faire face à ses dépenses quotidiennes sans aucun revenu. La situation devient rapidement critique, car ses charges continuent d’accumuler. Malgré ses démarches pour faire reconnaître sa situation, il rencontre des difficultés à joindre les services concernés. Cette erreur administrative met en évidence la vulnérabilité des retraités face à de telles erreurs, qui peuvent avoir des effets dévastateurs.

Un combat administratif difficile

Face à cette situation, l’homme a lancé une longue bataille administrative. Il doit fournir de nombreux justificatifs pour faire rétablir son identité. La procédure est lente et éprouvante. Selon des sources, ce type d’erreur reste rare, mais ses conséquences peuvent être lourdes. Il doit relancer plusieurs fois les services, ce qui demande beaucoup de patience et de persévérance. La complexité du processus met à rude épreuve sa détermination.

Les failles du système administratif

Une gestion défaillante

Ce cas soulève des questions sur la fiabilité des systèmes administratifs. Une simple erreur d’identité peut entraîner des conséquences graves. La gestion automatisée et les contrôles parfois insuffisants peuvent propager rapidement une donnée erronée. La confiance que les citoyens placent dans ces institutions est mise à rude épreuve. Ce genre d’incident montre la nécessité d’améliorer les mécanismes de vérification pour éviter de telles erreurs.

Des démarches longues et stressantes

Une fois l’erreur découverte, la procédure de rétablissement reste longue. Le retraité doit rassembler une multitude de documents et attendre plusieurs validations. La lenteur du processus augmente son stress et son incompréhension. Les services administratifs, prudents, traitent son dossier avec prudence, mais cela allonge encore davantage la procédure. La situation révèle un manque de réactivité du système face aux urgences.

Une problématique plus large

Ce cas n’est pas isolé. Il montre que des erreurs administratives lourdes peuvent toucher n’importe qui. La négation de l’existence d’une personne remet en cause ses droits fondamentaux et porte atteinte à sa dignité. Cette affaire rappelle l’importance de renforcer les contrôles dans les systèmes administratifs et invite les citoyens à vérifier régulièrement leurs informations personnelles. Derrière chaque dossier, il y a une vie réelle, fragile face à ces erreurs.

Teintures capillaires : un risque caché pour votre santé

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L’Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses) a publié un bulletin en avril alertant sur les risques liés à l’utilisation des teintures capillaires. Selon elle, ces produits peuvent entraîner des effets indésirables parfois graves.

Une pratique courante mais risquée

Plus de 60 % des femmes européennes et jusqu’à 10 % des hommes se teignent les cheveux, notamment pour changer de look ou masquer des cheveux blancs, d’après la Commission européenne. Cependant, l’Anses souligne que cette pratique n’est pas sans danger. Elle rapporte que des allergies et des irritations cutanées, parfois graves, ont été observées suite à l’utilisation de ces produits.

Les chiffres de la cosmétovigilance

Entre 2019 et 2025, le dispositif de cosmétovigilance a recensé 124 déclarations d’effets indésirables liés aux produits de coloration capillaire et décolorants, représentant 6 % de l’ensemble des signalements. La majorité de ces cas concernent des colorations permanentes, appelées « oxydantes ».

Parmi ces signalements, 63 % ont été jugés graves, c’est-à-dire qu’ils ont entraîné une incapacité temporaire ou permanente ou une hospitalisation. Les colorations temporaires ou « non oxydantes » représentaient 9 % des cas, dont un tiers étaient aussi considérés comme graves.

Les substances incriminées

Les colorants oxydants et agents décolorants contenus dans ces teintures sont souvent en cause. Ces substances chimiques visent à modifier ou éclaircir la couleur des cheveux, mais elles peuvent provoquer des réactions allergiques ou des irritations. Les victimes ont souvent rapporté des sensations de brûlure, démangeaisons, rougeurs, œdèmes ou perte de cheveux. Certains ont également signalé des atteintes au visage, comme des gonflements ou des plaques rouges.

Dans les cas les plus graves, des personnes ont ressenti un gonflement de la gorge ou des difficultés respiratoires, signes d’une réaction allergique sévère pouvant mettre leur vie en danger.

Les recommandations de l’Anses

La réglementation européenne encadre strictement la composition des teintures capillaires. Les fabricants doivent s’assurer que tous les ingrédients ont été évalués pour leur sécurité avant la mise sur le marché. Certaines substances doivent également être clairement mentionnées sur l’emballage.

Pour limiter les risques, l’Anses recommande de suivre scrupuleusement les instructions d’utilisation, de ne pas coloration en cas d’irritation ou de réaction antérieure, et de conserver l’emballage pendant un mois après usage. En cas de réaction, il est conseillé de consulter un professionnel de santé ou de contacter un centre antipoison. En cas de symptômes graves, il faut appeler le 15.

Une vigilance accrue

Enfin, l’Anses invite les victimes à déclarer tout incident sur le portail dédié du ministère de la Santé. Ces signalements permettront de suivre l’évolution des risques liés à ces produits et d’éventuellement réévaluer la réglementation européenne.

Nuits chez les seniors : pourquoi leur sommeil change avec l’âge

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Les nuits chez les seniors : un changement naturel du sommeil

Avec l’âge, les nuits tendent à devenir plus courtes et plus fragmentées. Ce phénomène s’explique par une modification du rythme circadien, cette horloge interne qui régule le cycle veille-sommeil. Moins exposé à la lumière naturelle et moins sensible à celle-ci, l’organisme des personnes âgées a plus de difficulté à maintenir un cycle de sommeil régulier. Cela peut entraîner des réveils précoces ou des difficultés à s’endormir.

Les besoins en sommeil restent importants après 60 ans

Contrairement à certaines idées reçues, les besoins en sommeil ne diminuent pas drastiquement après 60 ans. Les experts recommandent généralement entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit, une fourchette proche de celle des adultes plus jeunes. La National Sleep Foundation conseille même 7 à 8 heures pour les personnes de plus de 65 ans.

Les risques liés à un sommeil insuffisant

Une étude américaine publiée par l’American Heart Association en 2016 a montré que dormir moins de 5 heures par nuit augmenterait le risque de mortalité de 65 %. Un sommeil de mauvaise qualité augmenterait également ce risque de 25 %. À l’inverse, un repos suffisant aide à préserver les fonctions cognitives, à renforcer le système immunitaire et à favoriser la longévité.

Les troubles du sommeil tels que l’insomnie ou l’apnée du sommeil sont fréquents chez les seniors. Ils peuvent avoir des effets négatifs sur la pression artérielle, le poids ou le risque de maladies cardiovasculaires.

Les effets du sommeil sur le cœur et le métabolisme

Selon Joseph Dzierzewski, vice-président de la recherche à la National Sleep Foundation, il n’existe pas d’horaire idéal pour tous les seniors. La régularité est cependant essentielle. Se coucher et se réveiller à heures fixes permet de stabiliser l’horloge interne.

Avec l’âge, il est courant d’avancer ses horaires de coucher et de réveil. La docteure Brienne Miner, spécialiste en gériatrie et médecine du sommeil à Yale, souligne que personne n’aime se réveiller à 3 ou 4 heures du matin. Toutefois, ces réveils précoces ne posent pas forcément problème si la durée totale de sommeil est suffisante.

Pour améliorer la qualité du sommeil, il est conseillé de s’exposer à la lumière naturelle, de pratiquer une activité physique régulière, de maintenir des horaires constants et d’aménager un environnement calme et propice au repos. Il est également recommandé de limiter la consommation de caféine et d’alcool en soirée.

Dentifrices blanchissants : ceux qui en valent vraiment la peine

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Un sourire blanc attire souvent l’attention en France. Selon l’Union française pour la santé bucco-dentaire, 60 % des adultes utilisent un dentifrice blanchissant au moins une fois par semaine. Cependant, tous les produits ne tiennent pas toujours leurs promesses et certains peuvent même abîmer l’émail des dents.

Le magazine 60 Millions de consommateurs a examiné 12 dentifrices blanchissants disponibles en grande surface, bio ou classiques. Derrière les slogans promettant « une teinte de blanc en une semaine » ou « effet éclat », l’enquête révèle une réalité plus nuancée. La surprise vient d’un petit tube vendu à moins de 3 €.

Ce que révèle le test de 60 Millions de consommateurs

Dans son numéro de novembre 2024, le magazine a évalué ces 12 produits selon plusieurs critères : composition, efficacité blancheur, abrasivité et impact environnemental. La composition a été analysée à l’aide du Cosméto’Score, une note allant de A (formule sûre) à E.

Seuls trois dentifrices obtiennent un score A, indiquant qu’ils sont adaptés à un usage quotidien. En tête du classement, le dentifrice L’Arbre Vert Blancheur arôme menthe, avec une note de 13,8/20. Son prix tourne autour de 2,45 € pour un tube de 75 ml. Les autres produits bien notés sont Carrefour Soft Bio White (13,5/20) et Melvita Dents blanches (13,4/20). Ces références se distinguent par une formule simple, un bon profil environnemental et une abrasivité modérée.

L’Arbre Vert, le meilleur dentifrice à moins de 3 €

Ce dentifrice ne promet pas des résultats spectaculaires, mais il répond à plusieurs critères importants selon l’étude. Il contient du fluor pour la protection contre la carie, utilise peu d’agents abrasifs et reste doux pour les gencives. Son effet blanchissant est modéré : il aide surtout à éliminer les taches de café, thé ou tabac, sans modifier profondément la couleur naturelle des dents.

L’étude compare cette approche prudente à d’autres produits plus agressifs. Par exemple, Email Diamant Le Charbon, qui obtient le meilleur score en blanchiment, affiche un Cosméto’Score E. Sa formule contient 22 ingrédients, pas de fluor, une abrasivité élevée, et un impact environnemental défavorable. Le Colgate Max White One est également critiqué pour sa formule jugée trop agressive pour un usage régulier.

Ingrédients à surveiller et conseils pour acheter

De nombreux dentifrices blanchissants utilisent des abrasifs comme la silice hydratée, le bicarbonate ou le charbon actif, combinés à des tensioactifs puissants. Si cela peut éliminer les colorations superficielles, cela peut aussi fragiliser l’émail et irriter les gencives. 60 Millions de consommateurs signale aussi la présence d’ingrédients problématiques tels que le dioxyde de titane (suspecté d’être génotoxique), l’acide phosphorique, le sodium lauryl sulfate, la cocamidopropyl bétaïne ou encore certains parfums allergènes comme le limonène.

Les logos « recommandé » par la FDI ou l’UFSBD, présents sur certains tubes, se basent surtout sur la quantité de fluor, sans examiner la composition complète. Les experts conseillent de privilégier les produits avec un Cosméto’Score A ou B, de lire attentivement la liste des ingrédients, et d’éviter les dentifrices très abrasifs en cas de dents sensibles. Pour un sourire éclatant, il reste essentiel de se brosser régulièrement les dents et de consulter son dentiste.

Ce shampoing est-il vraiment efficace Découvrez notre test choc de 81 produits

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Un test approfondi de 81 produits de beauté

Choisir un shampoing peut devenir compliqué avec toutes les promesses marketing, comme « sans sulfate », ou les applications de notation. Les consommateurs ont souvent du mal à comprendre les étiquettes. Pour aider à y voir plus clair, le magazine 60 Millions de consommateurs a examiné, dans son numéro de mai 2025, plusieurs produits du quotidien, dont les shampoings.

Une évaluation basée sur le Cosméto’Score

Les journalistes ont analysé 81 produits de beauté et d’hygiène, répartis en sept catégories, notamment les shampoings liquides, solides ou à reconstituer. Chaque produit a été noté avec le **Cosméto’Score**, un indicateur combinant 70 % de critères santé et 30 % d’impact environnemental. Un seul shampoing a obtenu la meilleure note dans toutes les catégories.

Comment le classement a été réalisé

Pour établir leur classement, les experts ont attribué une lettre de A à E à chaque produit :

  • A : sans réserve d’utilisation
  • B : à utiliser de façon raisonnée
  • C : à utiliser occasionnellement ou pour des besoins spécifiques
  • D : déconseillé ou à utiliser avec précaution
  • E : fortement déconseillé, en raison de substances problématiques

Ce classement concerne 14 shampoings, qu’ils soient liquides, solides ou à reconstituer. Les experts ont examiné la présence d’allergènes, conservateurs, tensioactifs sulfatés comme le SLS ou le SLES, ainsi que la biodégradabilité et la toxicité afin de repérer les formules les plus sûres.

Le meilleur shampoing liquide : Ducray Extra-doux

Dans la catégorie des shampoings liquides classiques, le **Shampooing Ducray Extra-doux dermo-protecteur** arrive en tête. Sa formule courte, composée d’environ 11 ingrédients, est conçue pour être très tolérante. Testé sous contrôle dermatologique, ophtalmologique et pédiatrique, il peut être utilisé par toute la famille, y compris les enfants et les bébés.

Très doux pour les cheveux, ce shampoing peut être utilisé quotidiennement sans décaper le cuir chevelu. Selon l’analyse de 60 Millions de consommateurs, il obtient une note santé de A et une note environnement de B, ce qui lui donne un **Cosméto’Score** global de B. Son flacon de 400 ml coûte environ 6,99 €, soit 1,75 € pour 100 ml.

Le shampoing le mieux noté toutes catégories confondues : 900.care

En tête du classement général, le magazine retient le **shampoing nourrissant à l’huile de noyau d’abricot 900.care**. Ce produit à reconstituer, vendu sous forme de bâtonnets à dissoudre dans un flacon réutilisable, obtient des notes parfaites : santé de A et environnement de A. Son **Cosméto’Score** global est donc A.

La recharge coûte environ 3,33 € pour 240 ml, soit 1,39 € pour 100 ml. Sa formule, courte, majoritairement naturelle, sans silicones ni sulfates, est considérée comme la meilleure option pour concilier santé et respect de l’environnement.

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