Le mot rétinol est devenu omniprésent dans le domaine de la beauté. On le trouve dans de nombreux produits : sérums, crèmes de nuit ou cures anti-rides, souvent vendus à des prix élevés allant de 50 à 100 euros le flacon. Beaucoup de personnes commencent ces soins vers la fin de la vingtaine, lorsque les premières rides d’expression apparaissent. La question qui se pose alors est : faut-il vraiment dépenser autant pour bénéficier de ses bienfaits ?
De plus en plus d’expertes en soins de la peau rappellent que la beauté ne dépend pas uniquement de cosmétiques coûteux. Certains aliments peuvent apporter des vitamines similaires à celles contenues dans ces produits, mais à un prix beaucoup plus abordable. Parmi eux, la carotte se distingue comme un véritable allié pour un rétinol naturel. Et ce n’est pas seulement une mode sur TikTok.
Pourquoi le rétinol est-il si populaire et si cher ?
Le rétinol est une forme de vitamine A utilisée en cosmétique pour favoriser le renouvellement cellulaire. Il aide à éliminer les cellules mortes, améliore la texture de la peau, atténue les rides et ridules, et stimule la production de collagène, d’acide hyaluronique et d’élastine. Résultat : la peau paraît plus ferme, plus lisse et plus homogène, surtout avec le temps.
Cependant, formuler un soin stable au rétinol coûte cher. La stabilité du produit nécessite des tests approfondis, ce qui se répercute sur le prix final. De plus, cet actif peut provoquer des rougeurs, des tiraillements ou une sécheresse si l’on en abuse. Il est recommandé d’y aller progressivement et de protéger sa peau avec une crème solaire quotidienne, ce qui peut représenter un budget supplémentaire, surtout pour les peaux sensibles.
Le rôle du bêta-carotène dans l’alimentation
La carotte contient du bêta-carotène, un pigment orange qui est une provitamine A. Le corps peut le transformer en vitamine A active, c’est-à-dire en rétinol. Selon le Laboratoire Lescuyer, « tout le bêta-carotène consommé n’est pas converti en rétinol ». Il faut donc en consommer environ six fois plus pour obtenir une quantité équivalente de vitamine A. En plus d’être un précurseur du rétinol, le bêta-carotène est un puissant antioxydant, qui participe à l’hydratation et à l’éclat du teint.
Une alimentation riche en carottes, patates douces ou potirons fournit ce cocktail de provitamine A et d’antioxydants. Ces composants aident la peau à mieux se défendre contre les radicaux libres et les effets du stress oxydatif causé par les UV. Beaucoup de spécialistes parlent d’un effet « bonne mine » : le teint paraît plus uniforme, moins terne, et les ridules dues à la sécheresse sont moins visibles. La peau se renouvelle en environ 28 jours, il est donc bénéfique d’intégrer régulièrement ces aliments dans son alimentation pour préserver la beauté de la peau de l’intérieur.
Une recette virale pour « manger son rétinol »
Sur TikTok, l’influenceuse beauté Tammy Weatherhead a lancé une tendance : une salade conçue pour augmenter naturellement l’apport en « rétinol ». Elle prépare cette salade en finissant cinq carottes en fines rubans à l’aide d’un épluche-légumes. Elle y ajoute du piment serrano, de l’ail, puis assaisonne avec du vinaigre de riz, de la sauce soja, de l’huile de sésame, un peu de vinaigre blanc et du jus de citron vert. La salade est ensuite conservée au frais et peut se garder plusieurs jours. C’est une façon pratique et économique de « manger son rétinol » au quotidien.
Sources
- Aufeminin
«Je suis experte en soin de la peau et pas besoin de vous ruiner en cosmétique, cet aliment est bourré de rétinol»
