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Se réveiller de temps en temps fatiguée n’est pas alarmant en soi, surtout si vous en identifiez la cause (efforts physiques la veille, journée de travail intense, soirée arrosée, manque de sommeil). A contrario, se réveiller systématiquement fatiguée, sans réel motif apparent, est anormal. Les causes peuvent être variées et refléter notamment un régime alimentaire inadapté.

Fatigue au réveil : et si le régime alimentaire était en cause ?

Veiller à avoir une alimentation équilibrée et pratiquer une activité physique régulière est essentiel pour préserver sa santé, mais aussi un sommeil de qualité. Un sommeil de qualité se caractérise par un endormissement facile, pas de réveils intempestifs dans la nuit et une bonne récupération. En effet, un repas trop copieux, trop riche en graisses, va rendre la digestion plus difficile et perturber le sommeil, de sorte que la personne se réveillera fatiguée. Même constat si la veille au soir la personne a abusé d’excitants de type café ou alcool, le premier nuisant à l’endormissement et le second déstructurant les cycles de sommeil. Les régimes alimentaires jouent donc un rôle clef dans l’état de fatigue au réveil. Mais ils ne sont pas les seuls.

Troubles du sommeil : les possibles responsables en dehors de l’alimentation

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