Lorsque les nuits deviennent plus courtes, que les bouffées de chaleur se manifestent au bureau et que l’humeur oscille, beaucoup de femmes en ménopause ont souvent l’impression de ne plus reconnaître leur corps. Insomnies, anxiété, douleurs articulaires ou prise de poids peuvent s’installer pendant plusieurs années. Entre traitements hormonaux et conseils médicaux, une question revient : et si le massage ménopause pouvait constituer une solution discrète pour mieux traverser cette période ?
Ce changement hormonal, qui commence lors de la périménopause puis s’étend après l’arrêt des règles, modifie notamment le taux d’estradiol et d’autres hormones essentielles. Pendant longtemps, on a conseillé aux femmes de « tenir bon ». Aujourd’hui, elles parlent davantage de leurs symptômes, recherchent des solutions et se tournent vers des approches complémentaires comme la massothérapie. Quelques études suggèrent que cette pratique pourrait avoir un effet positif sur l’insomnie, l’anxiété ou la dépression, ce qui encourage à s’y intéresser davantage.
Le massage, une réponse aux symptômes de la ménopause
Selon l’obstétricienne Prudence Hall, « pendant la périménopause et la ménopause, le corps devient stressé à cause des chutes importantes d’estradiol et d’autres hormones ». Elle explique que cette situation favorise l’apparition d’insomnies, d’irritabilité, de douleurs musculaires et articulaires. Le site Orthoacademie indique également que « les maux de tête, les crampes aux jambes ou au cou, ainsi que la tension dans les épaules, sont souvent soulagés rapidement après un bon massage ». Il est aussi mentionné que la meilleure circulation sanguine et lymphatique qu’il favorise contribue à réduire les raideurs et à maintenir une silhouette plus harmonieuse.
Comment le massage peut soulager les douleurs liées à la ménopause ?
La massothérapie ménopause ne modifie pas directement les hormones, mais elle agit sur le stress. En stimulant les endorphines, elle apaise le mental et active le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation et du sommeil. Nancy Perez, spécialiste, précise que « ces traitements ciblent des symptômes spécifiques de cette phase, tels que le manque de sommeil, la dérégulation du système nerveux, les céphalées de tension ou encore les troubles digestifs ». Elle pratique différentes techniques comme le massage suédois, l’aromathérapie, le drainage ou la thérapie craniosacrale, selon les besoins.
Pour les tensions plus profondes, un massage des tissus ciblés peut soulager les zones douloureuses. Le drainage lymphatique est aussi utile pour les femmes souffrant de ballonnements, de rétention d’eau ou de sensation de lourdeur. Prudence Hall note que « de nombreuses patientes utilisent le massage pour se détendre et réduire leurs douleurs corporelles ». Plusieurs études ont montré qu’après plusieurs séances, les femmes ménopausées ressentent une amélioration de leur sommeil, de leur anxiété et de leurs symptômes dépressifs, ce qui confirme les observations des praticiens.
Le massage, un rituel de self-care durant la ménopause
Nancy Perez, spécialisée dans les troubles musculosquelettiques liés à la ménopause, affirme que « la ménopause n’est pas une nouvelle crise de santé, mais un stade naturel de la vie qui demande du soin et une légère modification de la perspective ». Elle recommande de considérer le massage comme un rituel de soin quotidien, plutôt qu’un simple luxe occasionnel. Elle souligne que la massothérapie est encore souvent perçue comme un traitement de luxe, alors que dans la réalité, un suivi régulier peut compléter efficacement les traitements médicaux.
Elle insiste également sur la durée de cette étape de vie : « Cette transition, de la périménopause à la ménopause, est longue. Il est utile de construire une relation de confiance avec des praticiens qui soutiennent cette période ». Choisir un massothérapeute formé à la santé des femmes permet de créer un véritable rituel de self-care. Pour Nancy Perez, « C’est un moment de nouveaux départs, et la massothérapie peut jouer un rôle clé dans cette transformation vers une vitalité retrouvée ».
