À 78 ans, un professeur de taï-chi partage ses astuces pour rester en forme
Artie Lynnworth, âgé de 78 ans, continue d’enseigner le taï-chi en Floride. Son énergie impressionne, même auprès de jeunes adultes. Professeur, médaillé dans d’autres disciplines et auteur de livres sur la santé, il intrigue par sa vitalité. La question se pose : comment cet homme parvient-il à rester en forme si longtemps après 65 ans ?
Cette question concerne de nombreux Français souhaitant conserver leur autonomie le plus longtemps possible. Alors que moins de 30 % des personnes de plus de 65 ans atteignent les recommandations minimales d’activité physique, l’exemple d’Artie Lynnworth inspire. Son secret réside dans des habitudes simples mais régulières.
Une vie active depuis l’enfance
Artie Lynnworth pratique du sport depuis ses jeunes années. Il était capitaine de l’équipe de gymnastique de son lycée à New York, et il se souvient avoir été « invaincu aux barres parallèles » lors de sa dernière année. Il a poursuivi sa pratique à l’université, avant de devenir entraîneur adjoint en gymnastique dans un lycée.
Au fil des décennies, il n’a jamais arrêté. Il a intégré le vélo, le tennis, le racquetball, l’aïkido puis le taï-chi dans sa routine quotidienne. Aujourd’hui, en tant que professeur de taï-chi, il incarne un exemple vivant des bienfaits d’une vie active : un corps entretenu, des réflexes préservés et une excellente condition physique malgré ses 78 ans.
Une routine simple mais régulière
Le secret d’Artie Lynnworth réside dans une routine quotidienne. Il marche environ un kilomètre avec sa femme et court régulièrement. Il pratique aussi le pickleball depuis 15 ans, six matins par semaine. Cinq de ces séances sont consacrées au jeu, la sixième à un cours. Avant chaque séance, il effectue cinq minutes d’étirements pour rester souple.
Selon lui, ces habitudes le maintiennent « en forme, agile et en bonne santé ». Son rythme dépasse largement les recommandations officielles, qui conseillent au moins 30 minutes d’activité modérée par jour, avec deux à trois séances hebdomadaires de renforcement musculaire, d’équilibre et d’étirement. Ces activités permettent de prévenir des maladies comme l’hypertension, le diabète, ou l’ostéoporose, tout en améliorant la qualité du sommeil.
Pour ceux qui n’aiment pas courir ou jouer au raquette, des alternatives existent : marche, natation ou marche à reculons, une pratique douce qui travaille cardio, posture et équilibre sans trop solliciter les articulations.
Adapter le taï-chi pour durer
Le taï-chi, discipline douce aux mouvements fluides, est un pilier clé de cette routine. Il sollicite les muscles profonds, améliore l’équilibre et contribue à prévenir les chutes, un enjeu majeur après 65 ans. En France, de nombreux clubs proposent des cours accessibles, souvent via les mairies. Une à deux séances par semaine, complétées par quelques minutes de pratique à domicile, peuvent faire une grande différence.
Pour un senior qui débute tard, l’objectif n’est pas de copier Artie Lynnworth mais de s’en inspirer. Commencer par 10 à 15 minutes de marche quotidienne, puis atteindre 30 minutes, ajouter deux ou trois exercices simples de renforcement et d’étirements, puis intégrer une activité d’équilibre comme le yoga doux ou la marche à reculons. Ces petits pas, combinés à une alimentation riche en protéines, calcium, fibres, une bonne hydratation et une vie sociale active, constituent une base solide pour un vieillissement en forme.
