Troubles du sommeil, insomnies, difficultés à s’endormir… Vous avez du mal à dormir le soir et vous en avez assez de vous retourner plusieurs fois dans votre lit ? Nathalie Aisenberg, ORL et spécialiste du sommeil, dresse une liste d’astuces pour s’endormir en seulement quelques minutes.
S’endormir facilement n’est pas chose facile. Les français auraient même de plus en plus de mal à trouver le sommeil. Selon les résultats d’une étude de l’INSV/MGEN menée en 2015, 16 % des Français déclarent souffrir d’insomnie, 17 % de troubles du rythme du sommeil, 5 % du syndrome des jambes sans repos et 4% d’apnée du sommeil.
Les Français les plus touchés par les troubles du sommeil seraient les 55 -67 ans, les personnes qui dorment 6h ou moins, les individus somnolents dans la journée et les ronfleurs réguliers. Heureusement, quelques astuces existent pour s’endormir en seulement quelques minutes.
Dormir dans le noir complet
#TOREPLACE#0
Pour bien récupérer la nuit, il faut dormir dans le noir ! Durant la nuit, la lumière peut en effet activer…
