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    3 conseils pour bien se réveiller le matin

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    Fatigue, manque de motivation : beaucoup de personnes ont des difficultés à se lever le matin… La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreuses astuces pour bien se réveiller : voici les trois principales !


    Pour bien se réveiller le matin : préparer tout la veille

     

    Avoir trop de tâches à accomplir au saut du lit ne motive pas à se réveiller… Mieux vaut vous organiser en mettant la table du petit-déjeuner avant d’aller vous coucher, en choisissant les vêtements que vous allez porter le lendemain, en préparant vos affaires de travail, etc. Moins vous aurez de tâches « rébarbatives » à réaliser au réveil, moins vous aurez de difficultés à vous lever le matin. En plus, cela vous dégagera du temps libre pour des activités plus plaisantes…

     


    Contre les difficultés à se lever le matin, il faut bien dormir

     

    Avec un sommeil de mauvaise qualité, il est logique de se réveiller fatigué… Il faut donc tout mettre en œuvre pour bien dormir. Vous pouvez, par exemple, investir dans une literie de bonne qualité, pratiquer des activités relaxantes comme la méditation avant d’aller dormir ou encore vous coucher à heure fixe. Si…

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    Fatigue chronique : 3 causes possibles

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    Souvent mal considéré, le syndrome de la fatigue chronique, également appelé encéphalomyélite myalgique, touche pourtant de nombreux Français et se caractérise par une sensation de fatigue anormale et persistante. Comment se manifeste-t-il ? A quoi est-il dû ?


    Fatigue chronique : les symptômes

     

    La fatigue chronique est avérée lorsqu’elle réunit les signes cliniques suivants :
    – une fatigue importante qui perdure depuis 6 mois minimum sans qu’aucune cause apparente, comme des efforts physiques excessifs, ne puisse en être l’explication ;
    – un sommeil peu ou non réparateur ;
    – une sensation de malaise après un effort physique.

    D’autres symptômes peuvent toutefois être associés à cette triade à l’image de l’hypotension orthostatique, des troubles de la mémoire, des maux de tête, des maux de gorge, des douleurs articulaires ou encore des difficultés de concentration.

     


    Fatigue chronique : les causes

     

    Les causes du syndrome de la fatigue chronique ne sont pas clairement identifiées même si différentes pistes de recherche sont aujourd’hui privilégiées. Parmi les hypothèses explorées, on retrouve celle des troubles du sommeil. L’insuffisance ou la mauvaise…

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    Trouble du rythme circadien : la définition

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    Le rythme circadien, c’est un peu l’horloge biologique de l’homme qui régit les phases de veille et de sommeil. Il se répartit, en moyenne, sur 24 heures. Mais lorsque cette horloge se dérègle, des troubles du sommeil surviennent bien souvent.


    Trouble du rythme circadien : quelles causes ?

     

    Le dérèglement du rythme circadien perturbe les phases d’éveil et de sommeil et entraîne, de fait, un trouble du sommeil qui peut être de deux natures. Le syndrome d’avance de phase se traduit par un coucher et un réveil prématurés tandis que le syndrome de retard de phase se manifeste, lui, par un coucher et un réveil tardifs. Les changements de rythmes biologiques peuvent avoir diverses origines : décalage horaire, activité professionnelle nocturne, vie noctambule, activité physique intensive… Certaines pathologies psychiques peuvent également avoir une incidence sur l’horloge biologique. C’est le cas chez les patients dépressifs ou ayant vécu un traumatisme émotionnel important.

     


    Trouble du rythme circadien : quelles solutions ?

     

    En plus de provoquer des troubles du sommeil, les troubles du rythme circadien augmentent la somnolence diurne, ce qui peut avoir un impact…

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    Traitement hormonal substitutif de la ménopause : une alternative naturelle

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    Le traitement hormonal de substitution, ou THS en version abrégée, est proposé uniquement aux femmes ménopausées présentant des troubles climatériques qui altèrent leur qualité de vie. Mais l’administration de ce traitement est soumise à de nombreuses conditions.


    Traitement hormonal substitutif, qu’est-ce que c’est ?

     

    La ménopause se caractérise par l’arrêt de la production des hormones sexuelles féminines et des menstruations. Cette période particulière de la vie peut avoir un impact considérable chez certaines femmes qui vont alors ressentir de nombreuses manifestations dites « climatériques » liées à ces fluctuations hormonales d’importance. Parmi les troubles fonctionnels les plus souvent observés, on trouve les bouffées de chaleur, la prise de poids, l’irritabilité, l’anxiété, les douleurs articulaires… Pour les pallier, un traitement hormonal de substitution est parfois préconisé. Ce dernier consiste à administrer des hormones naturelles ou de synthèse. Il peut s’agir d’œstrogènes, de progestérone ou des deux associés.

     


    Traitement hormonal substitutif, quels risques ?

     

    Si l’utilisation des THS n’est pas systématisée chez les femmes présentant des symptômes légers à modérés, c’…

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    Somnolence diurne : la définition

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    Qui n’a jamais ressenti une envie irrépressible de dormir après le déjeuner ? Avoir un petit coup de fatigue pendant la journée, ça arrive à tout le monde, non ?! Mais lorsque la fatigue devient handicapante à vivre au quotidien, la somnolence diurne n’est jamais bien loin.


    La somnolence diurne, qu’est-ce que c’est ?

     

    Certains moments de la journée sont propices à l’envie de dormir. C’est le cas, notamment, lors de la digestion après le repas de midi ou le soir lorsque la luminosité commence à baisser. Mais chez certaines personnes, la somnolence peut survenir à n’importe quel moment de la journée. Cette envie de dormir récurrente porte un nom : la somnolence diurne. Ce type de manifestation révèle généralement un manque de sommeil important et se caractérise par la sensation désagréable d’être mal réveillé. Les personnes souffrant de somnolence diurne ont souvent du mal à se lever le matin et ressentent le besoin de s’allonger plusieurs fois dans la journée pour récupérer.

     


    La somnolence diurne, quelles causes ?

     

    Le manque de sommeil constitue la principale cause de la somnolence diurne. Les troubles du sommeil touchent d’ailleurs de très nombreux Français et, notamment, les adolescents qui…

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    Sommeil : les boissons à éviter

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    Près d’un Français sur 5 peine à s’endormir ou reste de longues heures éveillé durant la nuit. Pour éviter ces problèmes, voici les boissons à ne pas prendre juste avant d’aller au lit. 

    L’eau : on évite juste avant le coucher

    Pourquoi : évitez de boire trop d’eau dans l’heure qui précède le coucher pour vous épargner un réveil au milieu de la nuit pour vous rendre aux toilettes. « Ici, nous sommes dans un problème mécanique. Le rein va éliminer l’eau en excès et les personnes qui auront trop bu en fin de journée se réveilleront en pleine nuit inévitablement. », explique le Dr Bertrand de la Giclais, spécialiste du sommeil au centre du sommeil d’Annecy-Argonay et membre de la Société Française de Recherche et Médecine du Sommeil. 
    A quelle heure : de 1 à 2h avant le coucher. On évitera la prise de tisane apaisante (à base de valériane, de passiflore, de camomille, d’aubépine, de tilleul ou de ballote) juste avant le coucher. A prendre au moins 1h30 avant.


    Le café : pas après 16 heures

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    Audition : retrouver l’ouïe avec l’implant cochléaire

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    La surdité sévère ou totale n’est pas une fatalité et diverses méthodes permettent de retrouver l’ouïe. Si l’appareil auditif n’est pas assez efficace, on peut proposer l’implant cochléaire. Mais qu’en est-il de l’esthétique et du coût ?


    Quel est le principe de l’implant cochléaire et est-il invisible ?

    L’implant cochléaire est une technique chirurgicale proposée aux personnes ayant une surdité sévère, voire totale. Il comporte 2 parties. La partie interne est constituée d’un récepteur implanté sous la peau, derrière le pavillon de l’oreille, rattaché au porte-électrodes qui est placé au contact des fibres nerveuses de l’oreille interne. La partie externe est composée d’un microphone et d’un processeur. Elle ressemble au contour d’une oreille, ce qui rend l’implant cochléaire quasiment invisible.


    Quel est le coût d’un implant cochléaire ?

    Le coût de l’implant cochléaire s’élève à 23 000 euros par implant, auxquels s’ajoutent les frais d’hospitalisation, de chirurgie et de réglages. La pose de l’implant cochléaire est un acte chirurgical réservé aux personnes dont la surdité est sévère ou totale et est donc remboursée intégralement par la Sécurité sociale. Les frais de réglages sont également…

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    Donnez votre sang avant les vacances

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    Accident de la route, maladie grave ou opération, tous les jours, les dons de sang sauvent des vies. A la veille des grandes vacances, l’établissement français du sang (EFS) relance un appel à la solidarité pour pallier à la baisse des dons. L’EFS a seulement 11 jours de réserve en sachant que les produits sanguins ont une durée de vie limitée : 5 jours pour les plaquettes, 42 jours pour les globules rouges.

    POLLEN

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    L’Hexagone voit rouge côté pollens avertit le Réseau national de surveillance aérobiologique. Un Français sur cinq souffre d’une allergie respiratoire et risque d’être gêné par les pollens des graminées. Plus localement, ce sont les pollens des peupliers qui sont irritants. Dans le Sud de la France, ceux des chênes et des oliviers provoquent rhinites et conjonctivites. Quant aux pics de pollutions dus à la chaleur pré-estivale, ils exacerbent les symptômes…

    Une huile essentielle pour apaiser une piqûre de moustique

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    Que l’on souffre d’allergie aux moustiques ou non, il n’est jamais agréable de se faire piquer. Pour réduire les risques, des solutions existent. Parmi elles, il y a une huile essentielle qui permet de réduire les risques de piqûre de moustique et les allergies.


    Apaiser les piqûres de moustiques grâce aux huiles essentielles

    Pour apaiser les piqûres de moustiques, plusieurs huiles essentielles peuvent être utilisées. Parmi elles, il y a l’huile essentielle de Basilic, de Géranium Rosat, de Lemon-grass, de Tea Tree et de Lavande. Dans les pharmacies, les parapharmacies et même les grandes surfaces, vous trouverez de nombreuses solutions à bases d’une ou plusieurs huiles essentielles. Selon la formule choisie, les huiles essentielles se mettent sur la peau et se présentent sous forme de gouttes, de crème ou de baume.


    Bien utiliser les huiles essentielles

    Les huiles essentielles sont des solutions naturelles et très efficaces. Ce sont aussi des produits qui doivent être utilisés avec précaution. En effet, les huiles essentielles pures ne peuvent pas être appliquées sur la peau. Il faut privilégier les produits antimoustiques à base d’huiles essentielles. Ce type de produit ne peut pas être utilisé chez les enfants de moins…

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