Une experte de Harvard a révélé un régime qui promet de réduire les ballonnements en seulement 21 jours. Selon elle, cette méthode repose sur une réinitialisation hormonale du corps.
Une approche basée sur la réinitialisation hormonale
Contrairement aux régimes traditionnels qui visent uniquement la perte de poids, cette méthode cherche à rétablir l’équilibre hormonal en éliminant certains aliments qui perturbe les hormones. Les déséquilibres hormonaux peuvent causer une prise de poids inexpliquée, de la fatigue ou encore une rétention d’eau. En supprimant ces aliments, le régime permet de réduire l’inflammation intestinale et la rétention d’eau, ce qui rend le ventre plus plat rapidement.
Le régime se concentre aussi sur une stabilisation de l’énergie et une amélioration de la qualité du sommeil. En évitant les pics d’insuline liés au sucre, on évite aussi les coups de fatigue après les repas. En plus, cette approche aide à perdre quelques kilos, car plusieurs catégories d’aliments sont exclues durant ces trois semaines.
Une méthode structurée en 7 étapes
Ce programme, inventé par une gynécologue formée à Harvard, dure 21 jours. Il se divise en 7 phases, chacune durant trois jours. À chaque étape, un groupe d’aliments est éliminé pour cibler une hormone précise :
- Jours 1 à 3 : suppression de la viande rouge et de l’alcool pour agir sur l’œstrogène.
- Jours 4 à 6 : élimination des sucres et édulcorants pour réguler l’insuline.
- Jours 7 à 9 : retrait des fruits (sauf baies et citron) pour influencer la leptine.
- Jours 10 à 12 : suppression de la caféine pour moduler le cortisol.
- Jours 13 à 15 : élimination des céréales (blé, riz, maïs) pour stimuler la thyroïde et augmenter le métabolisme.
- Jours 16 à 18 : retrait des produits laitiers pour favoriser la croissance hormonale.
- Jours 19 à 21 : suppression des toxines (pesticides, plastiques) et passage au bio pour augmenter la testostérone.
Ce qu’il faut manger pendant le régime
Durant ces trois semaines, l’alimentation se compose principalement de légumes à volonté, en particulier les légumes verts et croquants. On privilégie aussi les protéines maigres comme le poisson sauvage, la volaille bio ou les protéines végétales. Les bonnes graisses (avocat, huile d’olive, noix) et les fibres complètent le tout.
Précautions et recommandations
Ce régime est très restrictif et ne doit pas être prolongé sans suivi médical. Il peut entraîner des carences en micronutriments ou modifier les comportements alimentaires. Il est déconseillé aux femmes enceintes, aux personnes souffrant de troubles alimentaires ou de maladies chroniques. Avant de commencer, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour s’assurer que cette méthode est adaptée à votre profil.
