Les causes fréquentes du ventre gonflé après 50 ans
De nombreuses femmes se plaignent de ballonnements à partir de l’âge de 50 ans. Elles ressentent une sensation de ventre gonflé et de pesanteur quasi-permanente. Plusieurs solutions existent, mais le Dr Pauline Jouët recommande une approche en particulier.
Les facteurs liés au changement hormonal et au poids
Le gonflement du ventre est une plainte courante chez les femmes, surtout après 40 et 50 ans. Ces troubles digestifs peuvent être liés à la pré-ménopause, à la ménopause ou au surpoids. Le Dr Jouët explique que chez les femmes ménopausées, la graisse a tendance à s’accumuler dans le ventre, provoquant une sensation de tension abdominale.
Avant la ménopause, la répartition des graisses est dite gynoïde, principalement au niveau des hanches, des fesses et des cuisses. Après la ménopause, la graisse se déplace vers la partie abdominale, adoptant une répartition androïde, semblable à celle des hommes. Ce changement est lié à la chute des hormones féminines, comme les œstrogènes et la progestérone.
Les conseils pour réduire le gonflement
Le Dr Jouët recommande aux femmes d’adopter une activité physique régulière, comme la marche ou le vélo. Elle conseille également d’ajuster leur alimentation en évitant certains aliments qui favorisent les ballonnements, tels que l’ail, l’oignon ou les choux.
Son premier conseil pour les femmes de 50 ans souffrant de ventre gonflé : essayer le charbon actif. Selon elle, ce médicament peut soulager les ballonnements en absorbant les gaz intestinaux. Bien que le niveau de preuve ne soit pas très élevé, il est souvent proposé par les médecins. Les autorités sanitaires recommandent de prendre au moins 1 gramme de charbon actif avant et après les repas, en respectant un délai avec les médicaments.
Les exercices de respiration et la gestion de la constipation
Une équipe de chercheurs espagnols suggère également des exercices de respiration pour soulager ces troubles. Selon eux, le ballonnement peut résulter d’un problème de relaxation du diaphragme, un muscle situé entre les poumons et les viscères. Après le repas, ce muscle peut se contracter de manière anormale chez certaines personnes. Ils recommandent donc de pratiquer des exercices de respiration abdominale profonde, 5 minutes avant et après chaque repas. Ces exercices, réalisés quotidiennement pendant 30 minutes, peuvent réduire efficacement les ballonnements.
Il est aussi important de traiter la constipation, souvent liée à ces troubles. Plus une personne est constipée, plus le transit des gaz est ralenti, ce qui aggrave le gonflement abdominal.
Gérer le stress et l’anxiété
Le gonflement peut aussi générer un malaise et de l’anxiété, qui peuvent à leur tour aggraver les symptômes digestifs. Le Dr Jouët conseille aux femmes anxieuses d’apprendre à mieux gérer leur stress, notamment grâce à l’hypnose. Cette thérapie a montré une certaine efficacité pour réduire les troubles digestifs et l’anxiété. En dernier recours, des médicaments peuvent être envisagés.
Source : Dr Pauline Jouët, hépato-gastro-entérologue à l’hôpital Avicenne.
