Comme plus de 70% de Français, vous vous réveillez au moins une fois par nuit ? Et vous avez beaucoup de mal à retrouver le sommeil après ? Voici quelques bons en-cas à grignoter pour être sûr d’avoir un sommeil de qualité.
Quelques amandes pour leurs richesses en magnésium
Les amandes sont particulièrement recommandées pour faire le plein de magnésium, avec entre 260 et 285 mg pour 100 g. Egalement, la noix du Brésil les est moins connue, mais encore plus riche en magnésium avec jusqu’à 375 mg pour 100 g.
Quel rôle joue le magnésium ? Le magnésium tient un rôle important dans la régulation du sommeil. L’insomnie est l’un des symptômes d’une carence en magnésium. Comme l’explique une diététicienne que nous avons interrogé : « Il est nécessaire d’avoir de bons apports en magnésium pour avoir une bonne santé et trouver facilement le sommeil. »
A l’appui : Une étude révèle que la supplémentation en magnésium semble améliorer les mesures de l’insomnie telle que l’efficacité du sommeil, le temps de sommeil, le temps d’endormissement et le réveil matinal.
Quelle quantité ? Une étude réalisée sur 48 patients a montré qu’…
