Près d’un quart des Français se sentent seuls, un phénomène qui varie selon les territoires

Selon une étude de la Fondation de France publiée à l’occasion de la journée mondiale des solitudes, 24 % des Français déclarent ressentir la solitude. Si ce phénomène concerne toutes les zones, les dynamiques diffèrent entre la ville et la campagne.

Différence entre solitude et isolement

La fondation distingue deux notions : la solitude, qui est un ressenti subjectif de manque ou d’insatisfaction dans ses relations sociales, et l’isolement, qui correspond à une situation concrète où une personne est physiquement coupée des autres. Il est possible d’être seul sans se sentir isolé, ou entouré sans pour autant ressentir de solitude.

Une solitude plus marquée en ville, un isolement plus fréquent en zone rurale

En milieu urbain, 28 % des habitants de grandes villes de plus de 100 000 habitants éprouvent un sentiment de solitude, contre 21 % en zone rurale. En revanche, l’isolement relationnel est plus élevé dans les campagnes, où 14 % des habitants sont considérés comme isolés, contre 9 % dans les grandes villes comme Paris.

En 2025, les réseaux sociaux de sociabilité les plus utilisés par les Français sont les amis (58 %) et les voisins (54 %), devant la famille (52 %). La Fondation note également que les liens familiaux sont plus forts dans le nord de la France, avec 61 % de relations familiales entretenues, contre 48 % dans le sud.

Les populations les plus vulnérables

Les personnes en situation de précarité sont davantage touchées par l’isolement. 16 % des Français aux revenus modestes sont isolés, soit trois fois plus que ceux avec des ressources plus élevées. Le taux d’isolement chez les chômeurs atteint 20 %, contre 7 % chez les actifs occupés. Par ailleurs, 45 % des sans-emploi déclarent se sentir seuls, contre 25 % des personnes en emploi.

Les personnes fragilisées par leur santé sont aussi plus vulnérables, avec 30 % d’entre elles concernées par l’isolement.

Le rôle des associations et commerces de proximité

L’étude souligne l’impact positif des associations, qui jouent un rôle clé dans la sociabilité des personnes seules ou isolées. L’engagement bénévole est notamment présenté comme un levier efficace pour lutter contre la solitude, en renforçant l’estime de soi et le sentiment d’utilité.

Les petits commerces en ville contribuent également à rompre l’isolement. Lors des 12 derniers mois, 23 % des habitants de grandes agglomérations ont échangé avec des commerçants sur des sujets personnels, favorisant ainsi le contact humain dans leur quotidien.

Dans un cabinet médical à New York, Aileen Weintraub, une femme sportive et végétarienne dans la quarantaine, apprend que son taux de cholestérol est trop élevé. Dans sa famille, presque tout le monde prend des statines, des médicaments contre le cholestérol. Elle pense alors que c’est une fatalité pour elle. Son médecin lui explique que ces médicaments restent le meilleur moyen de réduire le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC). Elle repart avec une ordonnance, qu’elle accepte à contrecoeur.

Pendant dix ans, elle croit qu’elle ne pourra jamais faire mieux que les médicaments pour contrôler son cholestérol. Mais tout change lorsqu’elle part plusieurs mois en Espagne. Deux semaines après son retour, son bilan annuel révèle une baisse importante de son cholestérol. Journaliste pour Eating Well, elle partage cette expérience.

Cholestérol : une alimentation adaptée peut faire la différence même si c’est héréditaire

De nombreuses personnes atteintes d’un cholestérol d’origine héréditaire se sentent impuissantes face à la maladie. Pourtant, des études montrent que le mode de vie peut avoir un impact. Adopter un régime alimentaire proche du régime crétois, riche en légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes et bonnes graisses, permet d’abaisser le mauvais cholestérol (LDL). En même temps, il aide à préserver le bon cholestérol (HDL) et à réduire les triglycérides.

Ce type d’alimentation constitue la base du régime méditerranéen, considéré comme le plus sain au monde. Il est reconnu pour améliorer la santé cardiovasculaire, mais aussi la santé du cerveau, renforcer l’immunité et réduire le risque de cancer. Ce régime privilégie les fruits et légumes frais, tout en évitant les aliments ultra-transformés, l’alcool et la viande.

Une alimentation sans beurre, avec de l’huile d’olive

En Espagne, le régime alimentaire d’Aileen comprenait tapas de morue, paellas onctueuses, fromages au lait entier, sardines grillées et olives. Elle remarque rapidement qu’il y a peu de beurre, même sur le pain.

Elle explique : « J’ai remplacé le beurre par l’huile d’olive. Lors de ma première soirée à Madrid, je suis arrivée affamée à une dégustation de tapas. On a commencé par du cabillaud frit, cuit dans une huile d’olive de qualité, très fraîche et croustillante, qui était rassasiante sans être lourde. Ensuite, nous avons partagé un plat de champignons vapeur avec des dés de tomates, puis une petite assiette de crevettes à l’ail marinées dans de l’huile d’olive, accompagnées d’un morceau de pain.« 

Il n’est pas nécessaire de vivre en Espagne pour réduire sa consommation de beurre ou les portions. Utiliser des assiettes plus petites et remplacer le beurre par de l’huile d’olive peut faire toute la différence.

Pour rester actif, la journaliste marche régulièrement. À Valence, dans les musées ou au parc du Retiro à Madrid, elle parcourt entre 11 et 19 kilomètres, sans faire de séance de sport organisée. La marche est aussi un moyen efficace pour réguler le mauvais cholestérol.

De retour chez elle, elle adopte de nouvelles habitudes

De retour en Amérique, Aileen confie avoir conservé ces bonnes pratiques : elle évite le beurre, qu’elle remplace par un filet d’huile d’olive, utilise des assiettes plus petites et cuisine davantage chez elle. Pour rester active, elle se gare plus loin, prend les escaliers et propose à ses amis des balades plutôt que des repas au restaurant.

Ces habitudes s’inscrivent dans le mode de vie méditerranéen, basé sur les graisses insaturées, les fibres solubles et la marche quotidienne. Elles complètent les traitements médicaux en cas de cholestérol, de diabète ou d’autres maladies.

Maintenir la santé de son cœur après 55 ans est crucial pour rester en forme et préserver son énergie. Un exercice simple, accessible à tous, peut avoir un impact positif sur le long terme. Facile à réaliser à domicile ou en extérieur, il stimule la circulation sanguine, renforce le muscle cardiaque et améliore l’endurance. Quelques minutes par jour suffisent pour ressentir ses bienfaits. Facile à intégrer dans une routine quotidienne, cet exercice à fort impact cardiovasculaire est un allié précieux pour rester en forme après 55 ans.

Pourquoi et comment pratiquer la corde à sauter après 70 ans

Les bienfaits pour les seniors

La corde à sauter n’est pas réservée aux jeunes. Pour les personnes âgées, cette activité favorise la santé cardiaque, améliore l’équilibre et la coordination, et renforce la densité osseuse. Elle peut aussi aider à maintenir la mobilité et à prévenir les chutes. Cependant, avant de commencer, il est important de consulter un professionnel de santé pour évaluer sa condition physique. Il est conseillé de débuter doucement et d’augmenter progressivement l’intensité. Cela permet de profiter pleinement des nombreux bienfaits de cet exercice à fort impact, tout en limitant les risques.

Précautions et sécurité

Les seniors doivent prendre certaines précautions pour éviter les blessures. Il est recommandé de commencer avec des sauts à faible intensité, puis d’accroître progressivement la durée et la difficulté. Le port de chaussures de soutien et de vêtements confortables est également conseillé. Il faut vérifier l’espace de pratique pour éliminer tout obstacle ou surface glissante. La présence d’un professionnel ou d’un proche peut aider à corriger la posture et la technique, afin que chaque séance soit sécurisée et bénéfique pour le cœur et les articulations.

Autres exercices à fort impact adaptés

En plus de la corde à sauter, d’autres activités comme les jumping jacks, la course légère ou la danse dynamique peuvent renforcer le cœur et les os. Il est important de commencer à faible intensité pour s’adapter progressivement. Il faut rester attentif à ses sensations et éviter de forcer sur les articulations. Bien pratiqués, ces exercices améliorent l’endurance, la tonicité et l’équilibre. Combiner ces activités avec la corde à sauter permet de créer une routine variée, motivante et bénéfique pour la santé globale après 70 ans.

Techniques et conseils pour progresser

Les bases et leur évolution

Pour commencer, les seniors peuvent faire des sauts simples sur deux pieds pendant 30 secondes. Au fil du temps, ils peuvent augmenter la durée, à mesure que leur endurance et leur force s’améliorent. Cette progression permet de s’habituer à l’impact tout en renforçant le cœur et les muscles. Il est essentiel de respecter ses limites et de pratiquer régulièrement. La répétition fréquente favorise des progrès visibles, améliore la coordination et rend la pratique plus agréable et motivante.

Variations et exercices ludiques

Une fois à l’aise avec les bases, il est possible d’ajouter des variations pour travailler l’équilibre et la coordination : genoux hauts, sauts sur une jambe, sauts latéraux ou doubles sauts. Faire ces exercices avec un partenaire peut également rendre l’activité plus ludique et sociale. Chaque variation sollicite différentes parties du corps, ce qui permet d’améliorer la souplesse, l’agilité et la mémoire motrice. Ces adaptations rendent la pratique plus complète, tout en renforçant la confiance et la sécurité.

Conseils pour une pratique durable

La corde à sauter, pratiquée avec précaution, est un excellent exercice pour les seniors. Elle aide à améliorer la santé cardiovasculaire, la densité osseuse et la coordination. Il est important de respecter ses limites, de progresser étape par étape et de consulter un professionnel avant de commencer. En diversifiant les exercices, la pratique reste motivante et complète. Avec une pratique régulière et sécurisée, les seniors peuvent profiter de ses nombreux bénéfices pour leur vitalité, leur équilibre et leur bien-être général.

Une routine minimaliste pour rester tonique après 40 ans

Validée par des coachs sportifs et basée sur des données scientifiques, cette méthode express repose sur une règle simple : faire moins, mais mieux. Deux séances par semaine suffisent pour raffermir la silhouette après 40 ans, sans cardio ni fatigue excessive. Elle permet également de préserver les articulations.

Adapter son entraînement après 40 ans

Passé 40 ans, le corps change. Fini les séances interminables à la salle sans résultats visibles. Beaucoup pensent qu’il faut augmenter l’intensité pour lutter contre la perte musculaire, mais ce n’est pas toujours le cas. Aujourd’hui, des experts recommandent une approche différente. La clé : privilégier la qualité de l’entraînement plutôt que la quantité.

La méthode 2-2-2, une approche efficace

Cette méthode a été créée par un coach sportif, Alain Gonzalez. Elle s’appuie sur deux séances par semaine, avec deux séries par exercice. Elle est simple, rapide et respectueuse du corps. Les exercices principaux sont au nombre de quatre : les squats, les soulevés de terre, le développé couché ou les pompes, et un exercice de tirage. Chaque séance consiste en six à douze répétitions, avec une charge adaptée mais suffisamment intense.

Une récupération stratégique

Entre chaque séance, il est conseillé de respecter deux à trois jours de repos. Cela permet une récupération musculaire et nerveuse optimale. Après 40 ans, cette récupération devient encore plus importante, car le corps met plus de temps à se remettre. La méthode mise sur un repos stratégique pour laisser les tendons et tissus se régénérer. En se concentrant sur une courte durée d’effort intense, elle stimule le métabolisme et favorise la masse musculaire sans augmenter le stress hormonal.

Les avantages de cette routine

Ce programme ne demande pas beaucoup de temps, ce qui est idéal pour les emplois du temps chargés. En évitant le surentraînement, il permet d’arriver à chaque séance avec de l’énergie et de la bonne humeur. Enfin, il limite les risques de blessure tout en étant efficace pour tonifier la silhouette.

Pourquoi a-t-on mauvaise haleine ? Les causes principales

Avant d’utiliser le bicarbonate, il est important de comprendre d’où vient la mauvaise haleine. La majorité des cas d’halitose proviennent de la bouche :

• Accumulation de bactéries sur la langue, les dents ou entre elles
• Restes alimentaires coincés dans la bouche
• Problèmes dentaires comme gingivite ou caries
• Bouche sèche, due à un manque de salive
• Consommation d’aliments comme l’ail, l’oignon, le café ou l’alcool
• Tabac ou certaines maladies digestives

Une bonne hygiène bucco-dentaire reste la première solution contre la mauvaise haleine. Cependant, même en se brossant régulièrement, il arrive que l’on ne parvienne pas à éliminer totalement les odeurs. C’est là que des solutions naturelles comme le bicarbonate peuvent être utiles.

Le bicarbonate de soude : un allié naturel contre la mauvaise haleine

Le bicarbonate de soude, ou bicarbonate de sodium, est une poudre blanche inodore que l’on trouve facilement dans le commerce. Connu pour ses nombreuses utilisations ménagères, il possède aussi des propriétés purifiantes et désodorisantes.

Pourquoi le bicarbonate est-il efficace ?

• Il neutralise les acides présents dans la bouche, rendant l’environnement moins favorable aux bactéries responsables des mauvaises odeurs
• Il a un effet abrasif doux, aidant à éliminer résidus alimentaires et plaque dentaire
• Il absorbe et neutralise les odeurs, comme dans un réfrigérateur

Comment utiliser le bicarbonate de soude pour l’haleine ?

Il existe plusieurs méthodes simples et sûres pour profiter des bienfaits du bicarbonate contre la mauvaise haleine :

Le bain de bouche au bicarbonate : simple et rapide

• Mélangez une demi-cuillère à café de bicarbonate dans un verre d’eau tiède (environ 150 ml)
• Gargarisez-vous avec cette solution pendant 30 secondes à 1 minute, puis recrachez
• Rincez votre bouche à l’eau claire pour éliminer les résidus

Ce geste peut être répété une à deux fois par jour. Cependant, il ne doit pas remplacer le brossage des dents.

Le brossage de dents avec du bicarbonate : à utiliser ponctuellement

• Humidifiez votre brosse à dents et saupoudrez-la légèrement de bicarbonate
• Brossez-vous doucement les dents pendant 2 minutes, en évitant les gencives
• Rincez bien votre bouche après

Attention : le bicarbonate étant légèrement abrasif, il ne doit pas remplacer votre dentifrice habituel ni être utilisé plus de deux fois par semaine, afin de ne pas abîmer l’émail.

Nettoyer la langue avec du bicarbonate

La langue, souvent oubliée, peut retenir de nombreuses bactéries à l’origine de la mauvaise haleine. Le bicarbonate peut aider à la nettoyer en douceur :

• Préparez une pâte avec un peu de bicarbonate et quelques gouttes d’eau
• Appliquez-la sur la langue à l’aide d’une brosse ou d’un gratte-langue, puis frottez délicatement
• Rincez abondamment

Précautions d’emploi : utiliser le bicarbonate en toute sécurité

Bien que naturel, le bicarbonate doit être utilisé avec précaution :

• Ne pas avaler les solutions de rinçage
• Respecter les dosages : une quantité excessive peut irriter les muqueuses ou endommager l’émail
• Éviter de l’utiliser sur des gencives abîmées ou en cas de plaie buccale
• Consulter un dentiste si vous avez des doutes, notamment pour les enfants ou ceux portant des appareils dentaires

Dans quels cas le bicarbonate aide-t-il réellement contre la mauvaise haleine ?

Le bicarbonate est particulièrement efficace dans certaines situations :

• Après un repas épicé ou riche en ail ou oignon, pour neutraliser rapidement l’odeur
• Le matin, pour rafraîchir l’haleine avant le brossage
• En cas de sécheresse buccale ponctuelle, par exemple chez les personnes qui parlent beaucoup ou prennent certains médicaments
• En complément d’une bonne hygiène dentaire, lors d’un brossage hebdomadaire ou en solution d’appoint

Il faut toutefois garder à l’esprit que le bicarbonate ne règle pas toutes les causes de mauvaise haleine. Si le problème persiste, une consultation médicale ou dentaire est recommandée.

Quand le bicarbonate ne suffit pas : identifier les situations à risque

Si les solutions à base de bicarbonate ne fonctionnent pas après quelques jours, il faut envisager d’autres causes :

• Problèmes dentaires non traités comme caries ou gingivite
• Affections ORL telles que sinusite ou amygdalite
• Origine digestive, comme des troubles de l’estomac ou du foie
• Consommation de tabac ou d’alcool, qui ont un effet durable sur l’haleine

Dans ces cas, le bicarbonate ne fait que masquer temporairement le problème. Une visite chez un professionnel est alors nécessaire.

Autres astuces naturelles pour une haleine fraîche

Pour compléter l’utilisation du bicarbonate, voici quelques conseils naturels :

• Boire régulièrement de l’eau pour limiter la sécheresse buccale
• Consommer du persil frais, riche en chlorophylle, qui neutralise certaines odeurs
• Gargariser avec un peu de jus de citron pour stimuler la salivation
• Utiliser du charbon végétal activé en cure ponctuelle pour absorber les composés responsables des odeurs
• Mâcher des chewing-gums sans sucre, qui augmentent la production de salive et rafraîchissent l’haleine

Adopter une routine d’hygiène complète avec le bicarbonate

Pour que le bicarbonate soit efficace, il doit faire partie d’une routine bucco-dentaire rigoureuse :

• Se brosser les dents matin et soir avec un dentifrice fluoré
• Nettoyer la langue quotidiennement, avec ou sans bicarbonate
• Utiliser du fil dentaire ou des brossettes pour éliminer les résidus entre les dents
• Consulter régulièrement un dentiste, au moins une fois par an
• Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée

Une bonne hygiène de vie, comprenant une alimentation équilibrée, du sport et un sommeil réparateur, contribue également à une haleine plus fraîche. En cas de fatigue ou de stress, des astuces pour mieux gérer ces situations peuvent aussi améliorer la santé bucco-dentaire.

Questions fréquentes sur le bicarbonate et la mauvaise haleine

Peut-on utiliser le bicarbonate tous les jours ?

Il est préférable de limiter son usage à deux fois par semaine pour le brossage et une ou deux fois par jour pour les bains de bouche ponctuels. Une utilisation excessive peut fragiliser l’émail.

Le bicarbonate est-il adapté aux enfants ?

Avec l’accord d’un dentiste, il peut être utilisé en bain de bouche très dilué chez les enfants de plus de 6 ans. Il ne faut jamais leur faire avaler.

Le bicarbonate aide-t-il contre la mauvaise haleine due à l’estomac ?

Le bicarbonate neutralise l’acidité buccale, mais il n’agit pas sur les causes digestives. Si l’haleine reste désagréable, il est conseillé de consulter un médecin.

Peut-on remplacer le dentifrice par du bicarbonate ?

Non, car le bicarbonate ne contient pas de fluor et ne protège pas efficacement contre les caries. Il peut être utilisé en complément, de façon ponctuelle.

L’essentiel à retenir

Le bicarbonate de soude est une solution naturelle, économique et polyvalente pour lutter contre la mauvaise haleine passagère. Utilisé en bain de bouche, pour nettoyer la langue ou ponctuellement lors du brossage, il neutralise les odeurs et assainit la bouche. Cependant, il ne remplace pas une bonne hygiène bucco-dentaire ou un suivi professionnel si le problème persiste. Respectez les dosages et n’hésitez pas à varier les solutions naturelles pour maintenir une haleine fraîche au quotidien. En cas de problème durable, consultez votre dentiste ou médecin traitant.

Le temps qui passe détermine l’âge chronologique d’une personne, mais son âge biologique dépend de l’état de son métabolisme. Ce dernier peut être influencé par le mode de vie et les choix personnels.

Différents facteurs tels que le sommeil, l’alimentation, l’exposition à la pollution ou encore l’activité physique peuvent affecter cet âge biologique. Bien qu’il n’existe pas de méthode universellement reconnue pour le mesurer, plusieurs médecins affirment pouvoir ralentir leur vieillissement intérieur. Par exemple, le Dr Michael Roizen, anesthésiste et responsable du bien-être à la Cleveland Clinic, indique avoir réduit son âge biologique de 20 ans, le ramenant à environ 58 ans. Il partage ses conseils dans ce domaine.

1. Favoriser les aliments entiers

Le régime méditerranéen, aussi appelé régime crétois, s’inspire des habitudes alimentaires des populations de la Méditerranée. Il privilégie la consommation de fruits, légumes, légumineuses, protéines maigres et produits laitiers faibles en matières grasses. Ce régime valorise aussi le partage des repas en famille ou entre amis, dans une ambiance détendue.

Les bienfaits de cette alimentation sont nombreux. Elle contribue à renforcer le système immunitaire, à protéger le cœur et à diminuer les risques de diabète de type 2, d’obésité et de cholestérol mauvais. Selon le Dr Roizen, ses principales sources de protéines animales sont la truite et le saumon, riches en vitamine D et en acides gras oméga-3.

2. Manger un gros petit-déjeuner, un dîner léger

Selon un adage populaire, il faut manger comme un roi le matin, comme un prince à midi, et comme un pauvre le soir. Le Dr Roizen pratique l’inverse : il fait un gros repas au déjeuner et un dîner léger. Des études montrent que le métabolisme est plus actif le matin, ce qui permet de brûler davantage de calories en début de journée.

Les recommandations officielles conseillent que le petit-déjeuner représente environ 25 % de l’apport calorique journalier, le déjeuner 40-45 %, la collation 5 % et le dîner 25-30 %. Manger léger le soir favorise une meilleure digestion et un sommeil plus réparateur. Le médecin nutritionniste Laurent Chevallier explique qu’un dîner léger, mais équilibré, aide à mieux dormir et évite les fringales nocturnes.

Un dîner idéal pourrait comporter une portion de protéines (100 à 150 g), des légumes, un peu de féculents ou de légumes secs, un yaourt, un fruit frais ou en compote. Il doit rester raisonnable en quantités et éviter les aliments frits ou riches en mauvais gras.

3. Imiter les effets du jeûne une fois par mois

Depuis plusieurs années, le Dr Roizen suit un régime de longévité élaboré par le professeur Valter Longo, de l’Université de Californie du Sud. Ce programme consiste à limiter ses calories pendant cinq jours par mois pour imiter les effets du jeûne. La réduction calorique doit être d’environ la moitié des besoins quotidiens, soit moins de 1000 calories par jour, en privilégiant légumes et oléagineux.

Selon l’étude de Longo, cette pratique pourrait faire baisser l’âge biologique de 2,5 ans en seulement trois mois. Lors de cette période, les participants consommaient environ 1000 calories le premier jour, puis environ 700 calories du deuxième au cinquième jour.

4. Respecter une fenêtre alimentaire entre 11h et 19h

Le Dr Roizen pratique également le jeûne intermittent, en ne mangeant qu’entre 11 heures et 19 heures. Bien que cette méthode fasse encore débat dans le milieu médical, il affirme ressentir une amélioration de son énergie, de son sommeil et de sa vitalité. Il souligne qu’après 16 heures de jeûne, il se sent en pleine forme et beaucoup plus énergique.

Conseils supplémentaires

Un autre médecin américain, le Dr Mark Hyman, partage également ses astuces de longévité. Il affirme avoir un âge biologique de 40 ans alors qu’il en a 64. Chaque matin, il commence par une séance de méditation, puis boit un café. Il pratique aussi la musculation pour maintenir sa santé musculaire et éviter les douleurs dorsales. Son petit-déjeuner favori comprend des fruits rouges, des graines de chia et de chanvre.

Appel au port du masque face à la montée de la grippe

Le ministère de la Santé insiste sur la nécessité de remettre le masque en France. La ministre de la Santé, Stéphanie Rist, a lancé un appel clair : « S’il vous plaît, on remet les masques ». Elle souligne que ce geste simple reste le meilleur moyen de se protéger contre la grippe.

Une épidémie en forte progression

La grippe se répand rapidement dans toutes les régions françaises. Santé publique France prévoit un pic épidémique entre le 22 et le 28 décembre, juste avant Noël. La situation devient critique avec l’apparition du variant K, une mutation du virus H3N2. Ce nouveau variant, plus transmissible et plus robuste, risque de surcharger les hôpitaux déjà sollicités.

Les recommandations du gouvernement

Pour limiter la propagation, la ministre recommande le port du masque dans les lieux clos et fréquentés, comme les centres commerciaux, supermarchés, musées, ainsi que dans les transports en commun (métro, bus, trains, avions). Elle insiste également pour le porter dès l’apparition des premiers symptômes d’un rhume, tels que toux, mal de gorge ou fièvre. La ministre rappelle que le civisme consiste à porter un masque dès qu’on est malade ou qu’on se trouve dans un endroit à risque.

Elle précise que ce geste simple permet de protéger les autres, notamment les personnes vulnérables. La ministre rappelle également l’importance des trois gestes barrières : le port du masque, le lavage régulier des mains, et l’aération des pièces.

Une situation rassurante malgré la vigilance

Concernant le variant K, la ministre indique qu’il est plus transmissible, mais que le vaccin actuel reste efficace pour prévenir les formes graves. À ce stade, il n’y a pas lieu de s’alarmer, mais la prudence doit rester de mise.

Le masque, un pilier de la prévention

Jusqu’ici, le port du masque était une recommandation. Aujourd’hui, il redevient une mesure centrale pour éviter des restrictions plus strictes. Depuis la mi-novembre, il est obligatoire dans les établissements de santé et médico-sociaux, comme les hôpitaux et les EHPAD. En combinant cette obligation et l’appel au civisme dans l’espace public, le ministère souhaite freiner la transmission du virus avant les fêtes.

Comment la lumière naturelle influence le rythme circadien

Le rythme circadien est un cycle biologique d’environ 24 heures qui régule plusieurs fonctions du corps, telles que le sommeil, l’appétit, la production d’hormones et la digestion. La lumière naturelle joue un rôle essentiel en tant que principal synchroniseur de ce rythme. Lorsqu’elle pénètre dans nos yeux, elle influence la production de mélatonine, une hormone qui favorise le sommeil, ainsi que celle d’autres hormones impliquées dans la digestion.

Une exposition régulière à la lumière du jour permet de maintenir un rythme circadien équilibré. Cela favorise une digestion efficace et un métabolisme optimal. À l’inverse, un manque de lumière naturelle peut entraîner des troubles du sommeil, une mauvaise régulation hormonale, et des problèmes digestifs.

Les effets de la lumière naturelle sur la production d’hormones liées à la digestion

La mélatonine et ses rôles

La mélatonine est souvent associée au sommeil, mais elle intervient aussi dans la régulation de la digestion. Lorsqu’on s’expose à la lumière naturelle en journée, la production de mélatonine est limitée, ce qui aide à rester éveillé et alerte. En soirée, la baisse de lumière stimule la production de cette hormone, favorisant un sommeil réparateur.

Un sommeil de qualité est crucial pour une bonne digestion. Lorsqu’on dort bien, le corps régule mieux la production d’acides gastriques et d’enzymes digestives, facilitant la dégradation des aliments et leur absorption.

La sérotonine, un autre acteur clé

La lumière naturelle stimule également la production de sérotonine, souvent appelée « hormone du bonheur ». Cette hormone joue un rôle dans la régulation de l’appétit et du transit intestinal. Une exposition régulière à la lumière du jour augmente ses niveaux, ce qui peut améliorer la motilité intestinale et diminuer certains troubles digestifs comme le syndrome de l’intestin irritable.

Impact de la lumière naturelle sur l’alimentation et le comportement alimentaire

En plus de ses effets hormonaux, la lumière naturelle influence nos habitudes alimentaires. Lorsqu’on est exposé à la lumière du jour, on tend à adopter des horaires de repas plus réguliers et équilibrés. Cela contribue à une meilleure digestion et à la gestion du poids.

Par exemple, prendre ses repas en pleine lumière naturelle, comme lors d’un déjeuner en extérieur ou près d’une fenêtre bien exposée, facilite la digestion. La lumière du jour peut également réguler l’appétit, en évitant la surconsommation souvent liée à la dépression saisonnière ou à une faible luminosité.

Les bienfaits de la lumière naturelle pour la santé digestive

• Amélioration du transit intestinal : une exposition régulière à la lumière naturelle aide à réguler la motilité intestinale, limitant la constipation.
• Réduction des troubles digestifs : la lumière naturelle contribue à équilibrer les hormones, ce qui peut atténuer des problèmes comme le reflux gastro-oesophagien ou le syndrome de l’intestin irritable.
• Meilleur sommeil et récupération : un sommeil de qualité, favorisé par une bonne exposition à la lumière, aide à la régulation de la digestion et à la réparation des tissus digestifs.
• Favoriser une alimentation saine : la lumière naturelle encourage des horaires de repas réguliers et une alimentation équilibrée, essentielle pour une bonne digestion.

Conseils pour profiter pleinement de la lumière naturelle au quotidien

• S’exposer à la lumière du matin : ouvrir les fenêtres ou sortir quelques minutes le matin pour stimuler le rythme circadien et favoriser une digestion optimale.
• Passer du temps en extérieur : pratiquer des activités en plein air, comme la marche ou le jardinage, augmente l’exposition à la lumière naturelle.
• Optimiser son espace intérieur : organiser son environnement pour bénéficier d’un maximum de lumière naturelle, en utilisant des rideaux légers ou en plaçant les zones de repas près des fenêtres.
• Réduire l’éclairage artificiel en soirée : limiter l’utilisation des écrans et des lumières artificielles au moins une heure avant le coucher pour favoriser la production de mélatonine et un sommeil réparateur.

Prendre en compte les saisons et la localisation géographique

La quantité de lumière naturelle varie selon les saisons et la position géographique. En hiver, avec des jours plus courts, il peut être utile d’utiliser des lampes de luminothérapie pour compenser le manque de lumière naturelle, notamment pour ceux souffrant de troubles saisonniers. En été, profiter des longues journées permet de s’exposer davantage à la lumière du jour, ce qui est bénéfique pour la régulation de la digestion.

Un essai clinique européen ouvre la voie à un traitement innovant contre le glioblastome

Le glioblastome est la forme la plus agressive et la plus courante des cancers du cerveau. En France, environ 3 500 personnes sont diagnostiquées chaque année, principalement des personnes âgées, selon le groupe ELSAN. Cette tumeur se développe à partir des cellules gliales, essentielles au bon fonctionnement du système nerveux central. Lorsqu’elles se multiplient de manière incontrôlée, elles forment une masse tumorale qui envahit le tissu cérébral et perturbe gravement les fonctions cognitives et motrices.

Le caractère très invasif du glioblastome rend son traitement particulièrement difficile. La tumeur se propage rapidement dans le cerveau, rendant presque impossible une ablation totale par chirurgie. Après le diagnostic, la chirurgie est généralement la première étape du traitement, visant à retirer autant de tissu tumoral que possible, tout en conservant les zones cérébrales vitales. En France, la survie médiane après un diagnostic est d’environ 15 mois. Malgré des perspectives limitées, la recherche continue d’ouvrir de nouvelles voies pour améliorer la prise en charge de cette maladie.

Un nouveau traitement en phase d’expérimentation

Depuis février 2024, un essai clinique international est en cours, impliquant le Centre de cancérologie UPMC Hillman à Pittsburgh et le CHU de Lille, où l’étude vient de débuter. Cette innovation est portée par la start-up Hemerion, spécialisée dans le développement de traitements pour le glioblastome, qui a récemment reçu un trophée pour le caractère prometteur de cette approche.

Comment fonctionne cette nouvelle thérapie ?

Selon Maximilien Vermandel, président et cofondateur d’Hemerion, ce traitement consiste à administrer aux patients une molécule photosensible qui se fixe uniquement sur les cellules tumorales. Lorsqu’elle est activée par un laser, la molécule détruit ces cellules. Concrètement, « partout où la lumière passera dans le cerveau, les cellules tumorales seront éliminées », explique-t-il.

Les objectifs et premiers résultats

Ce traitement vise à prolonger la survie des patients et à limiter les récidives. Maximilien Vermandel précise qu’il souhaite « démultiplier le délai entre la chirurgie et la récidive ». Actuellement, celle-ci survient généralement dans les 6 à 7 mois, alors que les premiers patients ont vu leur récidive retardée de 17 mois grâce à cette technique. Ces premiers résultats sont encourageants, d’autant plus qu’ils sont obtenus lors de l’opération, sans affecter la qualité de vie des malades.

Un espoir pour l’avenir

« C’est une thérapie dans laquelle nous, oncologues, plaçons beaucoup d’espoir »,

Actuellement, douze patients participent à cet essai. Selon le professeur Nicolas Reyns, co-inventeur du traitement, il s’agit d’un progrès important. Il espère que le glioblastome pourra devenir une maladie chronique, avec une survie prolongée, et que cette approche sera reconnue comme faisant partie du standard de soins.

Ce double essai, mené à la fois aux États-Unis et en Europe, permet de travailler de concert avec les réglementations sanitaires des deux continents. Selon le directeur médical d’Hemerion, cela constitue un avantage pour les discussions à venir. La mise sur le marché de cette thérapie pourrait intervenir d’ici 2030, bénéficiant à environ 32 000 personnes en Europe et aux États-Unis. Si le glioblastome reste un défi majeur, ces avancées laissent entrevoir de nouvelles possibilités pour offrir aux patients des traitements plus efficaces et une meilleure qualité de vie.

Une mobilisation sans précédent dans le monde médical

Le projet de loi de financement de la Sécurité sociale (PLFSS) pour 2026 suscite une vive opposition parmi les médecins libéraux. Les principaux syndicats du secteur dénoncent une « rupture historique » et appellent à une mobilisation unie. Dès le 3 décembre, des actions de protestation débuteront, culminant avec une grève nationale des consultations prévue du 5 au 15 janvier 2026.

Ce mouvement de contestation intervient dans un contexte où la médecine libérale n’avait jamais connu une telle unité syndicale. Rejoints par des collectifs comme Comeli, Médecins pour demain ou Jeunes Médecins, ces acteurs dénoncent le contenu du PLFSS 2026, qu’ils considèrent comme une menace pour leur profession et leur indépendance.

Les raisons de la grève des médecins libéraux

Une atteinte à la démocratie sanitaire

Les syndicats estiment que ce projet de loi remet en cause la démocratie sanitaire en supprimant la négociation conventionnelle. Jusqu’ici, les tarifs des actes médicaux étaient fixés après concertation entre l’Assurance maladie et les représentants des médecins. Désormais, l’administration centrale pourrait les réduire unilatéralement. Cette évolution est perçue comme une « rupture historique » fragilisant l’autonomie des praticiens et leur rôle dans l’organisation des soins.

Une menace pour l’accès aux soins

Au-delà des aspects tarifaires, les syndicats alertent sur les conséquences pour les patients. La réduction des moyens financiers des médecins pourrait aggraver les difficultés d’accès aux soins, déjà présentes dans de nombreux territoires. Les praticiens craignent l’extension des déserts médicaux et des délais de rendez-vous encore plus longs. La réforme est donc vue comme une menace pour l’équité et la qualité des soins en France.

Le rejet des contrats d’engagement France Santé

Les syndicats appellent aussi à refuser la signature des contrats d’engagement France Santé. Ces contrats, jugés trop contraignants et peu rémunérateurs, imposent des obligations supplémentaires sans contrepartie adaptée. Ils sont perçus comme un contrôle administratif accru qui limite la liberté d’exercice des médecins. Le rejet de ces contrats s’inscrit dans une volonté de préserver une médecine libérale indépendante et responsable.

Un calendrier de mobilisation inédit

Actions dès le 3 décembre

Le mouvement ne se limite pas à la grève de janvier. Dès le 3 décembre, des actions seront menées dans le Sud-Est, selon Midi Libre. Les syndicats proposent de suspendre l’alimentation du dossier médical partagé et de demander la validation des arrêts de travail via Amelipro. Ces mesures visent à démontrer concrètement l’impact du mécontentement sur le fonctionnement du système de santé.

Une grève nationale du 5 au 15 janvier

Le point d’orgue de la contestation aura lieu du 5 au 15 janvier 2026. Pendant cette période, les consultations médicales seront annulées dans tout le pays, ce qui perturbera l’accès aux soins. Les syndicats annoncent un « mouvement de grève sans précédent » avec pour mot d’ordre : « Du 5 janvier au 15 janvier, la médecine libérale ne répond plus. » Cette mobilisation vise à souligner l’importance de leur message et à alerter sur les conséquences du projet de loi pour les patients.

Une manifestation nationale le 7 janvier à Paris

Une grande manifestation est aussi prévue le 7 janvier à Paris. Les syndicats espèrent rassembler des milliers de médecins venus de toute la France pour dénoncer le PLFSS 2026. Cet événement doit permettre d’attirer l’attention de l’opinion publique et de faire pression sur le gouvernement. Pour les praticiens, c’est un moment clé pour défendre l’avenir de la médecine libérale.