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Une étude internationale démontre que les personnes suivant le régime méditerrannéen ont un sommeil de meilleure qualité.

Avis aux insomniaques. Une nouvelle étude menée sur 1639 personnes de plus de 65 ans démontre que celles qui suivent un régime méditerranéen ont un sommeil de meilleure qualité. Dans les faits, les scientifiques voulaient voir s’il existait un lien entre habitudes alimentaires et sommeil. Pour cela, ils ont évalué la durée et la qualité du sommeil des volontaires à partir d’un questionnaire d’auto-évaluation. In fine, ils ont constaté que ceux qui dormaient mieux suivaient une diète méditerranéenne et avaient moins de 75 ans, ce quel que soit leur sexe, indice de masse corporelle, niveau d’activité physique et apport énergétique total. Par contre, ils ne dormaient pas spécialement plus longtemps que les autres. “Le terme diète méditerranéenne est largement utilisé pour décrire un régime alimentaire caractérisé par l’abondance d’aliments d’origine végétale : fruits, légumes, céréales, légumineuses, noix et graines, l’huile d’olive comme principale source de graisse, des…

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