Trouver le sommeil relève chaque fois du parcours du combattant ? On vous partage plusieurs étirements et postures qui vous feront plonger dans les bras de Morphée. Le plus ? Ils sont adaptés à tous et peuvent être réalisés dans votre lit.
« Des étirements avant le coucher offrent de grands avantages sur le sommeil étant donné qu’ils aident le corps à se détendre et à libérer les tensions musculaires », explique à Weightwatchers Canada Chris Brantner, coach certifié en science du sommeil.
Des propos qui rejoignent les résultats de certaines études comme celle du Boston Medical Center (BMC), publiée dans le Journal of General Internal Medicine. Les chercheurs ont démontré que pratiquer le yoga pouvaient aider certaines personnes à lutter contre l’insomnie et à s’endormir plus rapidement. Certaines postures pourraient même favoriser un sommeil plus long et réparateur.
Sans aller jusqu’à vous mettre en yoga, vous pouvez miser sur certaines postures et sur des étirements pour plonger dans les bras de Morphée plus vite. En principe, quelques minutes vous suffiront pour que ces étirements…
