De nombreuses femmes constatent qu’après 50 ans, malgré une bonne routine de soin et un choix de produits adaptés, leurs rides sous les yeux semblent plus marquées après maquillage. La peau change avec l’âge, tout comme l’expression du regard, et ce qui fonctionnait à 30 ans peut donner un résultat moins flatteur.

La maquilleuse et experte en beauté Smitha Deepak évoque ce sujet dans une vidéo sur YouTube. Elle explique comment éviter de faire certaines erreurs qui accentuent l’apparence des ridules. Elle souligne notamment qu’un simple geste avec le fond de teint peut transformer les ridules en fissures visibles au fil des heures. Une erreur courante mais facilement évitable.

Une zone sensible : le contour des yeux après 50 ans

Après 50 ans, la peau du contour des yeux devient plus fine et souvent déshydratée. Les rides d’expression, comme les pattes d’oie, ainsi que les creux des cernes, deviennent plus apparentes. Cette zone bouge constamment lors des mouvements du visage, ce qui rend la moindre surcharge de matière visible. Le moindre excès de fond de teint se voit rapidement, notamment autour des yeux.

Les produits classiques pour le teint ont tendance à être plus couvrants et plus riches. Selon Smitha Deepak, ces textures ont souvent du mal à rester en place dans les ridules tout au long de la journée. Lorsqu’ils sont appliqués trop près de l’œil, ils peuvent s’accumuler dans les plis, se défaire ou donner un aspect froissé au regard, plutôt que reposé.

Une erreur fréquente : appliquer le fond de teint sur les cernes

La maquilleuse met en garde contre une erreur répandue : appliquer du fond de teint sur l’ensemble du visage, cernes compris, puis ajouter un anticernes par-dessus. Cela crée une double couche sur une zone très fragile, ce qui peut entraîner des craquelures ou un blanchiment des rides sous les yeux.

Pour éviter cet effet, elle recommande de ne pas mettre de fond de teint sur la zone des cernes. À la place, il est préférable d’utiliser un anticernes fluide et hydratant, appliqué uniquement dans le creux du cerne, sans remonter jusqu’à la ligne des cils inférieure. Cette méthode permet de garder un regard lumineux tout en évitant de souligner les ridules.

Comment choisir son fond de teint après 50 ans pour un regard plus jeune

Sur le reste du visage, Smitha Deepak conseille d’opter pour des textures sérum ou crème, faciles à estomper et enrichies en agents hydratants comme l’acide hyaluronique ou la glycérine. Un fond de teint fluide, à couvrance légère à moyenne, avec des pigments réfléchissant la lumière et un effet lissant, donne une peau plus lisse et plus lumineuse sans surcharge. À l’inverse, les formules trop mates ou poudrées accentuent les ridules et alourdissent les traits.

Il est aussi recommandé de bien préparer la peau avec une routine hydratante adaptée, sans accumuler trop de couches qui risqueraient de faire glisser le produit. Appliquer une petite quantité de fond de teint, en touches au centre du visage, puis fondre la matière en mouvements circulaires ou en tapotant avec une éponge, est souvent suffisant. Enfin, laisser volontairement le contour des yeux sans produit, réservé à l’anticernes, améliore considérablement l’aspect des rides.

Les défis du maquillage après 50 ans

Après 50 ans, maquiller ses paupières peut devenir compliqué. La peau fine et fragile peut plisser, le trait d’eyeliner peut se casser dans le pli de la paupière, ou encore baver à cause de la texture du produit. Les yeux peuvent aussi piquer ou être sensibles, surtout sur peau sèche. Maquiller tout le contour des cils inférieurs peut aussi fatiguer le regard.

Les crayons à eyeliner très sûrs ne conviennent pas forcément pour toutes les zones. Il est généralement conseillé de privilégier le maquillage sur la partie supérieure de l’œil, là où l’effet peut aider à lifter la paupière, plutôt que sur la ligne de flottaison ou le ras de cils inférieur.

Les conseils pour un eyeliner adapté aux paupières tombantes

Pour un résultat flatteur, il est recommandé de tracer un trait fin au ras des cils supérieurs, en se concentrant sur le tiers externe de l’œil. On peut réaliser une virgule en visant l’extrémité du sourcil, sans tirer la peau pour éviter les surprises lorsque l’on relâche. Cette technique ouvre le regard et donne une impression de longueur à la paupière.

Une autre astuce consiste à utiliser un crayon crémeux sous la ligne de cils inférieurs, estompé avec du fard à paupières. Il faut éviter de charger la paupière mobile avec une ligne trop épaisse ou trop foncée. Les feutres précis sont recommandés pour le tracé classique, tandis que les crayons doux sont préférés pour des effets fumés ou pour l’eyeliner inversé.

Test des eyeliners anti-âge : du luxe à l’économique

Plusieurs produits ont été testés pour déterminer lesquels conviennent le mieux aux paupières tombantes. Le Maybelline Master Precise Eyeliner s’est distingué par son excellent rapport qualité-prix. Son stylo fin glisse facilement, ne bave pas, résiste à l’eau, et se retire facilement. Sa tenue annoncée est de 12 heures, pour seulement environ 7 euros.

Pour celles qui souhaitent investir davantage, plusieurs options existent. Le Stila Stay All Day Liquid Eye Liner offre des lignes très fines et résistantes. Le Lancôme Drama Liqui-Pencil propose un crayon waterproof doux. Le L’Oréal Paris Felt Liner Noir Infaillible Grip Precision mise sur une pointe ultra-fine. Le Bobbi Brown Long-Wear Cream Eyeliner Stick est plus épais et peut aussi servir pour un smoky. Enfin, le Valentino Colorgraph Waterproof Gel Eyeliner propose un gel riche en pigments pour un effet intense.

Comment appliquer son eyeliner pour un effet liftant

Pour un maquillage flatteur sur paupière tombante, il est préférable de tracer un trait fin, au ras des cils supérieurs, en se concentrant sur le tiers externe de l’œil. La technique consiste à dessiner une virgule en visant l’extrémité du sourcil, sans tirer la peau. Cela permet d’ouvrir le regard et d’allonger visuellement la paupière.

Une autre méthode est l’eyeliner inversé : un crayon crémeux posé sous la ligne de cils inférieurs, estompé avec du fard, et rejoint le coin externe sans surcharger la paupière mobile. Les feutres précis conviennent pour le tracé liftant classique, tandis que les crayons doux sont mieux adaptés pour des effets fumés ou inversés.

Un sourire blanc attire souvent l’attention en France. Selon l’Union française pour la santé bucco-dentaire, 60 % des adultes utilisent un dentifrice blanchissant au moins une fois par semaine. Cependant, tous les produits ne tiennent pas toujours leurs promesses et certains peuvent même abîmer l’émail des dents.

Le magazine 60 Millions de consommateurs a examiné 12 dentifrices blanchissants disponibles en grande surface, bio ou classiques. Derrière les slogans promettant « une teinte de blanc en une semaine » ou « effet éclat », l’enquête révèle une réalité plus nuancée. La surprise vient d’un petit tube vendu à moins de 3 €.

Ce que révèle le test de 60 Millions de consommateurs

Dans son numéro de novembre 2024, le magazine a évalué ces 12 produits selon plusieurs critères : composition, efficacité blancheur, abrasivité et impact environnemental. La composition a été analysée à l’aide du Cosméto’Score, une note allant de A (formule sûre) à E.

Seuls trois dentifrices obtiennent un score A, indiquant qu’ils sont adaptés à un usage quotidien. En tête du classement, le dentifrice L’Arbre Vert Blancheur arôme menthe, avec une note de 13,8/20. Son prix tourne autour de 2,45 € pour un tube de 75 ml. Les autres produits bien notés sont Carrefour Soft Bio White (13,5/20) et Melvita Dents blanches (13,4/20). Ces références se distinguent par une formule simple, un bon profil environnemental et une abrasivité modérée.

L’Arbre Vert, le meilleur dentifrice à moins de 3 €

Ce dentifrice ne promet pas des résultats spectaculaires, mais il répond à plusieurs critères importants selon l’étude. Il contient du fluor pour la protection contre la carie, utilise peu d’agents abrasifs et reste doux pour les gencives. Son effet blanchissant est modéré : il aide surtout à éliminer les taches de café, thé ou tabac, sans modifier profondément la couleur naturelle des dents.

L’étude compare cette approche prudente à d’autres produits plus agressifs. Par exemple, Email Diamant Le Charbon, qui obtient le meilleur score en blanchiment, affiche un Cosméto’Score E. Sa formule contient 22 ingrédients, pas de fluor, une abrasivité élevée, et un impact environnemental défavorable. Le Colgate Max White One est également critiqué pour sa formule jugée trop agressive pour un usage régulier.

Ingrédients à surveiller et conseils pour acheter

De nombreux dentifrices blanchissants utilisent des abrasifs comme la silice hydratée, le bicarbonate ou le charbon actif, combinés à des tensioactifs puissants. Si cela peut éliminer les colorations superficielles, cela peut aussi fragiliser l’émail et irriter les gencives. 60 Millions de consommateurs signale aussi la présence d’ingrédients problématiques tels que le dioxyde de titane (suspecté d’être génotoxique), l’acide phosphorique, le sodium lauryl sulfate, la cocamidopropyl bétaïne ou encore certains parfums allergènes comme le limonène.

Les logos « recommandé » par la FDI ou l’UFSBD, présents sur certains tubes, se basent surtout sur la quantité de fluor, sans examiner la composition complète. Les experts conseillent de privilégier les produits avec un Cosméto’Score A ou B, de lire attentivement la liste des ingrédients, et d’éviter les dentifrices très abrasifs en cas de dents sensibles. Pour un sourire éclatant, il reste essentiel de se brosser régulièrement les dents et de consulter son dentiste.

Un test approfondi de 81 produits de beauté

Choisir un shampoing peut devenir compliqué avec toutes les promesses marketing, comme « sans sulfate », ou les applications de notation. Les consommateurs ont souvent du mal à comprendre les étiquettes. Pour aider à y voir plus clair, le magazine 60 Millions de consommateurs a examiné, dans son numéro de mai 2025, plusieurs produits du quotidien, dont les shampoings.

Une évaluation basée sur le Cosméto’Score

Les journalistes ont analysé 81 produits de beauté et d’hygiène, répartis en sept catégories, notamment les shampoings liquides, solides ou à reconstituer. Chaque produit a été noté avec le **Cosméto’Score**, un indicateur combinant 70 % de critères santé et 30 % d’impact environnemental. Un seul shampoing a obtenu la meilleure note dans toutes les catégories.

Comment le classement a été réalisé

Pour établir leur classement, les experts ont attribué une lettre de A à E à chaque produit :

• A : sans réserve d’utilisation
• B : à utiliser de façon raisonnée
• C : à utiliser occasionnellement ou pour des besoins spécifiques
• D : déconseillé ou à utiliser avec précaution
• E : fortement déconseillé, en raison de substances problématiques

Ce classement concerne 14 shampoings, qu’ils soient liquides, solides ou à reconstituer. Les experts ont examiné la présence d’allergènes, conservateurs, tensioactifs sulfatés comme le SLS ou le SLES, ainsi que la biodégradabilité et la toxicité afin de repérer les formules les plus sûres.

Le meilleur shampoing liquide : Ducray Extra-doux

Dans la catégorie des shampoings liquides classiques, le **Shampooing Ducray Extra-doux dermo-protecteur** arrive en tête. Sa formule courte, composée d’environ 11 ingrédients, est conçue pour être très tolérante. Testé sous contrôle dermatologique, ophtalmologique et pédiatrique, il peut être utilisé par toute la famille, y compris les enfants et les bébés.

Très doux pour les cheveux, ce shampoing peut être utilisé quotidiennement sans décaper le cuir chevelu. Selon l’analyse de 60 Millions de consommateurs, il obtient une note santé de A et une note environnement de B, ce qui lui donne un **Cosméto’Score** global de B. Son flacon de 400 ml coûte environ 6,99 €, soit 1,75 € pour 100 ml.

Le shampoing le mieux noté toutes catégories confondues : 900.care

En tête du classement général, le magazine retient le **shampoing nourrissant à l’huile de noyau d’abricot 900.care**. Ce produit à reconstituer, vendu sous forme de bâtonnets à dissoudre dans un flacon réutilisable, obtient des notes parfaites : santé de A et environnement de A. Son **Cosméto’Score** global est donc A.

La recharge coûte environ 3,33 € pour 240 ml, soit 1,39 € pour 100 ml. Sa formule, courte, majoritairement naturelle, sans silicones ni sulfates, est considérée comme la meilleure option pour concilier santé et respect de l’environnement.

Un soin pour dégonfler le ventre et les jambes au printemps

Avec l’arrivée des beaux jours, un nouveau soin bien-être revient en force dans les instituts de beauté. Il promet de faire dégonfler les jambes et le ventre, mais ses bénéfices vont bien au-delà de l’aspect esthétique. En agissant sur un mécanisme précis, il aide à éliminer certains déchets accumulés dans le corps.

Comment fonctionne ce soin ?

Ce soin repose sur la stimulation du système lymphatique, un réseau essentiel à notre organisme. Ce dernier récupère les déchets produits par le corps — tels que protéines, cellules mortes ou résidus inflammatoires — et les transporte vers des ganglions lymphatiques. Ces « stations d’épuration » filtrent ces déchets avant leur élimination par le foie ou les reins. Ce processus joue un rôle crucial dans notre immunité, notre digestion et notre santé en général.

Contrairement à certaines idées reçues, il ne s’agit pas simplement d’éliminer des « toxines ». La lymphe transporte surtout ce que le corps produit : cellules immunitaires, déchets inflammatoires, bactéries, virus ou graisses issues de l’alimentation. Lorsqu’elle circule lentement, ces éléments stagnent, provoquant fatigue, gonflements, teint terne ou infections à répétition.

Les bienfaits du drainage lymphatique

Le drainage lymphatique consiste à stimuler la circulation de la lymphe pour relancer les zones bloquées. Si l’effet visible est souvent celui d’un corps plus léger, ses bénéfices sont nombreux : il réduit l’inflammation, améliore le fonctionnement du système immunitaire, redonne de l’énergie, améliore le sommeil et clarifie l’esprit.

Selon Tehani Leprieur, fondatrice de L’Atelier du drainage lymphatique à Paris, « le corps sort du mode survie ».

Une démarche à adopter toute l’année

Ce soin est plus qu’une simple tendance saisonnière. Il agit en profondeur sur le bien-être général. Contrairement aux idées reçues, il n’est pas nécessaire d’attendre le printemps pour en profiter. La lymphe n’a pas de pompe : elle dépend du mouvement musculaire, de la respiration et de la pression exercée par les tissus pour circuler. Sans attention, sa circulation ralentit.

Une cure régulière, suivie d’un entretien avec une séance par mois, est recommandée pour maintenir ses effets.

Conseils pour prolonger les bénéfices

Après une séance, quelques gestes simples peuvent faire toute la différence : boire beaucoup d’eau, bien dormir, privilégier des repas légers et éviter alcool, sucres en excès ou plats trop riches dans les heures qui suivent. La nuit est une période clé pour le système lymphatique, qui est particulièrement actif durant le sommeil.

Enfin, la marche ou le yoga contribuent à renforcer les résultats. Au-delà d’une simple tendance, ce geste favorise un meilleur fonctionnement du corps et permet de retrouver durablement légèreté et énergie.

Perdre du poids après 60 ans est souvent un défi. Avec l’âge, le métabolisme ralentit, les articulations deviennent plus fragiles, et certaines activités physiques, efficaces pour brûler des calories, deviennent difficiles à pratiquer sur le long terme. Beaucoup optent alors pour la marche rapide ou la course à pied, considérées comme des solutions rassurantes. Cependant, une discipline revient aujourd’hui en force : le cyclisme. Selon plusieurs experts en fitness et santé, cette activité pourrait être plus efficace pour éliminer les kilos en trop tout en étant moins contraignante physiquement. Elle constitue une alternative intéressante pour les seniors.

Le cyclisme : un sport plus doux et plus efficace

Une meilleure efficacité énergétique que la course

Contrairement à la course à pied, le cyclisme repose sur un mouvement circulaire continu. Ce type de geste limite les pertes d’énergie, car il évite les impacts répétés liés à la course, qui sollicitent beaucoup le corps à chaque foulée. Selon des analyses relayées par le magazine SELF, le vélo serait jusqu’à quatre fois plus efficace sur le plan énergétique. En pratique, cela signifie que pour un effort équivalent, le corps dépense mieux son énergie, ce qui permet une perte de poids plus progressive et durable.

Une activité adaptée pour préserver les articulations

Avec l’âge, les articulations deviennent plus sensibles. La course à pied peut provoquer des impacts répétés, notamment au niveau des genoux, des hanches et du dos. À l’inverse, le vélo soutient le poids du corps, réduisant ainsi les contraintes mécaniques. Cette activité permet de s’entraîner plus longtemps et plus régulièrement sans risquer de douleurs ou de blessures. La régularité est essentielle pour maintenir une dépense calorique constante et favoriser la perte de poids.

Une intensité modulable selon les capacités

Le cyclisme s’adapte facilement à tous les niveaux. Il est possible de régler la résistance ou la vitesse pour augmenter ou diminuer l’effort. Cela permet de progresser en douceur, même pour ceux qui débutent ou qui ont peu d’entraînement. Cette capacité d’adaptation en fait un allié précieux pour les seniors qui souhaitent reprendre une activité physique sans se brusquer.

Un atout pour la perte de poids après 60 ans

Une dépense calorique régulière et efficace

Le principal avantage du vélo est sa capacité à maintenir un effort constant. Contrairement à des activités plus intenses mais irrégulières, il permet de brûler des calories sur une longue durée. Plus l’exercice dure, plus le corps puise dans ses réserves d’énergies. Selon le magazine ELLE, cette dépense régulière aide à réduire la masse grasse, notamment au niveau de l’abdomen, une zone difficile à cibler après 60 ans.

Une amélioration globale de la condition physique

Au-delà de la perte de poids, le cyclisme améliore l’endurance cardiovasculaire. Il stimule le cœur, favorise la circulation sanguine, et contribue à une meilleure oxygénation des muscles. Cette activité renforce aussi les muscles des jambes sans provoquer de surcharge excessive. Elle aide ainsi à maintenir une bonne condition physique générale, essentielle pour préserver l’autonomie avec l’âge.

Une pratique accessible et motivante sur le long terme

Enfin, le vélo est une activité agréable à pratiquer. Que ce soit en extérieur ou sur un vélo d’appartement, il procure une sensation de liberté et de fluidité qui encourage à continuer. Facile à intégrer dans le quotidien, que ce soit pour des balades, des déplacements ou des séances spécifiques, le vélo reste une activité ludique et accessible. Depuis 2018, il est même considéré comme l’activité sportive préférée des Français.

K-beauty : ces masques Biodance au collagène qui séduisent par leur efficacité

Si vous n’avez pas encore intégré un masque de nuit à votre routine beauté, les masques Biodance au collagène pourraient bien changer votre façon d’absorber les actifs pendant le sommeil. Leur texture hydrogel se transforme en un film transparent après environ trois heures, signe que les 34 grammes d’ampoule concentrée ont pénétré en profondeur la peau.

Ces masques contiennent de l’acide hyaluronique oligo, qui hydrate plus rapidement que les formules classiques, ainsi qu’un collagène à ultra-basse masse moléculaire, capable d’atteindre les couches où l’élasticité se construit. Les utilisateurs remarquent une peau repulpée dès le réveil, avec des pores resserrés et un teint plus uniforme. La combinaison de filtrat de fermentation de Galactomyces et de niacinamide apporte cet éclat naturel qui attire le regard, même sans maquillage.

Proposé à 14,10 euros au lieu de 18 euros sur Amazon, le masque Biodance au collagène a déjà conquis de nombreux consommateurs.

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Les masques Biodance au collagène : des résultats prouvés qui font l’unanimité

Ce masque contient 34 grammes d’ampoule solidifiée, une concentration rare dans les soins en feuille. Cette densité permet une diffusion progressive des actifs tout au long de la pose, sans évaporation ou perte d’efficacité. L’acide hyaluronique oligo, grâce à sa structure fragmentée, traverse rapidement l’épiderme pour réhydrater les tissus en profondeur. Le collagène ultra-basse masse moléculaire pénètre jusqu’au derme superficiel, où il stimule la régénération des fibres élastiques.

Cette double action aide à restructurer le grain de peau et à atténuer les micro-reliefs liés à la fatigue ou à la pollution. Le filtrat de fermentation de Galactomyces agit comme un exfoliant enzymatique doux, éliminant les cellules mortes sans friction mécanique. La niacinamide régule la production de sébum et unifie le teint, ce qui est particulièrement adapté aux peaux mixtes à grasses.

Ce masque peut être utilisé le soir ou le matin, en fonction des besoins de récupération cutanée.

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La rédaction n’a pas participé à la création de cet article. Il a été rédigé par un journaliste assisté d’une intelligence artificielle. Lors de vos achats via nos liens, nous pouvons percevoir une commission. Les prix et stocks peuvent varier entre la publication et votre lecture.

La coupe courte qui vieillit le plus le visage après 50 ans

À partir de 50 ans, de nombreuses femmes souhaitent adopter une coupe courte pour plus de praticité et un look plus frais. Cependant, une erreur fréquente lors des rendez-vous chez le coiffeur peut avoir l’effet inverse : une coiffure courte qui durcit les traits et accentue les petites rides.

Avec la ménopause, les cheveux blancs deviennent plus nombreux, la fibre capillaire s’affine et l’ovale du visage peut se relâcher légèrement. La coupe idéale doit alors équilibrer volume, douceur et modernité. Une experte du réseau Jean Louis David met en garde contre une coiffure souvent choisie par défaut, qu’elle qualifie de « mémérisante » et qui est pourtant considérée comme une valeur sûre par beaucoup.

Une coiffure très courte qui vieillit le visage

Selon Vanessa Giani, coiffeuse et formatrice pour Jean Louis David, la coupe qui vieillit le plus après 50 ans est une « coupe très courte », notamment la coupe pixie. Elle explique qu’un look trop uniforme, sans frange ni mèches plus longues pour encadrer le visage, peut avoir un effet vieillissant.

Elle précise que cette coupe, surtout dans sa version la plus datée, manque souvent de volume sur le dessus. Sur des cheveux fins, cela donne un aspect plat qui accentue l’affinement capillaire et donne une impression de chevelure moins dense.

Pourquoi la coupe pixie ultra courte peut paraître mémérisante

Pour un visage où l’ovale commence à se relâcher, cette coupe très courte ne cadre plus avec douceur les traits. Vanessa Giani note que ces coiffures peuvent accentuer les rides du front et mettre en évidence un visage relâché, car elles laissent peu de cheveux pour encadrer le visage.

Le coiffage en mode casque, c’est-à-dire plaqué et très plat, peut aussi renforcer cet effet vieillissant. Sur des cheveux gris ou très clairsemés, cette coiffure expose davantage le cuir chevelu, ce qui peut donner une apparence plus âgée sur les photos.

Des coupes courtes qui rajeunissent : des alternatives modernes

Bonne nouvelle : il existe des versions modernes de la coupe courte qui flattent le visage après 50 ans. Parmi elles, la grown-out pixie conserve l’esprit de la pixie tout en étant un peu plus longue. Elle offre plus de volume sur le sommet et plus de longueur sur les côtés et la nuque, ce qui adoucit l’ovale et donne du relief aux cheveux fins.

Les coupes courtes rajeunissantes partagent certaines caractéristiques : du mouvement, des mèches encadrantes et des racines aérées. Parmi elles, la pixie dégradée, le bixie, le short shag ou encore la mixie ont toutes pour objectif d’atténuer l’effet vieilli. Lorsqu’on se regarde dans le miroir, il est utile de se demander si l’on privilégie le regard ou si ce sont surtout les rides et le relâchement du visage qui attirent l’attention. Si c’est le second cas, il vaut mieux opter pour un peu plus de longueur et de volume sur le dessus pour un rendu plus flatteur.

Les 3 compléments anti-âge essentiels après 50 ans

Avec l’âge, notre corps subit de nombreux changements : stress oxydatif, baisse des hormones, éventuelles carences. Ces facteurs ont des effets sur la peau, les articulations ou encore la mémoire. C’est pourquoi de plus en plus de personnes se tournent vers les compléments alimentaires anti-âge. Mais face à la multitude de produits disponibles, il n’est pas toujours évident de faire les bons choix.

Le vieillissement est inévitable, mais sa vitesse et ses effets dépendent aussi de ce que l’on apporte à notre corps. Au fil des années, les cellules accumulent des dommages liés aux radicaux libres, un phénomène appelé stress oxydatif. La peau perd de son élasticité, les articulations deviennent plus raides, et la mémoire peut se fatiguer, surtout si l’alimentation ne couvre pas tous les besoins.

Quels nutriments privilégier pour ralentir le vieillissement ?

Les compléments anti-âge ont pour but de ralentir cette usure en apportant des nutriments que l’organisme utilise déjà, mais en quantités insuffisantes. Selon les experts, trois nutriments sont particulièrement recommandés pour mieux vieillir : le collagène, les oméga-3 et la vitamine C.

• Le collagène est la principale protéine qui soutient la peau, les tendons et les cartilages. Sa production diminue naturellement avec l’âge, ce qui favorise l’apparition de rides, de relâchement cutané, voire de raideurs articulaires. Les compléments de collagène hydrolysé peuvent aider à reconstituer ces réserves internes, améliorant ainsi l’élasticité et l’hydratation de la peau, tout en soutenant la mobilité des articulations.
• Les oméga-3, issus de l’huile de poisson ou d’algues, nourrissent les membranes cellulaires, notamment celles du cerveau et du cœur. Ils participent à réduire l’inflammation chronique, souvent considérée comme un accélérateur silencieux du vieillissement.
• Les compléments de vitamine C apportent un puissant effet antioxydant. Ils jouent également un rôle clé dans la fabrication du collagène, ce qui en fait un allié précieux pour la fermeté de la peau et la solidité des vaisseaux sanguins.

Comment utiliser efficacement ces trois compléments ?

En pratique, beaucoup de personnes prennent des gélules ou des poudres de collagène en cure de plusieurs mois. Parfois, ces produits contiennent déjà de la vitamine C. Les oméga-3, quant à eux, se consomment généralement en continu, en respectant les doses recommandées sur l’emballage et en tenant compte des apports déjà présents dans l’alimentation, notamment via les poissons gras. L’Organisation mondiale de la santé conseille en moyenne 250 à 500 mg d’EPA et de DHA par jour pour un adulte.

Il est conseillé de consulter un médecin ou un pharmacien avant de commencer cette supplémentation, surtout si l’on suit un traitement anticoagulant ou si l’on souffre d’une maladie chronique. Il est également important de vérifier la qualité des produits : origine du collagène, purification des huiles de poisson, etc.

Enfin, il faut garder à l’esprit que ces compléments ne remplacent pas une bonne hygiène de vie. Leur efficacité est renforcée par une alimentation équilibrée, un sommeil réparateur et une activité physique régulière.

Les causes fréquentes du ventre gonflé après 50 ans

De nombreuses femmes se plaignent de ballonnements à partir de l’âge de 50 ans. Elles ressentent une sensation de ventre gonflé et de pesanteur quasi-permanente. Plusieurs solutions existent, mais le Dr Pauline Jouët recommande une approche en particulier.

Les facteurs liés au changement hormonal et au poids

Le gonflement du ventre est une plainte courante chez les femmes, surtout après 40 et 50 ans. Ces troubles digestifs peuvent être liés à la pré-ménopause, à la ménopause ou au surpoids. Le Dr Jouët explique que chez les femmes ménopausées, la graisse a tendance à s’accumuler dans le ventre, provoquant une sensation de tension abdominale.

Avant la ménopause, la répartition des graisses est dite gynoïde, principalement au niveau des hanches, des fesses et des cuisses. Après la ménopause, la graisse se déplace vers la partie abdominale, adoptant une répartition androïde, semblable à celle des hommes. Ce changement est lié à la chute des hormones féminines, comme les œstrogènes et la progestérone.

Les conseils pour réduire le gonflement

Le Dr Jouët recommande aux femmes d’adopter une activité physique régulière, comme la marche ou le vélo. Elle conseille également d’ajuster leur alimentation en évitant certains aliments qui favorisent les ballonnements, tels que l’ail, l’oignon ou les choux.

Son premier conseil pour les femmes de 50 ans souffrant de ventre gonflé : essayer le charbon actif. Selon elle, ce médicament peut soulager les ballonnements en absorbant les gaz intestinaux. Bien que le niveau de preuve ne soit pas très élevé, il est souvent proposé par les médecins. Les autorités sanitaires recommandent de prendre au moins 1 gramme de charbon actif avant et après les repas, en respectant un délai avec les médicaments.

Les exercices de respiration et la gestion de la constipation

Une équipe de chercheurs espagnols suggère également des exercices de respiration pour soulager ces troubles. Selon eux, le ballonnement peut résulter d’un problème de relaxation du diaphragme, un muscle situé entre les poumons et les viscères. Après le repas, ce muscle peut se contracter de manière anormale chez certaines personnes. Ils recommandent donc de pratiquer des exercices de respiration abdominale profonde, 5 minutes avant et après chaque repas. Ces exercices, réalisés quotidiennement pendant 30 minutes, peuvent réduire efficacement les ballonnements.

Il est aussi important de traiter la constipation, souvent liée à ces troubles. Plus une personne est constipée, plus le transit des gaz est ralenti, ce qui aggrave le gonflement abdominal.

Gérer le stress et l’anxiété

Le gonflement peut aussi générer un malaise et de l’anxiété, qui peuvent à leur tour aggraver les symptômes digestifs. Le Dr Jouët conseille aux femmes anxieuses d’apprendre à mieux gérer leur stress, notamment grâce à l’hypnose. Cette thérapie a montré une certaine efficacité pour réduire les troubles digestifs et l’anxiété. En dernier recours, des médicaments peuvent être envisagés.

Source : Dr Pauline Jouët, hépato-gastro-entérologue à l’hôpital Avicenne.