La goutte est une forme d’arthrite, provoquée par l’accumulation d’acide urique dans les articulations. Il est essentiel de reconnaître les premiers symptômes afin de pouvoir les prendre en charge avant qu’ils ne s’aggravent.

Des douleurs articulaires soudaines

Quand on souffre de la goutte, les douleurs articulaires aiguës, généralement situées dans le gros orteil, se font sentir. On appelle ce phénomène une attaque de goutte qui peut arriver de manière rapide et soudaine et peut-être très douloureuse.

Des rougeurs et des gonflements articulaires

Les articulations touchées par la goutte peuvent rougir et énormément gonfler. Cela est dû à la présence des cristaux d’acide urique. Observer les changements d’apparence des articulations.

Une sensibilité au toucher

Une forte sensibilité au toucher autour des articulations affectées est aussi un symptôme courant de la goutte. Les personnes atteintes peuvent ressentir de l’inconfort même avec contact léger, soulignant ainsi la sensibilité exacerbée de la zone touchée.

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Faites-vous partie des 68 % des Français qui croient que le repos est le meilleur traitement à une lombalgie ? Pour lutter contre cette idée reçue, l’Assurance-maladie vient de lancer une campagne nationale pour rappeler que « Le bon traitement, c’est le mouvement ! ». Elle promeut l’activité physique à travers l’application gratuite Activ’dos pour suivre des séances d’étirement, de relaxation ou de musculation en fonction de sa douleur.

Chaque dimanche, l’association de gymnastique de Lavilledieu-du-Temple, dans le Tarn-et-Garonne, organise des journées sportives consacrées à la famille. Ces dernières, gratuites, sont placées sous le signe de la santé et de la sensibilisation à l’environnement. Au programme : randonnées pédestres, cyclistes, marche nordique, VTT, tir à l’arc ou encore ping-pong… L’occasion de <strong>faire du sport</strong> tout en passant un moment chaleureux avec ses proches.

Vous manquez de concentration ? Vous vous sentez incapables de maintenir votre attention pour accomplir une tache ou une mission ? Pas de panique ! Il existe des solutions douces pour vous aider à booster votre mémoire.

1. Boire du thé vert

Le thé vert est obtenu à partir des feuilles séchées de théier qui contiennent de la théanine. La théanine est un acide aminé qui sert à produire de l’acétylcholine, un neurotransmetteur qui facilite la transmission nerveuse de l’information. Le thé vert aide à réduire le stress mental et à améliorer les fonctions cognitives et la mémoire.

2. Faire la sieste

Les spécialistes recommandent vivement de faire la sieste tous les jours pendant 20 minutes. Dormir suffisamment est bénéfique pour notre cerveau, notamment pour les régions de la mémoire qui stockent les informations. Ces régions ne peuvent exercer leurs fonctions que pendant les phases de repos : c’est un moment propice au nettoyage du cerveau.

3. Les aliments riches en oméga 3 et en vitamines

L’alimentation équilibrée joue un rôle important dans le bon fonctionnement du cerveau. Les produits riches en oméga-3 sont bénéfiques pour la concentration et la mémoire, et aident à renforcer les neurones. Ces acides gras sont présents dans les poissons gras, les noix, l’huile de colza, l’huile de lin, etc.

Les vitamines B1, B6, B9 et B12 jouent aussi un rôle essentiel dans la mémorisation. Les aliments qui contiennent ces vitamines tels que les œufs, le foie, le saumon…sont à privilégier.

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Vous ressentez une douleur au genou au moindre effort ? Attention, cela peut-être dû au syndrome de l’essuie-glace. Ce que l’on appelle également « syndrome de la bandelette ilio-tibiale » qui peut aussi concerner les cyclistes et pratiquants de la marche rapide.

Lisez notre article pour en savoir plus.

Comment définir le syndrome de l’essuie-glace ?

Le syndrome de l’essuie-glace, également connu sous le nom de syndrome de la bandelette iliotibiale, est une tendinite du muscle fascia lata, situé sur la face externe et superficielle de la cuisse. Cette inflammation est très fréquente chez les cyclistes et les passionnés de marche sportive, ou de course à pied.

Lors des mouvements de flexion/extension du genou, la bandelette ilio-tibiale frotte sur le condyle : la répétition de ces mouvements qui rappellent ceux des essuie-glaces d’une voiture, induit donc une inflammation de la bandelette, cause de douleurs au genou.

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